Gi slipp på å begrense troen og hold på din selvtillit

Dine begrensende oppfatninger støtter ikke sunn selvtillit. Disse tankene er tegn på angst eller frykt for fremtiden. De holder oss tilbake fra å føle oss bra med oss ​​selv, våre prestasjoner og holder oss fast i et negativt tankemønster. Når du graver dypt ned i hvorfor du tror noe om deg selv, kan du oppleve at begrensende oppfatninger er basert på andre menneskers meninger og deres egne begrensninger. Du bare adoptert dem. De er kanskje ikke engang sanne!

"Din negative selvprat er som et virus som smitter din selvtillit og selvtillit." ~ Jerry Bruckner

Hvordan takle begrensende tro

Så hva gjør du med en begrensende tro? Lær å høre hva troen faktisk sier og utfordre pokker ut av den! Sannheten er de fleste av disse negative tanker er ikke sanne. De kan ha skjedd en gang eller har følt seg sanne på grunn av en negativ opplevelse. "Jeg er ikke god nok for ..." på grunn av et tidligere oppbrudd eller problem med jobben din kan være et eksempel. Eller de kan være en frykt du har om noe som ikke har skjedd ennå

. Uansett er de ikke basert på virkelighet og holder deg fast på et skummelt sted.

3 trinn for kraftig endring

1. Identifiser det. Skriv ned disse begrensende troene og negative tankene. Legg merke til når de kommer opp gjennom dagen. Hold rede på dem i notisblokken på telefonen, eller lag en mental påminnelse om å sjekke inn med deg selv for å se om og når de dukket opp. Skriv dem ned! Eksempler inkluderer

• Jeg er ikke smart nok til å få den kampanjen.
• Jeg vil aldri tjene nok penger.
• Ingen vil noensinne elske meg nok til å gifte meg.
• Jeg er bestemt til å alltid være ulykkelig på jobb.
• Jeg er ikke vakker.

2. Utfordre det. Dette krever litt trening og motivasjon, men er nødvendig. Begynn med en begrensende tro om gangen og still deg selv disse spørsmålene:

• Stemmer dette virkelig?

• Hvilke bevis har jeg for å støtte dette?

• Er det eksempler fra det virkelige liv som støtter det?

• Er det mulig at det motsatte faktisk kan være sant?

• Hva vil jeg si til en venn i denne situasjonen?

3. Øv på å snu tankene. Hvordan ville det se ut hvis dette ikke var sant? Bruk fantasi hver gang du merker en begrensende tro som dukker opp. For eksempel: "Jeg vil aldri være fornøyd med jobben min." Hvordan ser en lykkelig eller tilfredsstillende jobb ut? Når du har identifisert hvordan det kan være for deg, kan det skyve tankene dine i en mer positiv retning. Se deg rundt på andre som har eller ser ut til å ha det du ønsker - jobben, forholdet, uansett. Observer eller spørre om veien til deres nåværende tilstand. Bli inspirert.

Tålmodighet og utholdenhet er nødvendig. Er omprogrammering av deg selv for å bli kvitt giftige tanker en enkel oppgave? På ingen måte, men du trenger ikke å la negativiteten dominere. Jo mer og mer du identifiserer og utsetter disse negative tankene eller begrensende troen, samt snakker tilbake til dem, jo ​​mer slipper du vekten i tankene dine.

Begynn å snakke om hva du vil skifte. Du kan gjøre dette ved å bruke positive bekreftelser om deg selv og konsekvent bruke positiv selvprat med bygg din selvtillit. Bruk vennene dine eller en ansvarlig kompis, og la dem ringe deg ut når de hører deg gå ned den negative veien.

Det eneste som hindrer deg i å få det du vil, er historien du fortsetter å fortelle deg selv. ~ Tony Robbins

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.