7 årsaker til ferieangst
Den dagen kalenderen blir til november, og ofte godt før det, begynner mange å oppleve ferieangst. Det er legitime, og mange, årsaker til dette. De syv årsakene til ferieangst omtalt nedenfor er vanlige. De kan forårsake angst hos mennesker som ikke har angstlidelser, og de kan forsterke eksisterende angstlidelser i en slik grad at de får folk til å stille spørsmål ved deres fornuft. Å forstå årsakene til ferieangst kan redusere angsten og tillate deg å faktisk kose deg denne høytiden.
Denne listen over syv årsaksangst er ikke omfattende. For å være sikker, det er veldig personlige grunner til at folk føler seg engstelige i løpet av denne høytiden. Disse syv er vanlige for mange. Se hvilke du kjenner igjen.
7 vanlige årsaker til ferieangst
- Folk glede: Det er høytiden, og du vil gjøre dem spesielle for de i livet ditt. (Eller de vil at du skal gjøre det spesielt og du vet ikke hvordan du sier "nei. ") Med at alle stiller sine egne krav til deg, vil angsten resultere og klatre stadig høyere. Selv når kravene stilles vennlig, er det stressende å ha så mange mennesker til å behage.
- Føler meg revet mellom forskjellige familier / mennesker / grupper: Familier ønsker å tilbringe ferier sammen. Hva skjer imidlertid når forskjellige “sider” av familien gjør forskjellige ting? Hva skjer når du og partneren din hver har foreldre som vil se dere begge? Hva skjer når tanten din skal ha takkefestmiddag for hele familien, og en kjær venn har invitert deg til sin høsttakkefestmiddag. Bekymre deg for å gi folk ned er en stor årsak til ferieangst.
- Familie problemer: Ferien transformerer ikke på magisk vis familier til perfekt funksjonelle grupper av mennesker. Tvert imot, feriespenning kan få frem det verste hos alle. Eksisterende familieproblemer ser ut til å bli verre. Strid og uro i familier forårsaker utrolig stress og angst.
- Økonomiske bekymringer: Dette er en dyr tid på året. Normale utgifter er fortsatt der, og nye blir lagt til. Mat, festartikler og gaver er bare toppen av isfjellet. Når du bruker utover midlene dine, eller til og med mer enn du vil bruke, øker angsten.
- Press for å gjøre alt, perfekt: Hvis du er perfeksjonist, er dette absolutt et problem. Selv om du ikke er perfeksjonist, kan høytidene slynge deg opp og få deg til å bli revet med. Du vil at høytidene skal være magiske, så du er enorm forventninger til deg selv for å få den magien til å skje. Resultatet er ekstrem stress og angst.
- Urealistiske visjoner om den perfekte ferien: Filmer, TV, nettsteder, magasiner og til og med kataloger skildrer den perfekte ferien. Maten er deilig. Dekorasjonene er prisverdige. Alle smiler og ler. Forskjeller legges til side. Alle er så glade, inkludert deg. Disse skildringene er imidlertid ikke det virkelige livet. Når vi presser oss selv til å oppnå urealistiske forventninger, vi ender opp med angst og skuffelse.
- triggere: Noen ganger dukker det opp ting i vårt eget personlige liv, fortid eller nåtid, i løpet av denne tiden av året. Stress og angst kjører allerede frodig, så det er lett for disse minnene å overflate og forårsake mer angst.
Feriens angst har årsaker og løsninger
Disse syv tingene er blant de vanligste og mest intense årsakene til høytidsangst. Angst truer med å ødelegge ferieopplevelsen for alle som opplever den. Det truer med å ødelegge en ferie, men en trussel er ikke annet enn tanker vi reagerer på.
Du kan ta opp årsakene til ferieangsten din og nyte sesongen. Neste innlegg vil se på hvordan du gjør det.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.
Shelley Fredenburg
17. november 2017 klokka 14:52
Ingen av de ovennevnte passet meg. For alt, jeg har ingen familie. Jeg lever i total isolasjon. På dager som jeg ikke jobber snakker jeg med ingen unntatt katten min. Jeg har mistet alle sosiale ferdigheter på grunn av min isolasjon. Ett år prøvde jeg å melde meg frivillig til å servere eldre eller hjemløse måltider og fikk beskjed om at de har nok hjelp til dette året. Jeg tok dette veldig personlig og ble ødelagt. Det støttet min tro på at jeg ikke passer inn i denne verden.
- Svare
Dr Musli Ferati
10. november 2017 kl. 17.19
Ferie som uvanlige psykososiale opplevelser inkluderer forskjellige belastende mellommenneskelige oppositeness som kan forårsake angst og andre reaktive psykiske lidelser som depresjon, akutt psykose m.m. Dine syv avbildede psykososiale uro indikerer en viktig og betydelig forutsetning for angst som refleksjon til høytidsopplevelse. Så det er lurt å være forberedt mentalt og følelsesmessig for å unngå alvorlige og irriterende mellommenneskelige misforståelser og krangel til fordel for traumatiske utfall. Imidlertid burde det vite at høytidelig høytid viser store muligheter til å myke opp problemer med liv og kjedsomhet blant hyppige og overskytende sosiale forhold. Det er verdt å bruke denne psykososiale fordelen med ferieinnspill. På denne måten skal vi forhindre harde psykososiale traumer for ferie og forbedre våre sosiale ferdigheter, som et avgjørende skritt for bedre mental uttalelse. Som en konsekvens av dette, bør det være mer utsatt for og slappe av til nye mellommenneskelige opplevelser, for å finne ut av en ny venn og akseptable måter å knytte vennskap til. Dette lette nettstedet med høytider må også brukes til å overvinne angst for høytider og for å styrke det personlige sosiale nettverket.
- Svare
Nancy Vermeren
8. november 2017 kl 05:31
Takk skal du ha.
- Svare
Tanya J. Peterson, MS, NCC
8. november 2017 klokka 18.21
Værsågod. :)
- Svare
