Hjernetåke med angst: symptomer, årsaker, behandling

Hjernetåke med angst er en vanlig opplevelse som ofte blir misforstått. Hjernetåke er ofte assosiert med a bremse av tenking og prosessering, mens angst ofte er det motsatte: racingtanker kan gjøre folk årvåken, og bekymringer holder folk våkne, kablet og rastløse. Hvordan er det at angst og hjernetåke kan oppstå sammen? Svaret begynner med en forståelse av både hjernetåke og angst.

Hvordan skjer hjernetåke med angst?

Hjernetåke er ikke en lidelse, men er i stedet en opplevelse. Det er følelsen av at noe ikke stemmer, at du ikke fungerer så skarpt som vanlig. Med hjernetåke føler du deg. Angst involverer slike ting som overdreven bekymring, overtenking, forestille seg negative utfall og frykt.

Å føle hjerne tåke med angst skjer fordi symptomene på den ene kan forårsake symptomene på den andre. Dette forverrer selvfølgelig begge forholdene. Det kan bli en uendelig sløyfe:

• Angst involverer “hva hvis”, drøvtygginger og negativ tenkning
• Dette fører til mental utmattelse
• Tretthet kan føre til utvikling av hjernetåke
instagram viewer
• Hjernetåke kan øke angsten fordi den føles skremmende, bekymringsfull
• Økt angst får denne syklusen til å gjenta, tilsynelatende uendelig

Forekomsten av angst og hjernetåke varierer fra person til person. Noen mennesker opplever det ofte, mens andre blir slått med det sjeldnere. Den kan komme og gå raskt, eller den kan vare i dager, uker og til og med måneder.

Begge opplevelsene er frustrerende. undersøke hjerne tåke symptomer og årsaker til tåke og angst i hjernen vil gi innsikt som kan brukes til å behandle dem.

Symptomer på hjernetåke med angst

Hvis symptomene på disse psykiske helseutfordringene måtte beskrives med bare ett ord, ville det ordet være "tretthet." Hjernetåke, angst og tretthet har et sammenhengende forhold. Uten tvil er tretthet kjernen i hjerne tåke med angst.

Angst ser ut til å overhale hele hjernen vår og overvinner tanker, følelser og atferd. Å leve i en tilstand av angst er utmattende. I tillegg angst kan forårsake søvnproblemer. Tretthet kan føre direkte til hjernetåke. Symptomer på tåke fra hjernen fra angst inkluderer:

• Vansker med å konsentrere seg og fokusere
• Forvirrede, uklare tanker
• Kortvarige hukommelsesproblemer
• Vanskelig resonnement logisk
• Problemer med å behandle, lagre og hente informasjon
• Å leve i en tåke som gjør det vanskelig å fatte kommentarer, instruksjoner og samtaler
• Den vage sansen for at du bare føler deg "av", men ikke kan gjøre noe med det

Symptomene på hjernetåke med angst kan forstås bedre i sammenheng med årsakene til angst og hjernetåke.

Årsaker til hjernetåke med angst

Hjernetåken som kan komme med angst har flere årsaker:

• De symptomer på angst (diskutert over)
• Hjernens fysiske respons på angst
• Stress og stresshormoner

Å forstå disse årsakene kan øke bevisstheten om hvorfor hjernetåke og angst kan oppstå samtidig.

Hjernens egen reaksjon på angst kan føre til at den blir trøtt og tåkete. Fight-or-flight-responsen er en automatisk fryktrespons. Hjernen endrer sin aktivitet som respons på en ekstrem stressor for å forberede seg til å gjøre det som trengs for å overleve (enten bli og kjempe eller løpe bort i sikkerhet).

• Aktiviteten i cortex, området for rasjonell tenking, avtar, noe som fører til manglende evne til å tenke at det er en stor del av hjernetåken.
• Aktivitet i hippocampus, området som er ansvarlig for ting som læring og hukommelse, blir undertrykt, noe som forklarer forvirring, fokus og hukommelsesproblemer ved hjernetåke.
• Aktiviteten i amygdalaen akselererer for å holde deg hypervigilant og klar til å hoppe før du ser, og det er grunnen til at tåke i hjernen er assosiert med en nedgang i rasjonell tenking

Hjernen orkestrerer også produksjonen av hormoner som reaksjon på stress og angst. Kortisol, adrenalin og noradrenalin går gjennom hjerne og kropp for å holde deg våken og klar til handling, men når disse hormoner er til stede for lenge eller i for høye mengder, de overvelder og utmatter hjernen, noe som fører til hjernetåke.

Behandling mot hjernetåke og angst

Den beste behandlingen for hjernetåken som oppstår med angst, er å møte den på kilden. Forstå symptomene på både hjernetåke og angst, og ta skritt for å redusere symptomene du opplever. Videre, vet hva som forårsaker symptomene dine, slik at du kan gjøre positive endringer for å redusere dem.

• Utvikle strategier for stressmestring og bruk dem
• Ta tiltak for å øke mengden og kvaliteten på søvnen du får om natten
• Ta kontakt med angsten din, kanskje med en terapeut
• Lytt til hjernen din og kroppen din, og når hjernetåken din er intens, kan du gi hjernen din en pause med ting som meditasjon, mindfulness, trening og yoga

Hjernetåke og angst kan slå seg sammen for å gjøre livet vanskelig. Men ved å jobbe aktivt med dem, kan du redusere begge deler. Få hjernen din tilbake og lev godt igjen.

artikkelhenvisninger