Selvskading og et spennende arbeidsmiljø

Arbeidsplassen kan være et stressende og utløsende miljø for selvskadere. Først må vi ta beslutningen om gjemmer arrene våre eller ikke. Hvis vi ikke gjør det, står vi overfor spørsmål, gransking og sladder fra våre kolleger og sjefer. For det andre kan vi, og sannsynligvis, bli utløst til selvskading på et tidspunkt. Vi kan ikke kontrollere hva andre sier og gjør, eller hva som blir spurt av oss mens vi jobber. Dermed er det essensielt for oss å finne måter å minimere stress og holde oss i løpet av utvinning fra selvskading i et utløsende miljø som arbeidsplassen.

Å skjule selvskadende arr i et triggende arbeidsmiljø

Det er selvfølgelig ikke alltid like lett å skjule dine selvskadende arr når du er på jobb. Du må følge bedriftens kleskode, og lange ermer eller bukser er ikke alltid et alternativ. Hvis arrene dine er tydelig synlige, kan de tiltrekke seg oppmerksomhet, og det kan ikke nødvendigvis være positivt. Det ville være flott om folk ikke stiller spørsmål eller i det minste viste medfølelse og forståelse når de ble fortalt sannheten. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Jeg var så heldig å ha medfølende kollegaer og veiledere på min forrige jobb, men med stigmaet rundt selvskading og psykisk sykdom tviler jeg på at dette er regelen i stedet for unntak. Jeg er selv skyldig i å stille spørsmål på jobben da det så ut til å være et selvskadende arr på en kollega.

Arbeidsmiljøet kan være utløsende for selvskading

Noen ganger kan det folk sier eller miljøet vi jobber i være utløsende for selvskading. Utløsere kan komme i mange forskjellige former, fra å høre en samtale til kolleger som spør spørsmål om arrene dine (eller å snakke negativt om dem), til gjenstandene vi jobber med hver dag basis. I en typisk kontorsammenheng er det saks og stiftemaskiner, begge er i stand til å påføre smerter.

For andre jobber kan du være rundt kassekuttere eller andre typer skarpe gjenstander. Den enkle belastningen av jobben vår kan finne oss utløst nok til å føle oss som å bruke disse objektene på oss selv, eller kan sende oss hjem til fristelsen fra å selvskading. Jeg husker levende at jeg jobbet i detaljhandel, og måtte bruke en X-Acto-kniv til et tilpasset utskriftsprosjekt. For å være helt ærlig, kunne jeg ikke gjøre det. En X-Acto-kniv hadde vært mitt valg av våpen i årevis, og bare det å ha en i hånden fikk meg til å svette.

Så hva gjorde jeg? Jeg bestemte meg for å legge min mentale helse før jobben min (som jeg forstår ikke alltid er et enkelt eller tilgjengelig alternativ). Jeg sa til min manager på vakt at jeg ikke kunne gjøre prosjektet, og jeg ba om å bli tildelt et annet prosjekt eller område av butikken, og han forpliktet meg. Hvis du har en leder som det ikke er så lett å jobbe med, vil jeg bruke pausetiden din til å øve på noen beroligende teknikker, som dyp pusting, til å binde deg selv.

Hvis du ikke kan komme deg bort fra situasjonen, må du forberede aktivitetene dine etter jobb. Hvis du hører kollegene dine snakke negativt om arrene dine eller om selvskading og mental helse generelt, kan du se hvilke aktiviteter du kan gjøre etter jobb for å få tankene fra det. Slå opp lister over alternativer til selvskading. Ta middag med en god venn. Gjør noe for å hindre deg i å skade deg selv. Øyeblikkets utløser vil ha falt etter en stund, og du vil ha overlevd en annen redsel.

Finn Kalie på Twitter, Facebook, og Google+.