Hva er årsaken til angst? 10 grunner til at du er så engstelig

Hva forårsaker angsten min? Hvorfor er jeg så engstelig? Som om angsten i seg selv ikke var dårlig nok, kan ikke å vite hva som forårsaker angst gjøre saken enda verre. Det er naturlig å ønske å vite hva som får deg til å føle deg bekymring og frykt for generalisert angstlidelse, frykten for mennesker og sosiale situasjoner ved sosial angstlidelse, uroen for separasjonsangstlidelse, frydene ved fobier, eller dødsfallet av panikklidelser / panikkanfall. Å vite hva som forårsaker enhver type angst kan være en viktig del av puslespillet og kan hjelpe deg med å komme deg videre.

Ti mulige årsaker til angst

Før du diskuterer noen av årsakene til angst, er det viktig å merke seg at forskere ikke er enige om en enkelt årsak eller et sett med årsaker til angst. Angst er sammensatt og hver enkelt person er unik. Akkurat som angst oppleves annerledes av forskjellige mennesker, så er også årsakene.

Medisinske forskere vet at angst kan være et svar på faktorer utenfor oss så vel som i oss.¹ Med dette i bakhodet er her 10 mulige årsaker til angst:

1. Bakgrunn: Hendelser vi har opplevd eller atferd vi har lært (kanskje en forelder som modellerte engstelig atferd) kan bidra til angst.
2. Traumer og / eller stress: Livserfaringer kan ha en negativ innvirkning på vår mentale helse, inkludert utvikling av betydelig angst.
3. atferd: Noen ganger kan tingene vi gjør eller ikke gjør, handlingene vi gjør eller ikke gjør, forårsake angst. Ting som å unngå eller ta beslutninger drevet av bekymring, kan føre til at angsten strammer grepet.
4. Stoffbruk: Medikamenter og alkohol skaper endringer i hjernen, inkludert endring serotonin og andre nevrotransmittere, potensielt forårsaker angst. Ved å bruke disse stoffene for å lette angst, tjener det også til å forverre angsten, noe som fører til økt bruk og mer angst i en ond sirkel. Det er bemerkelsesverdig at 20 prosent av mennesker med sosial angst er også avhengige av alkohol.
5. fysiologi: Hjernen selv kan forårsake sin egen angst. Strukturer i hjernen så vel som hjernekjemi påvirker hvordan vi tenker, føler og handler, inkludert angsten vi opplever.
6. genetikk: Forskere finner ut at ens genetiske sminke kan føre til at angstlidelser utvikler seg og til og med har begynt å finne spesifikke gener, slik som RBFOX1-genene skyldige.²
7. Medisinske faktorer: Helseproblemer kan forårsake angst. Skjoldbruskkjertel, luftveier, hjerte og andre forhold kan ligge til grunn for angst. Av denne grunn er det viktig å sjekke inn med legen din for å utelukke medisinske problemer.
8. Personlighetstype: Noen personlighetstyper, for eksempel type A, er tilbøyelige til å være intens, drevet og utsatt for stress og angst.
9. tanker: Våre tanker kan være vår egen verste fiende. Vi tenke på ting. Vi har automatiske negative tanker som forårsaker bekymringer og angst, og vi har det som er kjent som en negativitetsskjevhet som kan forårsake angst.
10. følelser: Følelsene våre er tett bundet til tankene våre, den ene følger den andre i en nedadrulling som kan føre til intens angst. Når vi føler oss dårlige, blir vårt syn på oss selv og verden skyet og angsten regner ned.

Du forårsaker ikke din angst

Mens forskere ikke har en endelig, enkel årsak til angst, er en ting kjent med sikkerhet: du er ikke årsaken til angsten din, og angst er ikke din skyld. Ja, flere faktorer er involvert i angst, og mange er ting du kontrollerer. Det betyr ikke at du med vilje er engstelig. Hva det betyr er at du kan handle på de tingene for å gjøre positive endringer og redusere angsten.

Hva hvis du fortsatt ikke kan finne en årsak når du har lest disse ti årsakene til angst? Det er helt greit. Å vite noen av årsakene til angsten din kan gi deg et utgangspunkt for å overvinne den, men du kan også fokusere på ting som angstsymptomene dine og mål for et angstfritt liv å føle deg mindre engstelig og leve godt.

kilder

1 Hva er årsaken til angst? (2015, 3. august). Hentet 10. august 2017
2 Healthline Editorial Team (red.). (2016, 23. juni). Angst årsaker. Hentet 10. august 2017, fra

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.