4 vaner som skader din selvtillit

Det er mange vaner du tankeløst engasjerer deg i hver dag. Fra å komme deg ut av sengen på en bestemt side, til å sjekke Facebook eller Instagram mens du spiser frokost, eller stopper på samme bensinstasjon etter jobb. Hver dag, hvert øyeblikk, er en mulighet for deg å gjøre noe som bygger selvtilliten din eller saboterer din selvtillit. Jo mer oppmerksom du er, jo bedre beslutninger vil du ta for deg selv.

Vaner som skader selvtillit

Cassandra var i slutten av tyveårene og hadde følt seg misfornøyd med mange områder av livet. På utsiden ville de fleste anser henne som "satt sammen." Hun hadde en god jobb, venner og en støttende familie, men følte seg ikke fornøyd. Det merket hun dårlige vaner som pleide å føle seg nyttig begynte faktisk å tynge henne ned.

Hun unngikk ofte å få postene sine til boksen var overfylt; hun ville ikke føle angsten for å se alle regningene. Sene regninger og telefonsamtaler om penger hun skyldte gjorde at hun følte seg dårlig med økonomien. Hun surfet på nettet da hun kjedet seg på jobben, men la merke til at hun hver dag skulle havne på å se på en ekss Facebook-side, noe som førte til følelser av avvisning. Etter en lang dag kastet hun klærne i skapet, som ikke var så ille, hvis hun plukket dem opp en gang i blant, men det gjorde hun aldri. Dette førte til uendelige morgener med å føle at hun ikke hadde noe å ha på seg og løp sent i rynkete skjorter. Hver dag startet slik: frazzled og følte seg frustrert over seg selv.

Disse små handlingene med uorganisering eller dysfunksjon kan virke minimale, men da Cassandra la dem opp forsto hun at disse mindre handlingene var en del av et større spørsmål. Det var ikke bare "procrastination" eller følelse av "lat", disse vanene hindret henne i å føle seg bra på seg selv på mange områder av livet. Hvilke vaner skader selvtilliten din? (lese: Handle motsatt for å øke din selvtillit)

Vaner som gjør mer skadelig enn bra

Når du stopper opp og spør deg selv: "Hva er funksjonen til denne oppførselen?" eller "Hvorfor gjør jeg dette?" Du blir mer bevisst på hvorfor disse vanene er vanskelige å bryte. Disse vanene blør inn i andre funksjonsområder. Kanskje stopper du på kaffebaren før jobb hver dag; koffeinet legen din ba deg om å unngå, og $ 5,00-drinken holder deg oppladet, men bankkontoen og selvtilliten er tappet. Tenk på noen få ting du gjentatte ganger gjør som kanskje ikke er til hjelp. Her er noen vanlige.

1. Unngå voksenoppgaver. Å betale regninger er frustrerende, spesielt hvis det gir følelser av mangel på selvtillit og erstatter meldinger du har mottatt om penger fra barndommen. Problemet med å unngå er at regningene hoper seg opp, og det samme gjør følelsene av utilstrekkelighet. I stedet kan du lage en plan for å betale regninger på nettet eller verve en venn for å hjelpe deg med å være ansvarlig. Det er ikke lett, men å leve innenfor et budsjett kan bryte gjennom pengene eller økonomiske frykten du måtte ha som holder deg innelåst i denne dårlige vanen. (lese: Oppfør deg som en voksen og bygg selvtillit)

2. Ukontrollert rot. Har du noen gang sett på skrivebordet ditt eller hjemme og tenkt: "Når samlet jeg alt dette ?!" Papirer, klær eller til og med a uorganisert veske kan holde deg på jakt etter ting, løpe sent og forsterker vaner med uorganisering i andre områder av livet ditt. Rot tapper energien og demper intensjonene dine. Det er som et speil i hvordan du føler om deg selv; jo mer du hoper den opp, jo verre føler du deg. Feng Shui-ekspert, Rodika Tchi har noen gode råd: "Planlegg å 'undervise' i stedet for 'overoppveie.' Start lite, og sett tid på innsatsen. Gi deg for eksempel 25 minutter til et bestemt område, og når tiden er ute, er det bare å la det være. Du har gjort det bra. "

3. Setter av folk. Foreldrene dine forlater deg en annen telefonsvarer, din gamle college-venn sender deg en annen e-post (den tredje denne uken), og du må komme tilbake til disse menneskene. Jo mer tid du legger den av, jo mer føles det som en belastning og blir større i hjernen din. Det kan være utmattende å takle andre, men det tapper deg hvis du ikke gjør det snart. Ring foreldrene dine mens du er på jobb eller en avtale, så du har begrenset tid til å snakke, eller bruk 10 minutter på å komme tilbake til folk. Når du har fått den av platen, vil du føle deg mer trygg.

4. Venter til siste minutt. Vi pleier å få et "rush" når vi venter til siste øyeblikk med å gjøre noe: bestille billettene, betale en regning eller fylle på med bensin. Imidlertid fører det til angst og unødvendig stress. I det øyeblikket du legger merke til at tankene dine unngår, håndterer det da eller stiller en alarm for å gjøre det når du kommer til et sted på dagen din der det er passende.

Øv deg på å bli oppmerksom på unødvendig stress. I likhet med Cassandra har vi alle noen få vaner som kan brytes. Hun begynte å legge energien sin mot positive vaner og gjorde et forsøk på å begynne å implementere det lille endringer: å gå til postkassen hver mandag og bruke 5 minutter hver natt på å legge ut antrekket sitt til neste dag. Bryt de små vanene, men identifiser dem først og vurder hvor mye ekstra stress de tilfører i livet ditt.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.