Hva frøken Piggy kan lære oss om sinne

Visste du at frøken Piggy kan lære oss mye om sinne? Se leksjonen for denne leksjonen. Legg merke til Miss Piggy's hysteriske, men forståelige overreaksjoner, og spør hva du kan lære av dem.

Leksjon én: Folk er ikke tankelesere

Det ville være fint hvis alle ikke bare kunne fortelle at vi er sinte, men hvorfor vi er sinte. Legg merke til hvordan frøken Piggy aldri oppgir hva problemet er, selv om hun tydelig uttrykker sinne. Personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) er ofte på samme måte; et av kriteriene for en diagnose av BPD er "intens, upassende sinne". Vi knurrer, vi tømmer halsen, skyter fiendtlige utseende, men vi oppgir sjelden hva problemet er. Det er som om vi forventer at folk automatisk skal vite hva de gjør for å gjøre oss sinte. Og siden folk ikke er tankelesere som instinktivt vet hvorfor vi er sinte, fører dette til ytterligere frustrasjon for oss, noe som fører til at vi blir mer og mer sinte til vi mister kontrollen, ofte til forvirring hos de rundt oss.

Selv i beskjedne tilfeller av forseelser, der du synes det skal være åpenbart for den andre personen hva som er galt, hjelper det å oppgi problemet. Jeg husker en fyr i en bar famlet meg en gang, og jeg svarte med et fiendtlig blikk. Han fikk det ikke til. I ettertid burde jeg ha sagt "Ikke rør meg" i stedet for å forvente at han skal tolke reaksjonen min. Til og med en beruset kan få meldingen når den er talt.

Hjelper det å oppgi problemet? Det meste av tiden er svaret ja. Men hva om det ikke gjør det? Det fører til neste leksjon.

Leksjon to: Spør "Er det verdt det?"

Se frøken Piggys reaksjoner. Hun går fra mildt irritert til fullblåst raseri i løpet av sekunder. Selv om du mister temperamentet så raskt, har du fortsatt tid til å spørre "Er det verdt det?"

Vi støter alle på situasjoner som vred oss, og det å ikke si problemet hjelper ikke alltid å løse situasjonen. Dette er når vi må spørre oss selv "Er det verdt det?" Er det verdt å miste humøret over?

Når jeg blir sint, spør jeg meg selv "Er det verdt en tur til psykisk avdeling?", Er det verdt et besøk fra politiet? ", Og" Er det verdt å bli plassert i begrensninger? "Svaret har aldri vært ja. Svært sjelden er en skjerpende situasjon verdt å miste kontrollen over. Denne innsikten kan hjelpe oss med å kontrollere fristerne våre. Sinne er forståelig, men det kan håndteres konstruktivt. Når vi først er etter å gi etter for vårt sinne, kan vi ikke lenger håndtere en situasjon konstruktivt. Det er da de negative konsekvensene kommer.

Leksjon tre: Spør "Hvordan kan jeg svare?"

Miss Piggy håndterer sinne på klassisk Miss Piggy-mote: hun mister det, skriker og slipper en karatehakk på kilden til stresset hennes. Selv om dette absolutt er forståelig, er det egentlig ikke et alternativ i den virkelige verden (med mindre du svarer "Er dette verdt et batterilader?" Med "ja"). Så stopp og spør "Hvordan kan jeg svare?"

Ofte kan problemet løses ved å angi hvorfor du er sint. Når det fungerer, trenger du ikke å bekymre deg for svaret ditt fordi situasjonen vil løse seg selv. Men hva hvis det ikke løses ved diskusjon? Det er da det er på tide å spørre deg selv om svaret ditt er verdt det. Men for å gjøre dette, må du spørre deg selv "Hvordan kan jeg svare?"

Du kan miste humøret. Du kan bruke positive mestringsevner som dyp pusting og meditasjon. Du kan til og med erkjenne sinne og velge å ignorere situasjonen. Svaret ditt er til syvende og sist opp til deg. Velg smart.