Vis deg selv respekt: ​​Hvordan kommunisere med tillit

Hvis du ikke viser deg respekt, vil heller ikke andre mennesker gjøre det. Hvordan skal du gjøre det føler deg selvsikker, selvsikker og utvikle selvtillit hvis du ikke viser deg selv noen respekt? Andre kan dra nytte av deg, folk kan være skremmende eller situasjoner du møter kan være så overveldende at det gjør det vanskelig å respektere deg selv. Jeg har tre enkle verktøy som kan hjelpe deg med å føle deg mer trygg på å kommunisere med andre, slik at du kan vise deg respekt.

Som en gjenopprette folk hyggeligere, Jeg får det til: det er skummelt å snakke opp og sette noen grenser. Du kan spørre deg selv: "Hva hvis noen blir sint på meg? Hva om de ikke liker meg lenger? "

Jeg pleide å la disse tankene forstyrre livet mitt, og de var ikke sanne. Disse begrensende troene og usikre tankene kan holde deg tilbake også. Vi frykter at andre vil forlate oss eller bli sinte på oss; sannheten er at folk som ikke holder seg når du begynner å respektere deg selv, er menneskene som ikke lenger fortjener din tid eller oppmerksomhet.

Vis deg selv respekt og andre vil også

I mine år med research på tillit og kommunikasjon, Jeg har funnet ut at folk respekterer deg mer når du er selvsikker, setter grenser og prioriterer din egenomsorg. De innser at tiden din er verdifull, og at du er viktig når du viser dem at den er. Du må lære folk hvordan du skal behandle deg, og når du uttrykker deg selvtillit vil de også begynne å endre seg.

Hva med menneskene som blir sinte når du ikke gir etter? Dessverre vil noen mennesker være respektløse overfor deg, men etter min erfaring var det disse mennesker som ikke var sunne for meg i utgangspunktet. Du kan ha noen mennesker som dette i livet ditt også, de kan ugyldige deg og få deg til å føle deg uverdig, de er også de som sannsynligvis forsterket usikkerheten din rundt å snakke opp for deg selv i det første plass. Avstand deg fra disse menneskene.

Slik viser du deg respekt når du kommuniserer med vanskelige mennesker

Enten du sender tekst eller snakker personlig, arbeider med en fremmed eller et familiemedlem, vil disse trinnene hjelpe deg med å kommunisere med selvtillit. Du vil være mindre engstelig før og etter samtalen spør etter hva du vil og trenger tydelig og effektivt. Nedenfor er trinnene som skal følges i nesten enhver situasjon før du sier et ord. Du vil føle deg mer trygg på hva du har å si og hvordan du sier det.

Kommuniser med tillit før du sier noe

1. Identifiser følelsene dine. Hva føler du? I det øyeblikket du navngir følelser, begynner frontal cortex av hjernen din, området der problemløsing finner sted, å slå på. Når vi unngår eller skyver vekk følelsene våre, sitter vi fast i det emosjonelle sentrum av hjernen, noe som fører til mer intense følelser og mangel på kontroll. Prøv det; si høyt hva du føler, og la tankene dine gjøre det som er naturlig. Når du er klar over hva du føler, vil du snakke med mer selvtillit og hvordan du respekterer deg.
   2. Valider følelsene dine. Si at sjefen din flau deg i et møte på jobben, og at du vil storme inn på kontoret hans eller skyte av en e-post for å fortelle ham at han er en dust og at han ikke kan snakke med deg sånn igjen. Gå tilbake til hva følelsene dine forteller deg: "Jeg er sur og flau", men du trenger fortsatt en jobb. Så betyr det at du bare skyver den bort? Ikke i det hele tatt, det betyr at du validerer hvorfor følelsene oppstår i utgangspunktet - sjefen din var dårlig mot deg. Nå, spør deg selv hva vil du endre, hvordan vil du føle deg i stedet? Ta deg et øyeblikk for å ære følelsene dine og identifiser hva du vil føle, slik at du kan komme tydelig fram hva du vil fokusere på når du kommuniserer.
   3. Sett deg mål. Vil du at sjefen din skal respektere deg mer på kontoret, si unnskyld eller vil du finne ut hva som skjer og hvorfor han behandler deg slik? Du må ha et mål før du sier eller skriver inn et ord, slik at du føler deg mer selvsikker når du kommuniserer. Du vet kanskje ikke nøyaktig hva du skal si eller hvordan du skal si det, men hvis du gjør det bli klar over ønsket resultat, hjernen din vil fokusere på dette, noe som gjør deg mindre distrahert av andres reaksjoner eller kommentarer. Målet kan være å føle seg hørt, opprettholde eller bygge et mer positivt forhold, få det du ønsker eller trenger fra noen eller be om hjelp.

Så vis deg selv respekt oftere denne uken. Når du føler at en følelse dukker opp, ær den og se hvorfor den henger rundt. Jo mer du stiller inn og innser dine behov, jo mer selvsikker og i kontroll vil du bli.