8 tips om egenomsorg for foreldre til barn med psykisk sykdom

Selvpleie er kritisk for foreldre som oppdrar barn som lever med psykisk sykdom. Som foreldre har vi en tendens til å legge barns behov foran våre egne. Dette fungerer ikke. Jeg har satt sammen en liste over åtte tips for egenomsorg for foreldre til barn med psykisk sykdom.

Tips om egenomsorg av foreldre nr. 1: Søvn og foreldre

Ingenting er viktigere enn søvn. Kumulativ søvnmangel påvirker vår vurdering, beslutninger og humør negativt. Da sønnen min Bob var diagnostisert med bipolar lidelse, Jeg fikk ikke sove. Jeg var for bekymret for å slappe av og la sinnet og kroppen hvile. Dette påvirket naturlig nok min konsentrasjonsevne og fokus. Jeg ringte syk på jobb fordi jeg visste at hodet mitt ikke var der det trengte å være for å være trygg på jobben.

Tips om egenomsorg av foreldre nr. 2: Kosthold når du pleier et psykisk syk barn

Mat er energien vi trenger for å gi drivstoff til kroppen vår. Når jeg er stresset, spiser jeg ikke. Jeg mistet så mye vekt da Bob var syk, de tynne jeansene mine gikk løs. For å gjøre saken verre, var jeg en irritabel grouch fordi jeg var sulten. Motsatt, min venn Karen tok på seg over 100 kilo som hadde omsorg for sønnen sin med

bipolar lidelse. Da følte Karen seg deprimert over hennes selvbilde, noe som ytterligere svekket hennes evne til å forsørge sin psykisk syke sønn.

Tips om egenomsorg av foreldre: Tips 3: Unngå stoffer når du foreldrer et barn med en psykisk sykdom

Unngåelse av stoff er viktig for meg når sønnen min Bob er ustabil. Som omsorgsperson må jeg være på mitt beste 24/7. Så mye som jeg koser meg med et glass vin med middag, hjelper det meg ikke kl 10:00 på en tirsdag kveld når sønnen min plutselig drar av gårde på sykkelen sin til kjærestens hus og jeg må ta ham med tilbake.

Foreldre-egenomsorgstips nr. 4: Trening

Trening er min favoritt stressavlastning. Trening produserer endorfiner i hjernen, noe som gjør meg lykkelig. Det er ingenting som et godt løp for å hjelpe meg med å takle sønnen Bobs siste krise i mental helse. Lengre, trening har vist seg å redusere angst og depresjon, øke selvtilliten og forbedre søvnen.

Tips om egenomsorg av foreldre # 5: Utdanning om mental sykdom

Utdanning om min sønns psykiske sykdom har gitt meg styrke som en omsorgsperson. Jo mer jeg lærer om bipolar lidelse og sosial angst, jo mer er jeg i stand til å være medfølende og empatisk med det Bob opplever. Jeg oppfordrer alle foreldre som oppdrar et barn med psykisk sykdom til å lære så mye de kan om barnets sykdom.

Tips om egenomsorg av foreldre # 6: Foreldre til psykisk syke barn trenger støtte

Støtte til foreldre til barn med psykisk sykdom er avgjørende. Jeg fant uvurderlig støtte fra andre foreldre som oppdro barn med psykisk sykdom på nettet og gjennom National Alliance on Mental Illness (NAMI). Støtte får meg til å føle at jeg ikke er alene og gir trøst og visdom fra foreldre som har gått i skoene mine.

Tips om foreldre-egenomsorg nr. 7: Pusterom

Det kan være utmattende å foreldre et barn med psykisk sykdom uten pusterom. Pusterom kan ta form av en hvilken som helst pause som gir midlertidig lettelse fra nødhjelpen. Jeg liker yoga eller en rolig kopp kaffe. Å gå tur med hunden, lese, besøke en venn eller til og med handle solo, kan gi mye behov for pusterom.

Tips om egenomsorg av foreldre Tips 8: Profesjonell hjelp med å foreldre et barn med psykisk sykdom

Sist, men ikke minst, er det greit å søke profesjonell mental helsehjelp. Da sønnen min var som verst, ble jeg diagnostisert og behandlet for justeringsforstyrrelse av min primærlege. Geistlige, rådgivere og terapeuter kan også hjelpe foreldre å takle de unike utfordringene barna deres med psykisk sykdom er i.

Følgende sjekkliste for egenomsorg kan være en fordel for foreldre å oppdra barn med psykiske lidelser. Jeg lærte disse leksjonene på egen hånd på den harde måten. De jobber for meg, og jeg håper de vil jobbe for deg når du fortsetter den vanskelige jobben med å foreldre et barn med psykisk sykdom.

Du kan finne Christina på Google+, Twitter og Facebook.