Slik øker du din selvtillit med egenomsorg

Selvpleie var et konsept jeg pleide å diskutere med klienter, men aldri øve; det var ikke en prioritering for denne travle jenta. Andre mennesker, min karriere, oppgavelisten min og livet forstyrret. Selv om jeg gjorde noe for meg selv, ble det kombinert med at min interne dialog fikk panikk rundt den gangen jeg var borte fra jobben, fremtidig tripping om hva som skulle komme, og er aldri oppmerksom på øyeblikket. Jeg var elendig og visste at en viktig del av livet mitt manglet, virkelig egenomsorg.

Interessant nok, når jeg sluttet å sette andre først og begynte å plassere mitt velvære som en topp prioritet, ble jeg mye gladere, balansert og selvsikker. Jeg utviklet også et flott forhold til denne personen jeg hadde ignorert i årevis, selv! Nå trener jeg handlinger med egenomsorg hver dag. Mange mennesker som lider av lav selvtillit har slitt med å tilpasse egenomsorgen til deres livsstil; Dette kan føre til depresjon, tristhet og angst.

Når du unngå ting som får deg til å føle deg mentalt og fysisk, tømmer du din egenverd. Selvpleie er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold til deg selv og andre. Det gir positive følelser, som bygger selvkjærlighet,

selvtillit og selvtillit.

Øk selvtilliten med disse tipsene om egenomsorg

• Flykte med en bok. Ta en pause fra virkeligheten og ta en god sidevender. Når du er ferdig med et kapittel, er det som plager deg kanskje ikke så problematisk. Enten det er Femti nyanser av grått eller den nye John Grisham-romanen, sørg for at det er noe du leser for glede.
• Få litt frisk luft. Gå en tur, løp eller spis lunsj ute og setter pris på skjønnheten i omgivelsene dine.
• Ta deg ut på et nærende måltid, alene. Dette kan være fryktelig skremmende, men du vil virkelig begynne å sette pris på maten, tiden din og forholdet ditt til deg selv mye mer.
• Rocke ut. Lag en spilleliste med musikk som får deg til å smile, danse eller synge.
• Legg til noe sunt i rutinen din hver dag. Ta trappene, drikke et ekstra glass vann, eller velg salaten i stedet for pommes frites; vær fin mot kroppen din.
• Nære kroppen din. Menn og kvinner kan begge ses på neglesalonger i disse dager, det er ikke rart disse mennene vet hvordan de kan hengi seg med litt egenomsorg! Unn deg den massasjen, ansiktsbehandlingen, eller legg hodebunnsmassasjen til neste hårklipp og la noen ta seg av deg en liten stund, du fortjener det.
• Oppretthold en regelmessig og morsom treningsplan. Det trenger ikke å være elendig, finne en aktivitet som får deg til å svette og få deg til å smile.
• Aktiver ditt indre barn. Hva gjorde du da du var barn som var morsom og avslappende? Jeg hadde en klient som sa at da han syklet, følte han at han var "et barn igjen", det var brudd fra alle de voksne bekymringene hans, og da han kom tilbake fra rittene, var han "oppladet og glad". Hva får ditt indre barn til å smile?

"Hvis du ikke er flink til å elske deg selv, vil du ha en vanskelig tid med å elske noen, siden du vil vende deg tiden og energien du gir en annen person som du ikke en gang gir til deg selv. "- Barbara De Angelis

• Still telefonen. Unn deg øyeblikket og glem det innkommende anrop, tekst eller e-post så lenge du kan.
• Latter. Se kontoret, les Damn You Auto Correct eller det morsomme YouTube-klippet, og slå opp.
• Få ut Crayolas. Tegn, mal, bygg, kok, gjør noe som aktiverer den kreative siden din. Har problemer? Få online og bruk pinte~~POS=TRUNC som inspirasjon.
• Bruk de fine håndklærne. Eller det gode kina- eller badesaltet uansett hva du har "spart" for en spesiell anledning. Du er spesiell og akkurat nå er det anledningen til å feire.

Legg til tips om egenomsorg nedenfor, og pass godt på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.