Flere tips for å beholde en jobb når du har depresjon

Mer tips om å beholde en jobb når du har depresjon? Ja. Mer. I den siste artikkelen delte jeg fem tips til hvordan du kan opprettholde en jobb med depresjon. De fleste av disse tipsene sentrert rundt fysiologisk velvære forbedrer ytelsen på jobben. Denne artikkelen vil fordype deg i fem ting du kan gjøre for å beholde en jobb når du har depresjon.

Du kan beholde en jobb med depresjon - følg dette rådet

Velg Arbeid som passer deg og din depresjon

Du bør være selektiv med hensyn til hvilken type jobber du søker på og godta. Å opprettholde sysselsetting mens du har depresjon er utfordrende nok. Du trenger ikke den ekstra vanskeligheten med å ha en jobb som ikke passer godt for deg eller dine depresjonssymptomer. Når du får tilbud om en jobb, før du godtar den, må du huske å be om stillingsbeskrivelsen, en ansattes håndbok, den nødvendige arbeidsplanen og så mye annen informasjon om arbeidsmiljøet som mulig. Gå aldri blind inn i en ansettelsessituasjon. Due aktsomhet ved begynnelsen bidrar til å unngå skuffelse senere.

Utvikle en rapport med din veileder og kolleger

Hvis du føler at det er mulig, kan du prøve å utvikle et godt forhold til din veileder og medarbeidere. Hvis du og din veileder har et godt forhold, kan han / hun være mer fleksibel og mild med å jobbe med deg i vanskelighetsperioder. Bli kjent med medarbeiderne som er kunnskapsrike, kompetente, hjelpsomme og støttende. Du trenger dem kanskje.

I mitt arbeidsliv har jeg ikke noe annet valg enn å jobbe med mange mennesker regelmessig. Når jeg ikke har et godt forhold til menneskene som omgir meg i arbeidsmiljøet, er det veldig usunt for meg. Forsøk å være så personable som mulig og fremme sunne arbeidsplasser relasjoner.

Vær organisert når du arbeider med depresjon

Uorganisering og rot kan forårsake stress som utløser depresjon. Å være organisert er et must for meg. Hvis oppgaver og arbeidsmiljøet mitt ikke er organisert, synes jeg det er vanskeligere å konsentrere seg. Vi vet det depresjon kan forårsake problemer med å fokusere.

Få en dagsplanlegger. Skriv ned frister, avtaler, notater, påminnelser osv. Lag ting å gjøre-lister i planleggeren på datoen du lager listen. Slå gjennom fullførte elementer og se tilbake til gamle lister for å sikre at oppgavene ble fullført slik at din veileder ikke trenger å gjøre det.

Vet når du skal ta en mental pause på jobben

Lær når du skal ta pauser, både mentale og fysiske. Vet når det er på tide å avslutte arbeidsdagen og ikke ta med deg hjem hjem hvis du ikke trenger det. Hvis du må utføre arbeidsrelaterte oppgaver hjemme, må du huske å gjøre det med grenser som respekterer dine personlige behov.

Jeg må alltid minne meg selv på dette tipset. Det er utrolig enkelt å bli fanget i arbeidet ditt og ikke ha riktig balanse mellom arbeid og liv. Ikke bekymre deg. Noen ganger må du gå glipp av en frist eller presentere et arbeid som du kanskje ikke føler er ditt beste, fordi du bare trengte å stoppe og ta deg tid til å hvile og omgruppe deg. Hvis du føler at du ikke kommer til å møte forventningen fra din veileder, kan du kontakte ham / henne og forklare din bekymring og se om det er hjelp eller lettelse som kan gis. Selv personer uten depresjon trenger noen ganger å ta en mental helse dag.

Hold en arbeidsmengde som er håndterbar med depresjonen din

Bare fordi vi har depresjon, betyr ikke det at vi ikke kan ha en fremragende arbeidsmoral. Mange av oss er stolte av måten vi gjør jobben på, og tror at himmelen er grensen for vår profesjonelle vekst. Beware perfeksjonister og overachievers: ikke overbelaste deg selv med å prøve å imponere en veileder, få den forfremmelsen eller overgå kollegene dine. Husk alltid at nettopp det faktum at du dukker opp og oppfyller dine minstekrav til jobb er viktige resultater med tanke på hvordan svekkende depresjon kan være noe for oss.

Vær rettferdig mot deg selv. Du har ikke noe å bevise. Jeg har problemer på dette området, men jeg jobber med det. Jeg har en tendens til å bunke på ting og deretter bli overveldet som gjør meg ineffektiv på alle områder. Hold arbeidsmengden og forventningene dine innen rimelige grenser.

Vurder å få funksjonshemmedestatus for depresjonen din

Hvis du føler at du trenger så mye beskyttelse som mulig mot å miste jobben din på grunn av depresjonen din, kan du vurdere å få en formell funksjonsnedsettelsesstatus under Amerikaner med nedsatt funksjonsevne (ADA). Det er kriterier som må oppfylles, men hvis du oppfyller disse kriteriene, vil du i noen grad være lovlig beskyttet mot diskriminering på arbeidsplassen. Arbeidsgiveren din er ment å gjøre "rimelige overnattingssteder" for at du skal kunne fullføre arbeidsoppgavene dine med funksjonshemming.

Å være formelt erklært ufør på grunn av psykisk sykdom er ikke en garantert fordel. Å avsløre sykdommen din eller bli merket "funksjonshemmet" kan føre til forskjellige typer problemer. Som vi vet, er det fortsatt et stigma forbundet med å være psykisk syk.

Jeg eier noen få forskjellige ansatte-baserte virksomheter. Jeg har vært i begge ender av denne saken. Jeg har avslørt arten av sykdommen min med noen mennesker som jeg jobber med, og jeg har hatt ansatte som har uformelt delte sine diagnoser og symptomer på mental helse med representanter i mitt selskap. Jeg har sett informasjonen misbrukt og misbrukt under noen omstendigheter på grunn av det negative bildet folk har av personer med psykisk sykdom. Uvitenhet og umodenhet spiller også en rolle. Dette er uheldig, men en realitet.

Tenk nøye gjennom før du tar beslutningen om å forfølge uførestatus under ADA. Det kan kanskje ikke gi deg de ønskede resultatene du håper å få.

Det er veldig prisverdig for alle som lider av depresjon å prøve å opprettholde arbeid. Noen dager kan depresjonen være så alvorlig at vi ikke kan komme ut av sengen, stelle oss selv eller til og med snakke. Med dette i bakhodet er alle med depresjon som tar på seg utfordringen med å prøve å ha en karriere, tjene inntekter og bidra til en husholdning intet mindre enn en superhelt.

Min depresjon er på den mer alvorlige enden av spekteret, og selv om jeg til tider ikke har vært i stand til å ta vare på meg selv og fungere tilstrekkelig, har jeg funnet måter å lykkes i karrieren min på. Jeg håper at disse tipsene hjelper deg slik de har hjulpet meg.

Du kan finne veldedighet på Twitter, Facebook og Google+.