Glem å være fri for depresjon

Tankene dine om å bli frisk fra depresjon kan forhindre deg i å leve et flott liv, selv om du har depresjon.

En venn bemerket en gang at jeg var et fantastisk forbilde for hvordan man kan leve et flott liv til tross for at jeg hadde lidelse fra depresjon. På det tidspunktet klarte jeg ikke å se verdien i det siden det endelige målet er å være depresjonsfri - er det ikke? Å lide av depresjon betyr at vi er feil, ikke sant? Det betyr at det er noe galt med livet mitt i så fall, hva er det å være stolt av?

Etter flere turer ut av depresjon og deretter falt ned i fortvilelsens grop igjen og igjen, begynte jeg å lurer på om jeg noen gang ville være helt fri for depresjon og, enda viktigere, om det virkelig eller ikke teller.

Nå for tiden kan jeg se at:

Det å lider / ikke lide av depresjon er ikke det som er viktig, men hvordan jeg reagerer på det som skjer i livet mitt (inkludert depresjon).

Med tanke på at 75% av depresjonssykende på et tidspunkt kommer tilbake i depresjon, er det mer fornuftig å lære å glede seg livet ditt til tross for depresjon i stedet for uendelig å vente på denne fantastiske tiden hvor du aldri vil bli deprimert en gang til.

Den vanlige modellen for depresjon og kur er basert på en altfor forenklet 2-fasemodell der:

• Fase I - Du er deprimert eller
• Fase II - Du er ikke deprimert

Det endelige målet er å komme meg fra I til II og bli der. Da kan du leve lykkelig noensinne.

Det er imidlertid en stor feil med denne typen tenkning: Hvordan vet du når det er på tide å leve lykkelig noensinne? Hvordan vet du med sikkerhet at du er helt fri for depresjon?

VIRKELIGHETEN ER VI KAN ALDRI garantere at vi er eller vil være depresjonsfrie.

Gitt dette har jeg tenkt ut en ny strategi basert på følgende 3-fasemodell.

• Fase I - deprimert
• Fase II - Remisjonens periode
• Fase III - Depresjonsfri

Ved første blikk kan dette virke nedslående. Tanken på å leve hele livet ditt med depresjonen er ikke lykkelig. Men jeg tror at 3-fasemodellen faktisk øker sjansene dine for å bli depresjonsfri.

Legg merke til hvordan fase II og fase III ser like ut. Selv om du aldri kommer til fase III, kan du fortsatt ha et fantastisk liv.

Å finne deg selv i fase I er en tilbakevendende opplevelse hvis du lever i henhold til 2-trinnsmodellen. Mens du er depresjonsfri, føler du deg vellykket og positiv. Hvis du sklir ned i depresjonen, får du føle at du har mislyktes igjen og dermed tilfører depresjonen din.

Å finne deg selv i fase I i 3-trinnsmodellen er imidlertid en positiv opplevelse. Du har en mulighet til å lære mer og flytte enda et skritt nærmere det å være depresjonsfri i fase III. Alt du trenger å gjøre er å lære å håndtere depresjonen annerledes.

Modell 1 er resultatstyrt. Modell 2 er prosessdrevet. Og den forskjellen er viktig.

Nøkkelen er å glede deg over prosessen i livet ditt mens du jobber mot resultatet av å være depresjonsfri - i stedet for å vente på resultatet før du kan glede deg over prosessen!

Gillian Pearce er en personlig og forretningstrener og skaper av de '7 trinn til et depresjonsfritt liv - en selvhjelpsveiledning'. Coaching Program. Denne artikkelen er hentet fra hennes selvhjelpshåndbok.

neste:Hvor kan du få hjelp til depresjon
~ artikler om depresjonsbibliotek
~ alle artikler om depresjon