Angst Management - Angst Schmanxiety
Føler du noen gang kontroll over tiden, eller føler du at du aldri vil fullføre alt du vil gjøre?
Det er viktig å finne en rolig plass i deg fordi angsten er høy. Det skriker ustanselig og advarer oss mot trusler som blir sett og usett, overhengende og foregripende, ekte og innbilt. Tankene våre løper lydløst gjennom tankene våre, og når de dukker opp for å bli besettelser og drøvtygginger, kan de gjøre tankene våre om til et sted som er mer øresnittende enn et Nascar-spor. Ikke rart angst forårsaker symptomer som hodepine, skjelving, irritabilitet, og for meg trangen til å krølle seg inn i en ball med hendene over ørene skrikende: "Hold kjeft!" Tro det eller ei, du kan slå av racerbilene (sakte og stille dine engstelige, negative tanker), og nyte mye tiltrengt ro i tankene dine. Når angsten er høy, finn og dyrk det stille rommet i deg.
Noen ganger, for å redusere angst, er det kraftigste vi kan gjøre å koble igjen med oss selv, våre verdier og de i livene våre. Sjansen er stor, livet ditt er travelt. Å være opptatt kan være godt og sunt når vi forfølger lidenskapene våre og skaper det kvalitetslivet vi ønsker. Men når vi blir for opptatt og stress dominerer, risikerer vi å bli koblet fra det som er viktigst for oss, verdiene som ofte driver vår opptatt i utgangspunktet. For å redusere angsten på lang sikt, koble til det som gir livet ditt mening.
Med det nye året nå, er du nødt til å høre snakk om folk som bestemmer seg for å kutte ut giftige forhold, mennesker, hva har du. Faktisk er jeg sikker på at så mange sier at hvert år, tanken på alle som antyder at de skal å kutte ut giftige forhold er mer en klisjé enn noe annet, og fremkaller ikke annet enn et øye rull. Jeg mener, hvem følger egentlig noen av sine resolusjoner, likevel?
Det er begynnelsen av 2020, og jeg har en nyårsgave å tilby deg: mindfulnessøvelser for å hjelpe angst. Det er et helt nytt år. Sjansen er stor, du vil helst at angsten ikke fulgte med deg inn i år eller noe annet år. Du trenger ikke å være knyttet til angst. Slipp fri fra bekymring og panikk ved å gjøre mindfulness til en livsstil, og start nå, tidlig i 2020, ved å hjelpe din angst med disse 20 mindfulness-øvelsene.
Angstlidelser får oss til å ruminere og gjenoppstå, løpe forbi samtaler, hendelser, situasjoner, handlinger og følelser om og om igjen i hodene våre. Og det gjør angsten skyrocket.
Julehistorien hjelper meg til å takle ferieangst. Så mange synes denne tiden av året er ekstremt belastende når det virkelig skulle være det motsatte. Fordi det ikke er bedre tid enn nå å se på temaet ferieangst, vil jeg gå inn på en litt mer detalj om hvordan jeg bruker julehistorien til å ramme inn denne tiden av året med tanke på ro, ikke angst.
Føler du en trang til å lette angsten din fordi den har blitt større enn livet? Eller kanskje det er lite, men det er en konstant nagende, gnagende tilstedeværelse som begynner å slite deg ned. Uansett omfang og natur av din unike angst, kan du temme den og skape et fredelig liv. Nedenfor finner du de beste tingene du kan gjøre for å lette angsten, uansett hva det er.
Jeg jobber med sorg fordi jeg for ganske nylig mistet noen i familien min som jeg alltid var veldig nær. Etter å ha vært heldig nok til ikke å måtte takle denne typen død veldig ofte i det siste, har det ikke vært det enkleste å finne balansen.
Å praktisere mental yoga kan bidra til å redusere angst fordi det bygger psykologisk fleksibilitet. Mental yoga er ikke en formell praksis med visse stillinger og bevegelser; i stedet er det en måte å tenke, føle og oppføre seg på - en måte å være, leve på. Akkurat som yoga øker den fysiske fleksibiliteten (blant annet), øker mental yoga den psykologiske fleksibiliteten. Når du trener, kan du frigjøre deg fra angst.
