Selvhjelp for å overvinne lav selvtillit

Selvhjelp for lav selvtillit kan gi deg verktøyene du trenger for å få bukt med selvtillitsproblemene. Alle opplever lav selvtillit på et eller annet tidspunkt. Men for noen mennesker er disse følelsene av utilstrekkelighet vedvarende og overveldende. Hvis dette beskriver deg, kan du vurdere å dra nytte av de mange ressursene som er tilgjengelige for å hjelpe deg bygg selvtillit slik at du kan nå dine mål.

Selvhjelp for lav selvtillit - 5 effektive strategier

Selvhjelp for lav selvtillit representerer en effektiv måte å overvinne et negativt selvbilde og problemene som oppstår fra det. Erfaringer i tidlig barndom spiller en kritisk rolle i å forme vår selvtillit. Når vi vokser til voksen alder, har vår oppfatning av ulike opplevelser og interaksjoner med andre en tendens til å styrke den positive eller negative selvtilliten som ble dannet i barndommen.

Strategier for å overvinne lav selvtillit:

1. Identifiser styrkene dine og fremhev dem. Vi har alle både styrker og svakheter. Identifiser ting du er god på. Kanskje har du en evne til å forklare komplekse konsepter for andre. Kanskje har du alltid funnet organisering av andre natur eller blitt fortalt at du er en god kokk. Du har sannsynligvis flere styrker. Tenk på komplimentene du har mottatt tidligere. Lytt til de du får i fremtiden. Dette er ekte testamenter på dine personlige styrker. Lag en liste over alle tingene du gjør godt, og minne deg selv på disse daglig.
   instagram viewer
2. Prosjekter et positivt selvbilde. Selvoppfatningen din gjenspeiler kanskje ikke nøyaktig hvordan andre ser deg. Du har makt (og den naturlige retten) til å bestemme hvordan du ser deg selv. På samme måte kontrollerer du hvor mye du lar andres meninger påvirke din selvtillit negativt. Bær deg selv med selvtillit (ikke arroganse), og til slutt vil andre begynne å behandle deg deretter.
3. Ta negative tilbakemeldinger til pålydende. Ikke la din indre stemme komme med negative tilbakemeldinger om en ting som en generell kritikk av dine evner og verdier på alle områder forbundet med den. Personer med lav selvtillit har en tendens til å generalisere negative tilbakemeldinger. Hvis Tom for eksempel mislykkes i en matematikkprøve på høgskolen, kan hans indre stemme si ting som: “Jeg er en idiot. Hvem prøver jeg å lure? Jeg er så stum, jeg hører ikke engang på college. "I stedet burde han tenke på det rasjonelt:" Jeg har kanskje mislykket testen, men jeg klarte ganske bra på leksene. Tilsynelatende er det noen få konsepter jeg ikke forstår så godt som jeg trodde. I det minste vet jeg hva jeg må jobbe med. Jeg vet at jeg kan gjøre det. ”
4. Perfeksjonisme er ikke din venn. Behovet for perfeksjonisme kan gjøre at en lav selvtillit synker enda lavere. Ingen er perfekte og alt du gjør trenger ikke å være feilfritt. Det er helt klart ok å ønske å se best mulig ut eller gjøre det beste du kan på den viktige presentasjonen, men perfeksjon er uoppnåelig. Sett inn din beste innsats for hva du gjør, men sett en tidsbegrensning på det. Når du har brukt tiden, kan du gjøre det og gå videre.
5. Retrain din indre stemme. For mennesker med lav selvtillit er den indre stemmen urettferdig hard, gjør alt om til en katastrofe, og spretter ulogisk til negative konklusjoner. For eksempel, hvis noen avviser deg for en date, må du ikke la din indre kritiker fortelle deg at ingen noen gang vil være interessert i deg, og at du aldri vil finne en romantisk følgesvenn. I stedet minne deg selv om at bare fordi hun avviste deg, ikke betyr det at alle vil. Si til deg selv at du vet at du vil finne den rette personen en dag - en som er like interessert i deg som du er i henne.

Disse fem tipsene gir deg et utgangspunkt for å prøve selvhjelp for lav selvtillit. Men for å virkelig gjøre en endring, trenger du selvhjelpsmateriell som dekker de mange aspektene av dette komplekse problemet. Se over noen selvhjelpsbøker for lav selvtillit. Når du finner en du liker, arbeid gjennom strategiene og trinnene som følger med. Gjør å helbrede selvtilliten din til en prioritet. Det vil ta tid og krefter, men du kan gjøre det (Få gratis selvhjelpsbøker, EBooks og arbeidsbøker).

Selvhjelpsbøker for lav selvtillit

Det er utallige bøker for lav selvtillit tilgjengelig. Les gjennom denne listen over bøker og arbeidsbøker for å overvinne lav selvtillit:

Overvinne lav selvtillit: En selvhjelpsveiledning ved bruk av kognitive atferdsteknikker av Melanie Fennell
Selvtillitshemmeligheter: Hvordan overvinne angst og lav selvtillit med NLP av John Robert Daniels
Breaking the Chain of Low Self Esteem, Andre utgave, av Marilyn J. Sorensen
Selvtillit, Tredje utgave, av Matthew McKay og Patrick Fanning
Ti dager til selvtillit, David D. Burns, M.D.
Arbeidsbok for selvtillit, av Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning og Matthew McKay
The Self-Eference Guided Journal: Et 10-ukers program, av Matthew McKay og Catherine Sutker

Last ned gratis arbeidsark og andre verktøy for selvtillit på Psykologverktøy - Selvtillit.

Du finner flere selvhjelpsbøker for lav selvtillit i ditt lokale bibliotek eller bokhandel eller ved å gjennomføre et eget Google-søk. Det er så mye hjelp for lav selvtillit tilgjengelig, du er sikker på å finne noe du liker og som vil fungere for deg.