Jeg brukte Mindfulness for å stille min angst, og dette skjedde

Jeg pleide å være sikker på at ingenting - ikke engang mindfulness - ville stille min angst. Jeg syntes det var vanskelig å være stille på grunn av angstens konstante strøm av racingtanker, svulstige følelser og stansende handlinger. Ikke bare kunne jeg ikke være til stede i hvert øyeblikk, det gjorde jeg ikke vil å være til stede i hvert øyeblikk. Jeg bekymret meg for at hvis jeg sluttet å være engstelig, ikke ville jeg oppnå suksess på noen av områdene i livet mitt. Angst hadde lurt meg til å tro at uten det kunne jeg ikke komme videre i et kvalitetsliv. Jeg pleide å høre på angst, men ikke lenger. Jeg fant suksess når jeg brukte mindfulness for å stille angsten min.

Angstens støy blokkerte mindfulness

Angsten er utrolig støyende, og den roper ting til oss, tilsynelatende, uten stopp. Bekymringer og frykt fyller tankene våre. Når vi vend oppmerksomheten vekk fra våre bekymringer og inn i øyeblikket blir tankene våre stiller; det er imidlertid vanskelig å gjøre når angsten er så bråkete at du ikke kan ignorere den.

For meg hadde angst mye å gjøre med suksess. Jeg fryktet at jeg ikke var god nok som forelder, ektefelle, venn, lærer, rådgiver, skribent og så mye mer. Din egen angst kan være lik eller helt annen. Uansett hvilken angst du er, er det støyende? Min var absolutt det.

Angsten fortalte at for å lykkes, måtte jeg være produktiv. Jeg hørte på, og jeg ble veldig opptatt. Jeg kastet hele meg selv på hvert element på oppgavelistene mine. Det var ikke nok.

Angsten ropte at jeg ingenting jeg gjorde var noen gang god nok. Jeg hørte etter. Jeg tenkte på å være god nok hver dag, og jeg bekymret meg for at jeg ikke var det.

Angsten krevde at jeg skulle se på og bekymre meg for alt jeg gjorde. Jeg lyttet til angst og forble våken for mine mangler, selv når jeg gjorde noe designet for å være avslappende. Jeg kunne ikke slappe av--noensinne.

Det var lett å høre på angst fordi angsten ropte så mye mer høyt enn noen eller noe annet. Det var faktisk så høyt at jeg knapt la merke til en hvisking i bakgrunnen.

Da jeg jobbet, skrek angsten at jeg ville mislykkes fordi jeg var det også. For dumt. For irriterende. For snakkesalig. For stille. For inhabil. For udugelig. For inhabil. Angsten fortalte at folk dømte meg og at jeg stadig kom til kort.

Angsten ba meg om å være bedre, å være mer produktiv. Jeg trodde jeg hørte en hvisking i bakgrunnen, men jeg kunne ikke helt si det. Jeg skjøv hvisken som jeg ikke kunne høre, og hørte på de engstelige ropene.

Jeg laget bedre oppgavelister, men da skrek angsten at jeg skulle føle skyld, fordi jeg ikke var en god ektefelle og foreldre. Jeg følte meg skyldig og prøvde å være bedre for menneskene i livet mitt, så jeg fortsatte å lytte til angst i stedet for å høre hva hvisken sa.

Mindfulness er en hvisking som angst angst

Angsten ropte stadig på meg og gled om manglene mine. Det virket logisk at jeg kunne skynde meg forbi bekymringene. Med hardt arbeid og lydighet mot angst så det ut til at jeg kunne overgå alt. På det tidspunktet kunne jeg endelig leve fullt ut og oppleve ren, avslappet glede.

Jeg oppdaget at jo mer jeg jobbet for å adlyde angsten min, jo mer ropte den. Den svake hvisken i bakgrunnen forble jevn, og det gjorde meg nysgjerrig.

Så en dag skjedde det. Jeg koset meg (selv med angst, opplevde jeg glede). Jeg tillot tankene mine, tankene mine, mine selv- til leve i øyeblikket. I det bestemte øyeblikket hørte jeg hvisken oppfordre meg til å være helt til stede, med tanke på det virkelige øyeblikket snarere enn oppfattet bekymringer.

Da angsten fortsatte å rope, prøvde jeg å rope over toppen av den, men det skapte bare mer støy. For å høre den hvisken som står rolig ved siden av et rop, måtte jeg gå fra mine høye sammenstøt med angst til stille stillhet.

Når jeg bruker mindfulness i dette øyeblikket til å bli avgjort og stille, har jeg den milde kraften til å stille angst. Jeg kan velge hvor jeg vil rette oppmerksomheten. Det er mest mulig behagelig å plassere det i det øyeblikket jeg lever.

Hvisken av mindfulness lærte meg å møte angst og komme videre. I stedet for å rope tilbake, blir jeg stille og hvisker. Jeg hører ropene av angst, men jeg hører ikke. Jeg svarer ikke. Jeg blir stille og fortsetter å gjøre det jeg gjør i øyeblikket. Da jeg brukte mindfulness til stille angst, skjedde suksess.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.