Mental Health førstehjelpsutstyr for angst

Psykisk helsehjelp ved angst eller på annen måte kan henvise til et formelt utdanningsprogram som lærer folk å identifisere, forstå og svare på personer som viser tegn på psykisk sykdom. Det er også et konsept som vi alle kan bruke for å behandle angsten vår når den blusser og truer med å skade oss på noen måte (Utvikle en velværeverktøykasse). Å iverksette tiltak for å forhindre at et problem vokser og forverres er en proaktiv måte å ta kontroll bort fra angst og sette det tilbake i egne hender. Ved å lære hvordan du oppretter og bruker et førstehjelpsutstyr for mental helse mot angst, kan du være klar for alt angst prøver å kaste på deg.

Angst kan slå eller blusse opp når som helst og hvor som helst, tilsynelatende uten forvarsel. Selv om du har vært relativt angstfri i noen tid, kan angsten dukke opp og kaste deg ut av kurs. Jeg har jobbet hardt og har gjort mange ting for overgå min egen angst; hvorvidt det er min sosial angst eller min prestasjons- og perfeksjonisme-baserte angst, har den en stygg vane å virke ubidden i hjernen, kroppen og livet mitt.

Rollen til en angst Mental Health First Aid Kit

Jeg har et førstehjelpsutstyr for en angst for mental helse, som er praktisk i de tider da angsten flater og ønsker å slå meg ned. Førstehjelpsutstyr for mental helse er som standard førstehjelpsutstyr: de inneholder gjenstander som gir nødhjelp for å forhindre at problemet blir forverret.

Et førstehjelpsutstyr for psykisk helse reduserer angsten i øyeblikket, slik at vi kan fortsette å komme videre. Akkurat som et standard førstehjelpsutstyr ikke hjelper til med å skape sunne livsstilsvaner, hjelper ikke et førstehjelpsutstyr for mental helse oss til å hjelpe oss lage langsiktige strategier for et angstfritt liv. Førstehjelp av mental helse lar oss pleie oss selv til å behandle angstutblussinger før de blir et stort problem.

Slik bygger du et førstehjelpsutstyr for mental helse for angst

Den beste tiden å lage ditt førstehjelpsutstyr for angst er når du ikke trenger det. Vi lagerfører standard førstehjelpsutstyr før vi trenger dem og fyller på dem etter at vi har brukt dem slik at de er klare til nødssituasjoner. Det er viktig å ha et sett vi kan ta tak i og bruke, klare til å gå når vi trenger det. Vurder å ta med følgende elementer i settet:

• En kontainer: Du bør ha en spesiell eske eller beholder for å oppbevare førstehjelpsartiklene. Gjør den til din personlige stil, så den er unik for deg, og fordi du liker den, vil det bidra til et positivt humør og tankesett.
• Noe rensende: Standard sett har alkoholdisk våtservietter for å desinfisere. Bruk dette generelle konseptet i din angst førstehjelpsutstyr. Ta med ting som renser og beroliger tankene og følelsene dine, slik som eteriske oljer og bomullsballer (bruk flere dråper til bomull og puster inn duften), et stearinlys og lysere, boblebad og duftende dusjgelé, og andre slike elementer.
• Inspirasjoner og motivasjoner: En grunn til at bandasjer er inkludert i standard førstehjelpsutstyr er å stoppe blødning. Vi kan ikke akkurat legge en bandasje på angst, men vi kan bruke det samme konseptet. Stopp angsten fra å "blø" over deg ved å ta til deg tankene og følelsene dine. Slutt engstelige tanker som plutselig bombarderer deg ved å få tilgang til inspirerende, motiverende meldinger og bilder. Velg noen sitater som minner deg om hensikten og målene dine, hvor du vil reise og hvorfor du vil komme dit. Ta med beroligende bilder som reduserer angsten når du ser på dem nøye.

De tre viktigste elementene i førstehjelpsutstyret for mental helse for angst er å ha en, skreddersy den til din egen unike personlighet og angstbehov, og bruk den når angsten plutselig flares. Hvis du tar deg av øyeblikkelig behov i øyeblikket, kan du gå videre og fortsette å bruke dine langsiktige strategier for å trives med eller uten angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.