Selv gode ting kan forårsake dårlige bipolare humørsymptomer

Ferien er full av gode ting, men selv disse gode tingene kan føre til dårlig bipolar stemning. Jeg vet at dette kanskje ikke er fornuftig for noen mennesker - når noe bra skjer, skal det ikke forbedre en persons humør? Vel, dette er ikke helt sant hvis du har en alvorlig psykisk sykdom som bipolar lidelse. Ja, du kan finne at gode ting forbedrer humøret, eller du kan finne at gode ting faktisk forårsaker dårlige bipolare humørsymptomer. Les videre for å lære mer.

Hva er dårlige bipolare humørsymptomer?

Jeg bruker selvfølgelig dette uttrykket "dårlig bipolar stemning". Når jeg sier "dårlig bipolar stemning", er det tilstedeværelsen av negative humørsymptomer. Disse varierer fra person til person og kan være alt fra alle symptomer på alvorlig depressiv lidelse som et lite humør, en manglende evne til å oppleve glede (anhedonia) og søvn endres til angstsymptomer til og med for noe så alvorlig som symptomer på psykose. Mennesker varierer med hensyn til hvordan de viser humør av bipolar lidelse.

Hvilke 'gode ting' kan forårsake dårlige bipolare humørsymptomer?

Og når jeg sier "gode ting", mener jeg stort sett hva som helst. Det kan være noe som en stor middag med familiemedlemmer du vanligvis ikke ser og savner. Det kan være en julebord på kontoret. Det kan til og med være gave- og mottakelse. Alle disse tingene og mange flere kan betraktes som "gode" og skjer ofte i løpet av ferien.

Hvorfor ville et godt sted føre til dårlige bipolare humørsymptomer?

Dette er spørsmålet om dagen. Vi forstår ærlig talt ikke hjernen godt til å forklare dette på et nevrologisk nivå. Når det er sagt, kan jeg uttrykke hva som skjer på et personlig nivå.

Jeg opplever at når noe ekstraordinært skjer i miljøet mitt - og dette inkluderer noe godt - kan det destabilisere stemningen jeg har arbeidet nøye med å behandle. Det banker i likevekten min. Og selv om opplevelsen kan være "god", er det ikke noe som slår meg i likevekt. Når likevekten min ikke opprettholdes, er humøret hovedsakelig standard for depresjon, selv om det noen ganger treffer hypomani en stund før du går tilbake i depresjon.

Jeg antar at bipolar lidelse er som å gå i stramme bånd - når jeg er stabil, kan jeg gå en rett linje, men hvis jeg blir slått, så vær at ved en high-five eller et vindpust, vet jeg ikke om jeg kommer til å være i stand til å holde meg oppreist og hvor jeg kan lande hvis jeg ikke. Og om jeg liker det eller ikke, til og med gode ting kan utgjøre et "banke".

Unngå dårlige bipolare humørsymptomer

Dette betyr ikke at gode ting ikke er verdt det. For eksempel har jeg bestemt meg for å dekorere leiligheten min for ferien - definitivt en "god ting" (for meg), men noe som kan ødelegge humøret mitt hvis jeg ikke er forsiktig. For å bekjempe den risikoen, gjør jeg imidlertid pynten i løpet av to uker. Jeg vet at det høres ut som lenge, men å integrere det ekstra arbeidet i dagen min er veldig vanskelig, så det er hvor lang tid jeg må ta. Jeg beskytter humørstabiliteten.

I utgangspunktet, det jeg har gjort, er at jeg har anerkjent min personlige begrensning, og jeg jobber innenfor det. Det er nøkkelen til å unngå dårlige bipolare symptomer. Andre ting du kan prøve å unngå dårlige bipolare symptomer selv i nærvær av gode ting inkluderer:

• Begrensning av tid på arrangementer.
• Begrensning av antall arrangementer du deltar på.
• Begrense pengene du bruker på gaver og andre aspekter av ferien.
• Ikke vertskap for arrangementer, men i stedet bidra til andres begivenhet.
• Ber om hjelp til å bake, lage mat, dekorere osv.
• Kommunisere dine behov og grenser til andre. Andre kan ikke støtte deg hvis de ikke vet at du trenger støtte.

Det kommer til å respektere dine egne grenser og grenser. Dette kan være vanskelig å hevde på denne tiden av året når vi vil være overalt og gjøre alt, men de er kritiske. Husk at en ubehagelig samtale i desember kan unngå et stort tilbakefall i januar. Helsen din er absolutt verdt det.

Du kan glede deg over alle de gode tingene, du må bare gjøre det med måte. Gjør disse bankene til din stabilitet så håndterbare som mulig.