Yoga- eller yogeterapi kan hjelpe deg å leve fri for angst

Yoga og yogeterapi hjelper mennesker som lever med angst. Det kan du faktisk lever angstfri ved å praktisere yoga på egen hånd eller delta i yogeterapi. Noen ganger, når vi prøver å slå angst, går vi etter vår angstsymptomer. Tross alt er symptomene hvordan vi opplever angst i tankene, følelsene, fysiske sensasjonene og handlingene våre. Å ta tiltak for å redusere symptomene på angst kan være ganske nyttig; det kan imidlertid være ufullstendig. Voksende forskning viser at behandlinger som adresserer hele personen, utover bare symptomer, kan føre til et nytt angstfritt liv. Yoga og yogeterapi er helhetlige tilnærminger til angst og generell velvære.

Yoga- og yogeterapi tilbyr lignende fordeler som din mentale helse og evnen til å leve fri fra angst. La oss utforske yoga, yogeterapi og måten fordelsangsten.

Yoga og yogeterapi for angst

Yoga forener kropp, sinn og ånd for å skape balanse og flyt. Det er fysisk, ved å bruke en rekke bevegelser for å øke blodstrømmen og strømmen av energi i kroppen. Det styrker mennesker mentalt og fysisk.

Du kan gjøre yoga i ditt eget hjem ved hjelp av videoveiledning. Alternativt kan du gå på et treningsstudio eller yogastudio og delta i gruppekurs. Det finnes mange forskjellige typer yoga, og noen av dem kan hjelpe deg å kvitte deg med angsten når du skaper en livsstil sentrert om velvære. Ingen enkelttype er bedre eller verre for angst og generell mental helse. Personlig preferanse og din fysiske helse vil guide deg i valg av en bestemt type yoga.

Yoga hjemme eller i et studio øker mental helse og velvære. Når du spesifikt målretter deg mot et problem som angst, kan det imidlertid være mer formell yogeterapi.

Yogeterapi ledes av en sertifisert yogeterapeut oppført i International Association of Yoga Therapists.¹ Som standard yoga forener det sinn og kropp. Yoga terapi innebærer langsom, dyp pusting, fysiske holdninger og meditasjon. Terapeuter leder både gruppe- og individuelle økter, og plasserer folk i det ene eller det andre etter hva som er best for dem. Ved å hedre der du er akkurat nå, respekterer yogeterapi din følelser av angst og jobber med dem, ikke mot dem.

Yogas fordeler for angst

Terapeutisk yoga er strukturert for å bevisst utvikle bevissthet og aksept av angst for å avslutte kampen med den. Videre honer det en følelse av ro og øker tilpasningsevnen til stress og motgang for å minimere engstelige reaksjoner.

I Den ultimate guiden til yogeterapi,¹ ThriveTalk fanger essensen i denne typen yoga veldig godt:

Som mennesker er de fleste av oss klar over våre feil, mangler og grenser. Yoga terapi induserer kraften og energien til å overvinne dem og overskride den menneskelige tilstanden.

Gjennom en yogapraksis, i terapi eller i hjemmene våre eller i et studio, kan vi arbeide med kroppens sinn og enhet for å bryte oss fri fra angst. Yoga fordeler angst på flere måter:

• Dyp pusting øker blodstrømmen til hjernen og beroliger nervesystemet.
• Mindfulness trekker oss ut av engstelig tankegang og inn i hva kroppen gjør i øyeblikket.
• Det helbreder stress-respons-systemene og reduserer angsten.²
• Når du gjør det konsekvent, blir de positive effektene av yoga langsiktig og en livsstil.

Å praktisere yoga kan gi både fordeler på kort og lang sikt, inkludert å eliminere angst og forbedre livet ditt.

(Merk: Hvis du ønsker å prøve yoga eller yogeterapi, er det en god idé å ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det passer riktig for kroppen din.)

kilder

1. "Den ultimate guiden til yogeterapi". ThriveTalk. Åpnet 30. oktober 2018.
2. "Yoga for angst og depresjon". Harvard Health Publishing. Oppdatert 9. mai, 2018.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.