Panikkanfall som ødelegger livet mitt

Q. HJELP! Jeg er bare 23 år gammel og har hatt panikkanfall i omtrent 3 år og det ødelegger selvtilliten min, selvtilliten min, praktisk talt tar den over livet mitt.
Jeg er en ekstrovert, av natur, og har alltid vært leder, veldig utadvendt, frittalende osv. Jeg hadde ingen problemer med å komme foran mennesker og holde taler, samtaler osv. Jeg pleide å elske å være sentrum av oppmerksomheten og gi tilbakemeldinger til hvem som helst på alle temaer. Men nå, på grunn av min angstlidelse, kan jeg ikke gjøre noen av disse tingene lenger.
Jeg er gift og har barn og går på skole for å studere en grad. Jeg så en psykiater, og han satte meg på Paxil (Aropax), men Dr. forlot sykehuset jeg så ham på (gratis, jeg har et veldig lavt budsjett) og jeg fikk aldri følge opp med ham om problemet mitt. Jeg ble på Paxil i ca 2 måneder, men gikk av med det på grunn av bivirkninger, og jeg måtte ta medisiner. Jeg er nå på Xanax, men jeg tar det bare etter behov - noen ganger annenhver uke, noen ganger en gang i uken; men i det siste har jeg tatt en om dagen .5 mg hver dag - når jeg får et panikkanfall.

Panikkanfallene mine blir oppnådd ved å være fokus eller sentrum for oppmerksomheten i et rom, snakke (i lengde) med noen ansikt til ansikt, være i en situasjon jeg føler at jeg ikke kan komme meg ut - som å sitte i frisørstolen, sitte midt i klasserommet med dørene lukket, osv., etc. I det øyeblikket jeg kommer i noen av disse situasjonene, begynner jeg å tenke "hva om" jeg har et panikkanfall riktig her og går ut og av kroppen min går, og jeg må umiddelbart komme meg ut av hvilken situasjon jeg er i.
De første symptomene jeg får er svette håndflater, så blir jeg skjelven ("svak i knærne"), så føler jeg meg blir virkelig blek, så får jeg en rask hjerterytme og / eller jeg går rett i å føle at jeg kommer til å passere ute. Enten er jeg bokstavelig talt tom for situasjonen, eller så føler jeg at jeg holder på å slå på gulvet. Jeg vet at det ikke er noe å frykte, og at det jeg har angst over er helt irrasjonelt, MEN jeg kan ikke kontrollere panikkanfallene, uansett hvor hardt jeg prøver. Jeg er så frustrert- JEG ØNSKER Å BLI SAMME PERSONEN JEG BRUKTE Å VÆRE !!!
Det som virkelig plager meg er at i det siste skal jeg sitte i klassen, notere, og jeg tenker med meg selv: hva om jeg skulle ha et angrep her, akkurat nå. WHAM! Jeg begynner å ha et angrep, og jeg må enten slå en Xanax i munnen eller forlate rommet. Jeg kan ikke gjøre noe offentlig uten frykt for å få et angrep, og jeg er ved min slutt, og jeg trenger hjelp, VENNLIGST.
Jeg har prøvd å kontakte fagpersoner for å få terapi, men de er altfor dyre. Selv om det ville være verdt en million dollar å kurere plagene mine, har jeg bare ikke penger å spare. Jeg fikk ett sted å tilby meg økter til $ 7 per økt, men det var en times kjøretur fra huset mitt og kjøretøyet mitt er ikke i beste stand, og jeg hadde ikke penger til bensin frem og tilbake. Jeg vil virkelig sette pris på noen råd om problemet mitt, og er problemet mitt 100% kurerbart og er det kvalifisert hjelp for noen som ikke har råd til privat sektor.
EN. Hemmeligheten bak utvinning ligger i din e-post! Jo hardere vi kjemper mot det, jo verre blir vi, og jo mer vi 'hva om', jo verre blir vi. I begge tilfeller slår vi på kamp-og-flukt-responsen, og det er kamp-og-flukt-responsen som skaper mange av symptomene våre. Kamp-og-flukt-responsen er en naturlig respons som aktiveres i tider med fare for å forberede oss enten til å holde oss og kjempe mot den farlige situasjonen eller å stikke av fra den.
Det er slik vi tenker som forårsaker 99% av problemet. Måten vi tenker.. 'hva om'... signaliserer kroppen at vi er i fare og at kamp-og-flukt-responsen er aktivert. Men den eneste faren vi er i blir skapt av måten vi tenker på. Gjenoppretting betyr at vi må lære å styre tankene våre. Ikke positiv tenking, dette fungerer vanligvis ikke i de tidlige stadiene av utvinning da vi ikke tror det vi sier til oss selv. Vi må se skadene tankene våre skaper, og vi må lære å nøytralisere tankene våre. Vi må også lære å la panikkanfallet og angsten skje. Og det spiller ingen rolle hvor du er eller hva du gjør eller for den saks skyld hva andre mennesker tror. Når vi først kan gi slipp på tankene våre og la det skje, slår vi av kampen og flyresponsen. Enklere sagt enn gjort først, men mange av oss lærer å gjøre det. Og når vi først har gjort det, har vi livet tilbake.
Re: Xnanx. Her i Australia er retningslinjene for forskrivning av en av beroligende midler bare i 2 - 4 uker. Beroligende midler, inkludert Xanax, kan være vanedannende og noen mennesker kan bli avhengige i løpet av fire uker. Xanax er en av de kortvirkende beroligende stoffene. Hvis de blir avhengige av de kortvirkende, kan de ha abstinenssymptomer hver 4.-6. Time. Uttak inkluderer angst og panikk.
Vår føderale regjering anbefaler folk på korttidsvirkende beroligende midler å overføre til den tilsvarende dosen valium og når stabiliseringen sakte trekkes tilbake. Valium i et lengrevirkende medikament og forhindrer 4 - 6 timers abstinens. Du MÅ IKKE bare slutte å ta disse stoffene. Dette kan være veldig farlig. Du må snakke med legen din og sakte trekke ut stoffet under medisinsk tilsyn. Dette gjelder også overføring og uttak fra valium.
Vi er ikke sikre på hvor du bor, men har du snakket med ditt lokale universitet. Mange universiteter over hele verden driver kliniske klinikker for kognitiv atferdsterapi gjennom avdelingen. av psykologi enten uten eller uten kostnad. Hvis du bor i Australia, kan vi henvise deg til en terapeut i ditt område.
Du kan komme deg når du har lært de nødvendige ferdighetene.

neste: Panikk mens du kjører og EMDR
~ alle artikler om innsikt i angst
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser