Mental helse-bevissthet: Hvordan tidlige erfaringer former selvtillit
Hei Emily,
Takk for denne vloggen! I lang tid, sannsynligvis så langt tilbake som jeg kan huske, har jeg lidd av en eller annen grad av depresjon. I januar i år begynte jeg endelig å ta medisiner mot det, og etter den første måneden kunne jeg bygge tilbake nok av min motivasjon for å begynne å lete etter måter å forbedre tankegangen, utsiktene og tankene mine uten å behøve medisinering. Nå har jeg gått av med medisinene mine i nesten en måned, og selv om det har vært noen "døgndager", gjør jeg det ikke trenger medisinen for å ønske å stå opp om morgenen og starte en ny dag... som er en kjempe ting der jeg var før.
Men det jeg ønsket å spørre deg har å gjøre med det du sa om lav selvtillit som starter, eller å være til stede, fra veldig unge aldre. Jeg vet at du foreslo å se tilbake i fortiden din for å prøve å se når den lave selvtilliten startet... men hva om noen egentlig ikke kan huske mye fra yngre barndom? Jeg kan huske biter og stykker og fragmenter av visse opplevelser (som å leke med gutten over gaten), men selv disse minnene er egentlig bare mer av en generell type minne... Jeg husker ikke noe av detaljene eller de virkelige detaljene om dem. Og alle de andre tingene er som manglende brikker som jeg ikke kan forstå. Har du noen forslag til hvordan du kan forbedre eller bidra til å huske de store hullene som mangler?
Tusen takk... og takk igjen for vloggen din!
Emily Roberts MA, LPC
6. juni 2012 kl. 13:10
Hei Cassandra,
Takk for kommentarene. Du er så modig å dele opplevelsen din. Jeg er glad for å høre at du føler deg bedre! Når det gjelder tidligere erfaringer, foreslår jeg at vi bruker dette som utgangspunkt for å finne ut hvor de negative skriptene kom fra. Imidlertid betyr det ikke at vi alltid husker den eksakte situasjonen, ofte ganger dens mange følelser i en situasjon som skaper en negativ tro på seg selv. Det beste du kan gjøre er å gjenkjenne den negative selvtalen, tankene som ikke tjener deg og å aktivt begynne å endre samtalen med deg selv. Snakk tilbake, tenk på alle grunnene til at negativ tro ikke lenger er sant. Kanskje vil det å skrive dem ned og komme på alle måtene tanken ikke lenger er sant og ikke hjelpe deg nå. Jeg er en sterk tro på positive bekreftelser som hjelper til med å skifte negative tanker, jeg foreslår at du ser på Loise Hays arbeid eller Gabrielle Bernstein også. Jeg håper dette hjelper! Hold meg orientert om hvordan du har det.
Ta godt vare på,
Emily
- Svare
