Når bipolar ødelegger arbeidslivet ditt - gjør ikke og gjør det

Bipolar kan ødelegge arbeidslivet ditt. Det er bare et faktum. Det kan. Hvis du noen gang har hatt en alvorlig episode av depresjon eller mani / hypomani, du vet dette. Men hva gjør du når bipolar lidelse ødelegger arbeidslivet ditt. Her er noen ideer.

Bipolar lidelse kan ødelegge et arbeidsliv, uten betydning hva jobben din er

Jeg er en entreprenør, og jeg kan fortelle deg at bipolar lidelse har påvirket arbeidet mitt på så mange måter. Noen ganger er jeg treg. Noen ganger savner jeg frister. Noen ganger er jeg ikke på mitt beste. Noen ganger er det veldig vanskelig, om ikke umulig, for meg å komme tilbake til klienter. Dette er den typen bipolare påvirkninger som kan ødelegge et arbeidsliv.

Prøv selvfølgelig å begrense skaden så mye som mulig. Jeg prøver å forsikre meg om at uansett hvor ille min bipolar er på en gitt dag, så vet ikke klientene det. Jeg prøver å sikre at jeg fremstår så funksjonell som mulig. Dette er lettere for meg som en entreprenør som gjemmer seg bak en datamaskin enn det er for folk som har personlige jobber, selvfølgelig.

Likevel står vi fremdeles overfor like utfordringer. Hva sier du til sjefen? Hva sier du til kolleger? Hvordan forklarer du hva som skjer? Hva gjør du hvis du trenger en dag med mental helse?

Gjør dette når bipolar ødelegger arbeidslivet

Hvis du synes at bipolar lidelse ødelegger arbeidslivet ditt, gjør du dette:

• Lag en plan for hva du vil gjøre når bipolar lidelse påvirker arbeidet ditt når du har det bra. Dette er den beste tiden å tenke på løsninger.
• Ta sykedager etter behov. Du trenger ditt psykiske helsedager fordi du er syk, akkurat som alle andre kunne være. At du er syk med bipolar lidelse er tilfeldig.
• Ta hensyn til personvernet ditt når du snakker med andre. Vurder nøye hvis du vil at din bipolare lidelse skal være kjent på arbeidsplassen. Husk at hvis du forteller en person, kan sladderfabrikken sørge for at alle kjenner veldig raskt.
• Få et diskret legemelding om nødvendig. Du kan få legenota for mental sykdom. Det trenger ikke si hva du er syk for bare at du ikke kan komme inn på kontoret.
• Kommuniser med andre. Du trenger ikke å kommunisere detaljene, men hvis du kommer for sent til noe, er det bedre å la det være noen vet så snart som mulig i stedet for bare å la en frist flyte forbi som om du ikke bryr deg eller ikke er klar over det den.
• Vurder å bli anerkjent som en person med nedsatt funksjonsevne. Noen mennesker trenger virkelig overnattingssteder på jobb på grunn av bipolar lidelse. Dette er bra. Det er ulovlig å diskriminere deg ut fra dette faktum. Når det er sagt, er ikke alle arbeidsplasser så snille. Stigma på arbeidsplassen er ekte. Noen mennesker vil uansett finne måter å straffe deg. Dette er grunnen til at du må vurdere det nøye. Noen ganger er det det riktige valget for en person, og andre ganger er det ikke det.
• Gjøre minimere stress på jobb. Stress vil gjøre din bipolare lidelse verre. Hvis det er en måte du kan redusere stress på jobben, gjør du det.
• Forvent humper. Du kommer sannsynligvis ikke til å håndtere alle beslutninger om bipolar arbeid perfekt. Dette er bra. Du vil takle det.
• Vet du at du fremdeles kan være en verdifull ansatt. Jeg er den første personen som innrømmer at bipolar påvirker arbeidet mitt, men dette betyr ikke at jeg ikke er en stor ansatt og at jeg ikke produserer bra arbeid. Det er jeg og gjør. Det krever nøye håndtering av symptomer, forventninger og balanse mellom arbeid og helse, men det kan gjøres.
• Følg med i behandlingsplanen din. Husk at behandlingen er der for å holde symptomene dine under kontroll, og det vil bare hjelpe med arbeidet.
• Gjøre opprettholde alle aspekter ved helsen din. Mens bipolar lidelse kan være din største bekymring, husk at alle aspekter av helsen din påvirker den. Dette betyr at du må opprettholde din bipolare rutine, ta vare på søvnen, spise godt, trene og så videre.
• Vurder å bytte jobb. Ikke alle linjer vil være passende for en person med en alvorlig psykisk sykdom. Vurder å gå over i en annen arbeidslinje hvis du trenger det.
• La arbeidene være på jobb. Du trenger et hjemmeliv også så prøv å glemme jobb når du er hjemme.

Ikke gjør dette når bipolar ødelegger arbeidslivet

Tenk på dette ikke når bipolar ødelegger arbeidslivet ditt:

• Ikke bli utbrent. Hvis du er utbrent vil du være i drift enda lenger og gjøre situasjonen verre.
• Ikke rettferdiggjør sykedagene dine ved å forklare for mye. Bare det å si at du er for syk til å komme på jobb, burde være nok. Ingen trenger å kjenne dine spesifikke symptomer. (Se over hvis du trenger legenotat.)
• Ikke la et informasjonsvakuum. Når du ikke sier noe, vil folk sette inn sin egen fortelling. Gi folk den informasjonen de trenger uten å avsløre for mye.
• Ikke forvent perfeksjon. Husk at ingen er perfekte. Andre mennesker savner frister også. Ikke slå deg selv om det.
• Ikke overbelast deg selv på jobb. Ikke godta mer arbeid enn du klarer. Husk at du vil være en god ansatt, trenger du ikke å være ansatt i året.
• Ikke ofre helse for arbeid. Husk at hvis du er syk, kan du ikke jobbe eller gjøre noe annet. Arbeid er ikke verdt å havne på sykehuset.
• Ikke gi opp. Jeg vet at det til tider kan virke som om du ikke kan grave deg ut av hullet bipolar lidelse har satt deg inn, men du kan. Ta det sakte og trinnvis. Du kan gjøre det.
• Ikke føl deg dårlig hvis du ikke kan jobbe. Noen mennesker kan ikke jobbe. Noen ganger varer denne perioden i flere måneder, og andre ganger varer den i flere år. Dette er bare et faktum av å ha en alvorlig psykisk sykdom. Husk at det noen ganger kan være en heltidsjobb å passe på din mentale helse.

Tips om arbeidslivsviktende bipolar lidelse

Jeg antar at jeg kunne fortsette hele dagen med dos og don'ts av arbeid og bipolar lidelse. Hva er tipsene dine? Hva er det du ikke må når bipolar ødelegger arbeidslivet ditt?

Sjekk også ut:

• Tips om å jobbe hjemmefra med bipolar lidelse del 1
• Tips om å jobbe hjemmefra med bipolar lidelse del to
• Håndtering av bipolar lidelse og arbeid på kontoret