Frykt for fremtiden mens du lever med en kronisk psykisk sykdom

Jeg husker at jeg var en liten jente - håret mitt var krøllete og moren min la rosa bånd i det. Tilsynelatende var jeg ganske søt, men jeg er sikker på at det er en mødre som velsigne seg for ærlig tro de har de flotteste små. Bortsett fra husker jeg et liv der jeg ikke var redd for fremtiden. Jeg var spendt! Jeg hadde mange planer, noen av dem hemmelige og noen av dem jeg sa til alle jeg kunne.

Da jeg vokste opp ville jeg være lege og skuespiller og like pen som barnevakten som tidvis tok vare på søsknene mine og jeg. Jeg var ikke redd for fremtiden; Jeg var fremdeles ung og ren som bare barn er. Jeg hadde ikke vært det ennå diagnostisert med en kronisk psykisk sykdom.

Frykter ikke alle fremtiden?

Ja det gjør vi. Det er en del av å være menneske. Men frykt for fremtiden er det annerledes når du har en psykisk sykdom. Frykt for fremtiden inkluderer ofte ting som er ganske skummelt. Det er ikke de tingene vi tenkte på å vokse opp. Jeg husker ikke at jeg var redd for at jeg ikke ville komme meg etter mental sykdom da jeg var ung. I hvert fall ikke før legene diagnostiserte meg med bipolar lidelse.

Jeg er sikker på at mange mennesker som lever med en kronisk psykisk sykdom kan forholde seg til engstelige tanker om fremtidig suksess og fiasko som skiller seg fra den normale Joe frykt for fremtiden.

Hvordan frykt for fremtiden forskjellig når du lever med en mental sykdom

Nå som vi har avklart det ja, selvfølgelig, alle frykter fremtiden på et tidspunkt i livene våre, la oss undersøke hvorfor frykt for fremtiden er mer vanlig når du lever med en mental sykdom:

• Når du lever med en psykisk sykdom er det ingen garanti for at du vil holde deg stabil - hvis det ikke påvirker følelsene våre for fremtiden, er jeg ikke sikker på hva som gjør det.
• Vi lurer på hvordan vår sykdom kan påvirke eller mål eller ambisjoner. For eksempel, hvis vi ønsker en annen karriere, en som er mer krevende, men interessant og innbringende, er det bare naturlig å stille spørsmål ved hvordan det kan påvirke stabiliteten vår.
• Det er vanskelig å planlegge for fremtiden, å tro at det er mulig og positivt når vår hjerner er i krig med vår vilje til å leve.

Noen ganger, virkeligheten av framtid, ordet og målet selv, kan føles så fjernt fra livene våre at å oppnå det føles umulig. Men vi må omfavne fremtiden vår, spesielt og kanskje ironisk nok, når vi føler at livene våre er ute av kontroll.

Arbeid med din mentale sykdom for å kontrollere frykt for fremtiden

La oss bruke et eksempel her: En person som sliter i en depressiv episode. Ideen om fremtiden eksisterer kanskje ikke. Kommer du gjennom hver dag? Vel, det kan føles som å nå et mål i seg selv. Og det er. Noen ganger er det de små tingene som får livet til å føle seg bra selv når vi sliter.

Så vanskelig som det er, og jeg vet hvor umulig det kan føles å omfavne fremtidens ide, gjør det at vi kan være litt mer positive. En kronisk psykisk sykdom garanterer dessverre aldri fullstendig og vedvarende stabilitet, men vi kan jobbe for å tenke mer positivt til tross for sykdommen vår.

Når for eksempel din verden blir litt svart, ta et øyeblikk og tenk:

• Denne sinnstilstanden er ikke permanent.
• Jeg har mål og ambisjoner som alle andre, og jeg kan nå dem.
• Hvordan kan jeg prøve å finne noe positivt å fokusere på?

Listen kan fortsette. Trekk ut en notisbok og skriv ned noen positive ambisjoner. Alle lurer på hva de kan og ikke kan oppnå, hvilke barrierer som kan stå i veien for oss når vi jobber gjennom livet, og de av oss som lever med en kronisk psykisk sykdom deler denne frykten.

Fremtiden er "hva vi lager av det," men det krever at mennesker med psykisk sykdom aksepterer at vi har begrensninger på vår tid som andre mennesker ikke gjør. Vi kan ikke kontrollere når en episode kommer, men vi kan jobbe mot mål mellom episodene. Så fremtiden vår er mindre "hva vi gjør av den" og mer bestemt av vår vilje til å jobbe med vår sykdom og grave dypt ned for å finne positive.