Dissociation utløser panikkanfallene

Q:Jeg er noen som lider av panikklidelse og generalisert angst. Dine teorier om dissosiasjon og hvordan disse løsrevne / romslige følelsene utløser panikkanfall virkelig slo et akkord hos meg. Dissosiasjon er et av de største symptomene mine. Jeg tar for øyeblikket et stoff som heter Clonopin for å kontrollere panikkanfallene mine. Generelt er jeg mer avslappet, men det gjør ingenting for å hjelpe dissosiasjonen. Faktisk vil jeg si at stoffet gjør at jeg føler meg mer romslig / forvirret og løsrevet. Nå som jeg innser at dette er en viktig panikk trigger, er det noe jeg kan gjøre eller fortelle meg selv i denne tilstanden å stoppe panikkanfallene mine?

EN: Vi har funnet opp gjennom årene, at dissosiasjon spiller en stor rolle i spontane panikkanfall. De av oss som dissosierer har hatt denne evnen siden vi var barn, selv om mange av oss har glemt at vi gjorde det som barn. Det virker som om noen av oss "vokser" ut av det, men når vi som voksne opplever stort stress og / eller ikke spiser eller sover ordentlig, aktiveres denne evnen igjen.

Den viktigste måten vi gjør dette på dagtid er ved å stirre. Enten ut av et vindu, på veggen, TV, datamaskin, bok osv. Å stirre kan indusere en transetilstand, og de fleste av de dissosiative 'symptomene' viser at transetilstandene vi kan nå er ganske dypt. Fluorescerende belysning ser også ut til å være en årsak til transetilstandene. Forskningen om nattlige panikkanfall viser at de skjer ved endring av bevissthet fra å drømme søvn til dyp søvn eller dyp søvn tilbake til å drømme. På samme måte som vi kan endre bevissthet om dagen når vi induserer transetilstandene.

Essensen av alt dette er å være (a) klar over hvordan vi kan indusere disse tilstandene under vår normale daglige aktivitet og hvorfor de skjer om natten, og (b) miste frykten for dem, slik at vi ikke får panikk.

Jeg dissosierer ganske mye, men nå får jeg ikke panikk. Jeg er ganske enkelt klar over hvor lett jeg kan gjøre det. Hvis jeg begynner å få følelsene av dissosiasjon, avhengig av hva jeg gjør, vil jeg enten bryte stirring / konsentrasjon eller la det skje! Unødvendig å si at jeg ikke lar det skje mens jeg kjører, jeg bryter ganske enkelt meg. Noen ganger vil jeg si til meg selv: 'Ikke et godt tidspunkt å gjøre dette' eller ord om det.
Vi lærer folk hvorfor det ikke er noe å være redd for av denne evnen, og at de ikke blir sinnssyke. Tross alt er vi som enkeltpersoner bevis på at vi ikke blir sinnssyke. Hvis det skulle skje, hadde det skjedd oss ​​for en god stund siden!

Vi lærer også folk å bli oppmerksom på øyeblikk til øyeblikk hvis de trenger det, om hvordan det skjer og hvordan det kan skje så lett. Når folk kan se dette, lærer vi dem å jobbe med tankene sine og ikke kjøpe inn panikk- / angsttankene, 'Hva skjer med meg'... 'Jeg blir sinnssyk' osv. Vi legger oss selv under mer stress ved måten vi tenker på symptomene våre. Dette gjør oss bare mer sårbare for at det skjer. Jo hardere vi motstår det, jo verre blir det.

Vi lærer folk å bryte blikket ved å blunke, bevege hodet, blikket osv., Gi slipp på tankene og fortsette med hva de gjør. Hvis de fortsatt er engstelige eller føler at de kan få panikk, lærer vi dem å la det hele skje og ikke kjøpe seg inn i tankene sine. Med praksis kan folk få dissosiasjonen og angrepene ned til omtrent tretti sekunder uten gjenværende angst eller frykt.
Meditasjon er også en flott måte å desensibilisere oss til de forskjellige transatstatene pluss en flott måte å øve på ikke motstand og jobbe med tanker.
Har du snakket med legen din om medisinene dine? Økningen i symptomer kan være en bivirkning.

neste: Elektriske kirurger
~ alle artikler om innsikt i angst
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler