Schizoaffective depresjon og mestring av SAD i vinter

Jeg opplever schizoaffektiv depresjon og må også takle sesongens affektiv lidelse (SAD). Sesongmessig affektiv lidelse betyr akkurat det den sier - du lider av klinisk major depresjon mer akutt om vinteren. Det skjer med meg. Men jeg blir også ekstremt engstelig om sommeren. Slik takler jeg SAD og schizoaffektiv lidelse, bipolar type.

Mestring av schizoaffective depresjon og Winter Blues

Det er ikke så enkelt som å si at jeg blir engstelig om sommeren og deprimert om vinteren. Jeg blir bekymret og deprimert, ser det ut til, under ekstreme værforhold. Denne tiden av året har jeg å gjøre med schizoaffective depresjon og SAD som følger med det.

Om vinteren bruker jeg en lysterapilampe i 20 minutter hver morgen for å kompensere for den smertefulle korte strekningen med dagslys utenfor. EN lysterapilampe avgir lys som simulerer dagslys. Det ligner mye på en lysboks. Jeg sitter omtrent to meter unna lyskilden hver morgen og kaster tidvis blikk mot det faktiske lyset.

Jeg prøver også å komme meg ut i solskinnet så mye som mulig om vinteren.

Det hjelper ikke at jeg i vinter er det livredd for å kjøre i snøen. Jeg vet at når jeg faktisk kjører i snøen, vil jeg se at det ikke er så ille. Men min engstelig, schizoaffektiv hjerne forteller meg at jeg kommer inn i en dyr fender-bender. Jeg prøver å trøste meg med å vite at en ulykke kan skje under alle værforhold. Men i likhet med Alice in Wonderland gir jeg meg veldig gode råd og lytter veldig sjelden til det.

Jeg er modig til å møte min schizoaffective angst og depresjon hver dag

Det virker som om lysterapilampen hjelper min schizoaffective depresjon, selv om den ikke og ikke er designet for å hjelpe den med å føle meg så veldig engstelig. Noen ganger er jeg for ivrig etter å gjøre noe så enkelt som yngel eller ta et bad. Hvis jeg steker egg, er jeg redd for at jeg skal brenne ned leiligheten. Hvis jeg tar et bad, er jeg redd for at jeg vil finne noe rart som flyter i vannet som vil lure meg ut. Tanken på en dusj lurer meg også. Jeg kan ikke helt forklare hvorfor disse tingene skremmer meg - det gjør de bare.

Jeg ville ikke engang komme ut av sengen i morges fordi jeg var så livredd for hvordan min engstelige, schizoaffective hjerne ville lure meg hele dagen. Men jeg kom meg ut av sengen, og opplevelsen fikk meg til å innse at jeg måtte gjøre det gi meg selv æren for at jeg har gått gjennom dagen min, dag inn og dag ut. Det er vanskelig å komme gjennom en time når jeg føler at jeg ikke kan stole på mine egne tanker. Min terapeut og jeg jobber med det. Vi har snakket om å gi meg selv en reality sjekk når jeg trenger det. Vanligvis fungerer det. Og virkelighetskontrollene er også i tankene mine.

Elizabeth Caudy ble født i 1979 for en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of the Art Institute of Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.