Samhørighet og stinking tenking
"En av de viktigste egenskapene til denne sykdommen av Codependence er intellektuell polarisering - svart og hvitt tenking. Stive ytterpunkter - godt eller vondt, riktig eller galt, elsker det eller la det være, en eller ti. Med avhengighet tillater ikke noe grått område - bare svarte og hvite ytterpunkter.
Livet er ikke svart og hvitt. Livet innebærer samspillet mellom svart og hvitt. Med andre ord, det grå området er der livet foregår. En stor del av helingsprosessen er å lære tallene to til ni - å erkjenne at livet ikke er svart og hvitt ”.
Den "stinkende tenkningen" om medhengighet fører til at vi har et dysfunksjonelt forhold til oss selv og andre. Dette er noen trekk ved den stinkende tankegangen:
1. Svart og hvitt tenking:
Sykdommen kommer fra et absolutt svart / hvitt, riktig / galt, alltid og aldri perspektiv. "Jeg vil alltid være alene". "Jeg får aldri en pause". Enhver negativ ting som skjer blir til en feiende generalitet.
2. Negativt fokus:
Sykdommen ønsker alltid å fokusere på halvparten av glasset som er tomt og klages, i stedet for å være takknemlig for det vi har. Selv om glasset er 7/8 fullt, kan sykdommen finne noe negativt å fokusere på. (På den andre ytterpunktet er det noen mennesker som bare fokuserer på det gode som en måte å benekte følelsene sine på.)
3. Magisk tenking:
Sinnelesning, formue, antakelse - vi tror vi kan lese andre menneskers sinn og følelser, eller forutse fremtiden, og deretter oppføre oss som om det vi antar er virkeligheten. Vi lager ofte selvoppfyllende profetier på denne måten.
4. Medvirkende i Såpeoperaen:
Å blåse ting ut av proporsjoner, spille "kongen eller dronningen av tragedie". Noen av oss er avhengige av "Traumedramaer" og ønsker spenningen og intensiteten til dramatiske scener, mens andre av oss er livredde for konflikt. Det er ganske vanlig i kodeavhengige forhold å ha en person som er overgiven og dramatisk følelsesmessig koblet med noen som ønsker å unngå konflikt og følelser for enhver pris.
5. Selv Rabatt:
fortsett historien nedenfor
Manglende evne til å motta eller innrømme våre egne positive egenskaper eller prestasjoner. Når noen gir oss et kompliment, minimerer vi det ("Å det var ingenting"), lager en vits ut av det, eller bare ignorere komplimentet ved å endre motivet eller slå komplimentet tilbake på det andre person.
6. Følelsesmessig resonnement:
Resonnerer fra følelser. "Jeg føler meg som en fiasko, derfor er jeg en fiasko". Å tro at det vi føler er hvem vi er uten å skille det indre barns følelser om det som skjedde for lenge siden fra de voksne følelsene i nå.
7. shoulds:
"Skulder", "må", "burde" og "må" komme fra en forelder eller autoritetsfigur. "Bør" betyr "jeg vil ikke, men de lager meg". Voksne har ikke skulder - voksne har valg.
8. Self-merking:
Å identifisere oss med våre mangler og feil, med vår menneskelige ufullkommenhet, og kalle oss selv navn som "dum", "taper", "dust" eller "tull" i stedet for å akseptere vår menneskelighet og lære av noen feil eller svakheter.
9. Tilpasning og skyld:
Klandre deg selv for noe du ikke var helt ansvarlig for, eller for hvordan noen andre føler det. Motsatt kan du skylde på andre mennesker, eksterne hendelser eller skjebner, mens du overser hvordan dine egne holdninger og oppførsel kan ha bidratt til et problem.
Som barn lærte vi å klandre andre for å unngå å føle skammen over å bli skylden. Som voksne svinger vi mellom å klandre og selge skylden - heller ikke sannheten. Svarene ligger i det grå området, i 2 til 9, ikke i ytterpunktene.
Reglene for å være menneske
1. Du vil motta et legeme.
Du kan like eller hate det, men det vil være ditt i hele perioden denne gangen.
2. Du lærer leksjoner.
Du er påmeldt en uformell skole på heltid som heter liv. Hver dag på denne skolen har du muligheten til å lære leksjoner. Du kan like leksjonene eller synes de er irrelevante og dumme.
3. Det er ingen feil, bare leksjoner.
Vekst er en prosess med prøving og feiling. De "mislykkede" eksperimentene er like mye en del av prosessen som eksperimentet som til slutt "fungerer"!
4. En leksjon gjentas til den er lært.
En leksjon vil bli presentert for deg i forskjellige former til du har lært den. Når du har lært det, kan du gå videre til neste leksjon.
5. Å lære leksjoner slutter ikke.
Det er ikke en del av livet som ikke inneholder leksjonene. Hvis du er i live, er det leksjoner å lære.
6. "Det" er ikke bedre enn "her".
Når ditt "der" har blitt et "her", vil du ganske enkelt skaffe et annet "der" som igjen vil se bedre ut enn "her"
7. Andre er bare speil for deg.
Du kan ikke elske eller hate noe om en annen person med mindre det gjenspeiler noe du elsker eller hater om deg selv.
fortsett historien nedenfor
8. Hva du lager av livet ditt er opp til deg.
Du har alle verktøyene og ressursene du trenger, det du gjør med dem er opp til deg. Valget er ditt.
9. Svarene dine ligger inni deg.
Svarene på livets spørsmål ligger inni deg. Alt du trenger å gjøre er å se, lytte og stole på.
10. Du vil glemme alt dette!
Kilde Ukjent
risikerer
Å le er å risikere å dukke opp.
Å gråte er å risikere å virke sentimental.
Å rekke ut for en annen er å risikere involvering.
Å avsløre følelsene dine er å risikere å utsette det sanne jeget.
For å plassere ideene dine, skal drømmene dine før en mengde risikere.
Å elske er å risikere å ikke bli elsket til gjengjeld.
Å leve er å risikere å dø.
Å håpe er å risikere fortvilelse.
Å prøve er å risikere svikt.
Men det må tas risikoer fordi den største faren i livet er å risikere ingenting i det hele tatt.
Personen som fortsatt risikerer ingenting unngår ikke lidelse og sorg fordi lidelse og sorg er en uunngåelig del av livet.
Det de unngår ved ikke å ta, risikerer det muligheten til å lære, føle, endre, vokse, elske, leve.
Kjedet av deres attester, er de en slave. De har tapt sin frihet. Bare en person som risikerer er gratis.
Kilde Ukjent
neste: Emosjonelle utgivelsesteknikker - dyp sorg
