Depresjon når solen skinner
Hvis det er en ting jeg kan stole på i livet mitt, er det oktober. Ja, er det åpenbart at oktober ankommer hvert år, men når du lever med en psykisk sykdom, kan måneder representere stemninger. Og det kan være skummelt. Når det er sagt, vil jeg fokusere dette innlegget på en samtale jeg hadde med en pårørende som bor med depresjon om sommeren, og trives om vinteren.
Mennesker lever med depresjon når solen skinner
Jeg har en følelse av at mange lesere allerede kan være kjent med dette. Og jeg antar at jeg var på et generelt nivå - jeg vet at depresjon rammer mennesker når som helst på året. Det bryr seg ikke om solen skinner.
Min pårørende lever med bipolar lidelse, som jeg også, og han sliter med humøret slik mange av oss gjør. Han kom på besøk i forrige uke og vi snakket litt om vår mentale helse. Jeg nevnte hvordan det er koselig å føle seg stabil i minst en del av året, og han ga meg et lite smil. Han fortalte at det var han deprimert i sommermånedene og ikke vinteren (Sesongens affektiv lidelse: Hvem er i faresonen?).
Jeg bor i British Columbia hvor det regner og regner og regner litt mer og så jeg var forvirrende. Han forklarte at mens sjelden, sesongmessig depresjon kan forekomme om sommeren, og mens jeg liker å vandre gjennom skogen og vanligvis er stabil, er han i sengen og vel, trist.
Jeg spurte ham hvordan han jobber for å holde seg stabil, og han fortalte noen få ting:
Kom deg ut av huset! Dette er ikke alltid like lett. I vintermånedene liker kroppen min ikke å bevege seg. Men dytt deg selv. Til og med en kort spasertur. Da jeg adopterte en hund for to år siden, forandret det livet mitt. Uansett humør, trenger han å bli vandret og tatt vare på. Hvis du kan, kan du vurdere å adoptere et kjæledyr eller frivillig på et lokalt dyrehjem.
Husk at også dette skal passere. Det er vanskelig å gjøre når du føler deg lav, men skriv ned i dine bedre måneder ting for å minne deg på at du kommer til å føle deg bra igjen.
Undersøk sommerdepresjon. Jeg gjorde dette og fant ut at det ikke er så uvanlig som jeg trodde. Hvis du opplever depresjon i den varmere månedens undersøkelse, kan du kjenne deg mindre alene. Jeg trenger ikke å fortelle deg hvor ensom depresjon er.
Mens vi snakket, skjønte jeg det selvomsorgstrinnene vi kan ta når deprimert i sommermånedene er de samme som når vi lider om høsten og vintermånedene. Jeg er klar over at det er august, og kanskje dette innlegget ble bedre adressert for måneder siden, men akkurat som oktober vil slå meg på rumpa, kommer sommeren igjen.
Jeg forstår at noen mennesker lever med depresjon på daglig basis. Jeg gjør det ofte, så dette er sannsynligvis ikke nyheter for deg, men det kan være for andre mennesker.
Del erfaringer: Har du opplevd sommerdepresjon? Hva hjalp?
