Tune in to Music to Tone Down Angst
Når angsten roper på deg og lager mye støy, kan du stille inn musikken for å tone ned angsten. Det er et faktum, basert på vitenskapelig forskning og rapportert i en rekke kilder, inkludert HuffPost1 og Lifehack2, at det å lytte til musikk kan tone ned angsten (Musikkterapi for behandling av angstlidelser).
Hvorfor stille inn musikktoner ned angst
Angst er dypt forankret i hjernen. Når forskere bruker avbildningstester som fMRI-skanning for funksjonell magnetisk resonans for å se hvordan hjernen behandler og reagerer på informasjon, kan de se hvordan angst påvirker hjernen. Nesten alle deler av hjernen er involvert i opplevelsen av angst, inkludert, men ikke begrenset til:
- Neocortex, området med høyere ordens tenkning og kognitiv prosessering
- Det limbiske systemet, området som er ansvarlig for følelser
- Reptilianområdet, hjernens overlevelses- / kamp-eller-fluksenter
- Amygdalaen
- Den hypotalamiske hypofyse-binyre-aksen
- Hippocampus
- Hjernestammen
- Den laterale septum
Nevrotransmittere og hormoner sparker inn og forevrer og forsterker angsten. Med angst så dypt forankret, ikke rart
livet med angst kan føles overveldende. Imidlertid kan innstille på musikk betydelig tone ned angsten fordi musikk vasker over og gjennom hele hjernen, lydene som vinker gjennom alle regioner og strukturer og møte angst der den er er.Hvordan stemme inn på musikktoner ned angst
Når vi hører på musikk, påvirkes hjernen vår positivt på mange nivåer. Musikk danser inn i hjernen og gjør følgende:
- Stimulerer frigjøring av det godt-følsomme hormonet dopamin
- Senker mengden av stresshormon kortisol
- Reduserer blodtrykket
- Regulerer hjerterytmen
Musikk møter angst der den bor. Å lytte til musikk påvirker hjernen positivt og reduserer angsten. Det er forskjellige typer angstlidelser, og alt angst har flere effekter på tankene, følelsene og atferden vår. Å innstille seg på musikk hjelper å tone ned alle typer angst og forbedrer dens negative effekter. Jeg inviterer deg til å stille inn på videoen nedenfor for å finne noen spesifikke måter å få musikk til å redusere din egen angst.
Måter å stille inn på musikk og redusere angst på
kilder
HuffPost: 5 måter musikk forbedrer vår helse
LifeHack: Forskere finner 15 fantastiske fordeler med å lytte til musikk
La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.
