ADHD og sukker: Hvordan sukker påvirker ADHD-barns oppførsel

ADHD og sukkerforbindelsen har vært en av de mest omdiskuterte når det gjelder forskning rundt ernæring og mental / atferdsmessig helse. I mange år trodde mange de med ADHD ville oppleve forverrede symptomer ettersom høyere konsentrasjoner av sukker ble konsumert. Mens flere studier støtter denne hypotesen, er det behov for ytterligere forskning på ADHD og sukker for å bekrefte denne teorien.

ADHD og sukker

Hjernen trenger en viss mengde sukker for å fungere tilstrekkelig. Hjernefunksjoner inkludert oppbevaring av informasjon og minne blir drevet av sukker. I hovedsak er sukker den viktigste drivstoffkilden i hjernen. Likevel kan det å innta for mye sukker ha en negativ effekt på mental, fysisk og atferdsmessig helse. Og når det gjelder personer med ADHD og sukker, er det bevis som tyder på økt negativ innvirkning. Selvfølgelig påvirkes hver person på en annen måte, men for noen mennesker med ADHD kan for mye sukker føre til økt hyperaktivitet, problemer med oppmerksomhet og fokus og svingende humør (

Dietter for ADHD Hyperactive Child og uoppmerksom type). I tillegg påvirker sukker dopaminnivå, noe som kan forårsake svingende hormonnivå. Dermed bør ikke forbindelsen mellom symptomer på ADHD og sukkerforbruk avvises.

Sukker og ADHD symptomer

En studie fra Yale University så på sukker og ADHD-symptomer hos barn og konkluderte med at med økt sukkerinntak økte hyperaktiv barns destruktive atferd og rastløshet. Mens det er flere andre studier som indikerer økt symptomer på ADHD med økt sukkerforbruk, er det andre som ikke finner noe forhold. En av de mest kjente av disse studiene ble utført i 1985 av Dr. Mark Wolrach. Han så på 16 gutter med ADHD i løpet av tre dager og hadde halvparten drikke sukkerholdig drikke mens den andre halvparten fikk en "placebo" -drink. Resultatene avdekket ingen forskjell i guttenes atferds- eller kognitive funksjon. Så selv om det ikke synes å være noe entydig svar på debatten om ADHD og sukker, hvis du tenker at sukker kan påvirke deg eller barnet ditt, er det måter å kutte ned på.

Minskende sukkerforbruk

Å administrere sukkerinntaket virker enkelt nok med å bare unngå mat med høyt sukkerinnhold. Likevel er det ikke alltid så enkelt.

• Se på ingrediensetiketter

Du kan allerede sjekke mengden sukker i visse varer du kjøper. Likevel er det sannsynlig at du ikke ser etter sukker i ting du ikke antar inneholder sukker i utgangspunktet. Men pass på - det kan overraske deg at sukker er lagt til en rekke matvarer du ikke vurderte, for eksempel pastasaus og fullkornsbrød. Dette er grunnen til at det er så viktig å sjekke alt du legger i handlekurven.

• Vet hva du skal se etter:

Det kan være vanskelig å identifisere hvilke matvarer som har sukker i seg, fordi sukker ikke alltid er oppført som sukker. Matprodusenter pleier å bruke forskjellige navn for å "skjule" sukker i maten, inkludert:

fruktose
druesukker
Mais sirup
Mais søtningsmiddel
Maissirup med høyt fruktosenivå,
Krystallinsk fruktose
Maltesirup
Faststoff i maisirup

• Vær oppmerksom på begjær

Fra tid til annen bruker mange mennesker (enten de er klar over det eller ikke) mat for å takle stress, overveldende følelser og vanskelige tider. Og for noen av disse menneskene er sukker deres oppgave. Begynn å vende oppmerksomheten mot begjærene dine. Jo mer bevissthet du har, jo mer kan du håndtere disse begjærene. Hvis barnet ditt har ADHD, og ​​sukker er hans “hennes” tur for komfort, kan du prøve å gi deg utdanning om sunnere alternativer.

• Velg Krydder over sukker

Mange liker å tilsette sukker til mat og / eller drikke for ekstra smak. Likevel er det så mange andre alternativer for å forbedre smaken på det du putter i munnen. Utforsk nye krydder, urter eller sitruser som alternative alternativer for å administrere ADHD og sukkerforbruk.

artikkelhenvisninger