Stop Emotion Contagion with Mentally Ill Kids

"Emosjonell smitte" oppstår når vi speiler de sterke følelsene til de rundt oss, enten disse følelsene er negative eller positive. Som foreldre til et mentalt sykt barn kan det være vanskelig å ikke "fange" vårt barns negative følelser. Ved å bruke noen få verktøy kan foreldre unngå den nedadrettede spiralen til følelsesmessig smitte og hjelpe dem smelte ned barn finn en vei tilbake til det positive.

Forskning støtter emosjonell smitte

Tallrike studier gjennom flere tiår har vist at emosjonell smitte er reell. En studie som ble gjort i 2008 viste faktisk at hvis en venn i nærheten var lykkelig, kunne lykken din øke med så mye som 25%. * Dessverre gjelder det samme for negative følelser.

Det gjør det enkelt for foreldre og søsken til psykisk syke barn å fange de negative følelsene til et psykisk sykt barn og spre den smitten i hele familien. Men ved å bruke noen få verktøy, kan foreldre stoppe den nedadgående spiralen og unngå følelser.

Følelsesforurensning kan lage en ondskapsfull syklus

Jeg satt i bilen sammen med mine to døtre, som begge er psykisk syke, og begge hadde en dårlig dag. Da den ene jenta begynte å gråte over sin situasjon, invaderte angsten hennes bilen og i løpet av minutter gråt den andre jenta mi også. Da jeg skjønte hva hun startet, begynte min første datter å gråte og unnskylde at hun “var vanskelig.” Umiddelbart tok den andre jenta klagen, og de var begge i gang.

Begge jentene hadde sine egne vansker, men det var følelsesforurensning som fikk dem til å gå sammen og fortsatte å spiralere dem ned i angsten.

Det var en tid jeg ville ønsket å gråte med dem. Men nå har jeg bedre forståelse av hva som foregikk med dem, og etter noen få enkle skritt fikk jeg dem begge roet ned og klar over hvorfor de opptrådte slik de opptrådte.

Trinn for å stoppe følelsesforurensning

Elaine Hatfield er professor i psykologi ved University of Hawaii som studerer følelser smitte og hun mener det er flere grep folk kan ta for å unngå det negative og la det positive gni seg av.*

Forstå hvorfor de gjør det de gjør. Lær så mye du kan om ditt barns mentale sykdom. Å vite at barns sammenbrudd er for eksempel et produkt av hans manglende evne til å regulere humøret i stedet for forsøk på å manipulere deg, og du kan lettere skille deg fra de negative følelsene han kaster ut i verden.

Vet at emosjonell smitte eksisterer. Når du vet at følelser kan fanges opp og at du blir utsatt for den smitte, hjelper du å gå tilbake og analysere situasjonen mindre følelsesmessig. Noen ganger er det bare å vite at det eksisterer.

Vær oppmerksom på dine egne stemninger. Barn med mental sykdom kan være spesielt utsatt for frustrasjon og negativitet. I perioder uten krise kan foreldre ha fordel av å lære dyp pusting, yoga, meditasjon eller annet selv-beroligende teknikker som en måte å bruke følelsesforurensning til fordel for.

Forsøk å nå inn i barnet ditt. Snarere enn å uttrykke et overfladisk ønske om at barns nød må forsvinne, fokuser virkelig. Kom på samme nivå med barnet ditt. Se ham i øynene, og la ham virkelig føle ditt ønske om at han finner trøst fra sin nød. Dette vil gi ham muligheten til å føle din bekymring og håpefulle og fange følelser.

Følelsesmessig smitte fungerer begge måter

Husk at du har makt til å fordele positive følelser like effektivt som barnet ditt fordeler negative.

Da døtrene mine gråt i bilen, erkjente jeg at jeg visste at de ikke ville være vanskelig. Jeg hedret det harde arbeidet som hver enkelt hadde gjort for å konfrontere problemene som plaget dem, og foreslo neste skritt for å nå sine mål. Det tok noen minutter, men etter hvert begynte begge jentene å smile og gi sine egne forslag til suksess. Da vi kom hjem, hadde noen til og med knekt en vits, takket være emosjonell smitte.

Unngå følelsesmessig smitte hjemme ved å bruke egenomsorg

Kilde

*EN. Sifferlin. “Er følelser smittsomme?” The Science of Emotions, Special Time Edition. Time Inc. Books, NY 2017.