Noen dager er det vanskelig å være en positiv person
Jeg er generelt en positiv person, men er det vanskelig å være en positiv person? Jeg ser etter det gode på hver dag, lager sitroner av sitronade og prøver å øve på det jeg forkynner. Når negative følelser overtar, kan det være vanskelig å føle seg selvsikker. I dag ble jeg overveldet og prøvde virkelig å være en positiv person, men det fungerte bare ikke. Jeg ville lyve hvis jeg sa at hver dag var lett, eller at hver gang jeg slo ned, spratt jeg tilbake uten skrape. Imidlertid har jeg lært noen gode måter å føle meg mer positive til og med på dårlige dager når det føles vanskelig å være en positiv person.
Selv om jeg trodde at i dag kom til å bli fylt med regnbuer, sommerfugler og alt det glade, så var det ikke det. Jeg slet med å få de enkle tingene gjort. Mobberen i hjernen min slo meg opp, og minnet meg om hvor lite fremskritt jeg gjorde. Da jeg satte meg ned for å skrive dette, var jeg plakatbarnet for forfatterblokk. jeg følte utrygg. Jeg slet med grammatikk, med enkle konsepter og min kreative energi var borte. Jeg undersøkte ting jeg allerede visste, og kastet bort tiden min med artikler om ting som ikke en gang betyr noe. Jeg var dypt inne i "Google Black Hole" da jeg plutselig fant noe som forvandlet humøret mitt (i det minste en liten stund). En artikkel jeg skrev for noen år siden, som faktisk var bra.
Hvorfor det er vanskelig å være en positiv person
Vi bruker så mye energi på å prøve å overgå oss selv, og prøve å være bedre enn personen vi var i går at vi glemmer hvor fantastisk vi er. Mange av oss bruker mesteparten av tiden vår på å bekymre oss for fremtiden eller fikse på tidligere svikt som vi ikke sitter med det som er reelt: Vi har bare kontroll over dette ene øyeblikket. Alt annet fører til usikker tenkning og lav selvtillit.
Du har gjort mange fantastiske ting i livet ditt, fra å lage teamet, til eksamen, til og med å komme opp av sengen i morges kan være en prestasjon. Når du føler deg negativ, glemmer du imidlertid hvor fantastisk du er. Dette er din påminnelse om å se tilbake og gi deg selv litt kreditt.
Poenget med denne lønningen er å lære å omfavne nåtiden du og elske den gamle du. Jada, du har vært rundt mennesker som har såret deg, opplevd smerte og avvisning, men du har også tålt dager som var langt verre enn i dag.
Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville føle meg som den positive personen som skrev artikkelen, Emily som var modig og satte ting ut i verden som hun var stolt av. Jeg sa til meg selv: "Emily, gjør noe som får deg til å føle deg litt bedre."
Så i stedet for å se på dataskjermen i ytterligere fire timer, bestemte jeg meg for å ringe til en venn, og deretter en annen venn, og deretter til slutt sms'et en venn som ville henge med. Jeg spiste lunsj ute, noe som var greit, jeg så en søt hund og lekte med den, noe som var morsomt og jeg koblet på nytt med mitt gamle jeg i en kort periode som var inspirerende.
3 måter å slå tilbake når det føles vanskelig å være en positiv person
- Finn noe positivt i dette øyeblikket. Et vanlig problem, spesielt når vi føler oss nede og crappy, er at vi ser etter det negative. Vi blir da fast. Avbryt tankene ved å se etter noe positivt i dette øyeblikket. For meg var det en melding jeg fikk på Facebook fra en gammel venn, så var det den søte hunden jeg fikk leke med et minutt, så fortsatte jeg å søke etter de positive og lage mentale notater. Det begynte å fungere.
- Aksepter de icky følelsene. Ikke fyll dem vekk. Når du erkjenner og aksepterer følelsene, kan du begynne å tenke på en plan for å føle deg bedre. Enda viktigere er at du validerer deg selv som er nøkkelen til å bygge selvtillit og selvbevissthet.
- Fang negativer. Sammen med bevissthet, fang deg selv med å kommentere deg selv eller andre. Dette er forutsetninger; det negative tankesettet ditt er å lage historier for å føle deg syk. Fang dem og snakk med fakta eller med en motsetning som stemmer overens med hvordan du vil føle deg.
Disse trinnene er kumulative; de bygger et nytt mer selvsikkert tankesett jo mer du bruker dem. Øv til du kommer dit og du vil se fremgang. Vurder på nytt underveis og se hvordan selvtilliten din og den positive energien vokser. Stol på meg, det fungerer når du omfavner de nåværende følelsene og jobber tipsene ovenfor. Husk at du har unike og verdifulle gaver å bringe til verden, lære å omfavne dem selv når det føles vanskelig å være en positiv person.
Emily er psykoterapeut, hun er intensivt trent i DBT, hun forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.
