Søvnproblemer og mental helse

Visste du at søvnforstyrrelser kan være symptomer på mental sykdom eller forårsake psykisk sykdom? Pluss at søvnforstyrrelser har betydning for eksisterende psykiske lidelser. Lære mer.

De fleste vet at det er viktig å få en avslappet søvn hver natt, og at det er ideelt å få åtte timers søvn. Det de fleste ikke vet er effekten søvn har på mental helse.

Mens søvnforstyrrelser er vanlige, med nesten 70% av amerikanerne som innrømmer hyppige søvnproblemer, er de fleste ikke klar over det søvnforstyrrelser kan indikere, eller til og med forårsake, mental sykdom.

Søvnproblemer kan være symptomer på mental sykdom

Nevrovitenskap er ikke tydelig på den eksakte forbindelsen mellom mental helse og søvn, men søvnforstyrrelser har lenge vært indikatorer på tilstander som depresjon og angst. Når en mental helseundersøkelse gjennomføres, stilles spørsmål om søvn ganger, varighet og vaner på grunn av utbredelsen av forstyrret søvn som følger med mental sykdom. Søvnforstyrrelser antas å være et symptom på:

• Angstlidelser ("Angst og søvnforstyrrelser")
• Depresjon ("Depresjon og søvnforstyrrelser")
• Bipolar lidelse ("Bipolar lidelse og søvnproblemer")
• ADHD ("ADHD og søvnforstyrrelser")
• Narkotika- og alkoholbruk / avhengighet ("Alkoholisme, rusavhengighet og søvnproblemer")

Kan søvnproblemer forårsake mental sykdom?

Mens disse psykiatriske sykdommene antas å forårsake søvnforstyrrelser, antyder nå forskning at det motsatte også er sant: søvnforstyrrelser kan forårsake mental sykdom.

• Personer med søvnrelaterte pusteforstyrrelser, for eksempel søvnapné, har vist seg å være mellom 60% og 260% mer sannsynligvis utvikler depresjon, med alvorlighetsgraden av pusteforstyrrelsen som korrelerer med sannsynligheten for depresjon.
• Personer med kronisk søvnløshet har vist seg å være mer sannsynlig å utvikle dyp depresjon, angstlidelser og rusproblemer og å dø av selvmord.

I tillegg en fersk studie i tidsskriftet Søvn fant søvnløshet hos tenåringer å være en prediktor for depresjon senere i livet. Tenåringer med søvnløshet hadde 2,3 ganger større sannsynlighet for å utvikle depresjon i tidlig voksen alder. Videre fant den samme studien at ikke bare søvnforstyrrelser var forutsigbare for fremtidig psykisk sykdom, men de var også prediktorer for sykdommens alvorlighetsgrad.

Påvirkning av søvnproblemer ved eksisterende mental sykdom

Søvnforstyrrelser er også kjent for å forverre symptomene på mental sykdom. Mangel på søvn antas å stimulere den delen av hjernen som er mest knyttet til depresjon, angst og andre psykiske sykdommer.

En mangel på søvn har også vist seg å gi bunnsykdommer, som mani ved bipolar lidelse. Studier har funnet at 25% til 65% av maniske episoder ble tett etterfulgt av en søvnforstyrrelse. Denne forstyrrelsen kan være så enkel som å holde seg sent ute for å se en god film. Når en person har kommet inn i en manisk fase, er det mindre sannsynlig at de føler behov for søvn, noe som styrker manien ytterligere.

En lignende effekt sees ved angstlidelser der mangel på søvn øker angsten, noe som gjør det vanskeligere for individet å sove den påfølgende natten.

Behandling av mental sykdom og søvnproblemer

Fordi psykiske lidelser og søvnforstyrrelser er så tett knyttet sammen, anbefaler eksperter at begge er det vurdert og behandlet omgående og foreslått at pasienter utvikler gode søvnvaner for å fremme sunn søvn. Pasienter og familiene deres blir også oppfordret til å se etter tegn på søvnforstyrrelse, da de kan være prediktorer for forverret mental helse.

Referanser for seksjonen Søvnforstyrrelser og mental helse