Stress og kunsten å opprettholde fornuft

Jeg har en tilståelse: dagens innlegg skulle handle om rollen som kjønn og BPD-diagnose. Imidlertid, etter morgenen jeg hadde, innser jeg at en på stressmestring ville være mer nyttig.

Hver tirsdag går jeg en kvart kilometer til bussholdeplassen, tar bussen til medisineringsklinikken, møtes med en sykepleier for å få medisinene fylt, ri bussen tilbake til holdeplassen og gå en kvart kilometer tilbake. I dag gikk ikke det etter planen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" bredde = "170" caption = "Stress er uunngåelig, men det trenger ikke å overmanne oss."][/ Caption]

Stiller inn scenen

Omtrent halvveis til busstoppet, innså jeg at jeg hadde et problem: min treningsinduserte astma blusset opp til tross for medisiner. Pusten var vanskelig, og jeg var veldig svak. Som et resultat var jeg cranky på grunn av utmattelse.

Da jeg ankom klinikken, oppdaget jeg at en datafeil hadde slettet avtalen min. Jeg ventet to timer på en walk-in.

Siden redningsinhalatoren min ikke hjalp, ringte sykepleieren min leilighet saksbehandler. Hun sa at manglende evne til å gå turen hjem var ikke hennes problem. Det tok ytterligere to timer å ordne transport hjem - og når jeg kom, sa saksbehandleren: "Hvis astmaen din er dårlig, skulle de ikke rote med deg."

Tenk deg at det har vært morgenen din. Det er stressende, selv for noen uten borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Hvordan vil jeg svare?

I forkant av skjemoterapien min ville dette sannsynligvis ført til enten selvskading eller et utbrudd av ekstrem sinne. Resultatet ville trolig vært et døgnåpent.

Er dette en situasjon jeg kan kontrollere?

Spør først "Er dette noe jeg kan kontrollere?" Hvis ja, gjør det du kan, og vær oppmerksom på at hvis du tror du har absolutt gudslignende kontroll, er BPD det minste av dine problemer. Hvis nei, så finn en måte å takle det på.

Vurder å ha en kopieringsplan for sikkerhetskopier i tilfelle den første ikke fungerer. For eksempel pleier jeg å gjøre dype pusteøvelser når jeg er stresset. Det fungerte ikke i morges, så jeg gikk til en backup-plan. Jeg leste en bok jeg hadde med meg. Da jeg ble for sliten til å lese, spilte jeg et videospill på mobilen.

Er dette verdt det?

Etter hvert som tiden gikk, ble jeg sur. Sinne kan være en skummel følelse, i stor grad på grunn av dens uforutsigbarhet. Når du er sint, er det viktig for hvem som helst, ikke bare en person med BPD, å holde sin eller hennes sinne under kontroll. Ukontrollert sinne resulterer ofte i at andre - politi, psykiatere, sykepleiere - kontrollerer det for deg.

Jeg minner meg selv på «Du har ikke kontroll over hva livet kaster på deg. Men du har kontroll over holdningen din. "

Når jeg blir fristet til å virkelig miste den, spør jeg "Er det verdt det?" Er det å miste temperamentet verdt fengsel eller en annen sykehusinnleggelse? Hvis nei - og det er vanligvis svaret - så omdirigerer jeg til en annen tankeprosess.

En kilometer i andres sko

Jeg er menneske, og jeg rant noen ganger. Dette var en av dem. Imidlertid lyttet jeg også til de andre pasientene på venterommet. Dette hadde to fordeler: en, erkjennelsen av at det kunne være mye verre; to, humoren som vi fortalte historiene våre med.

En kvinne beskrev seg selv som "datteren til bin Laden"; hun hadde hatt et obligasjonslån på 130 000 dollar på en hit-and-run. "Jeg slo ham, men løp ikke," sa hun. "Han løp. Så jeg reiste, og hele Eastside Indianapolis politistyrke dro ned over meg, og det var da jeg fikk den dumme narkotikaklagen... "

Gitt valget mellom å være en hit, en obligasjon som jeg ikke ville være i stand til å betale selv en prosent av, og å sitte på et venterom... Vel, jeg skal ta med en bok siden jeg ikke er den Bedre hjem og hager magasinetype.

Stress er uunngåelig i livet. Å miste det er det imidlertid ikke.