Kjære organiseringstrener: Hvordan kan jeg håndtere morgenrushet?
Q: “Mornings er tøffe. Vi er i tide eller stenger de fleste dagene, men bare med en herkulær innsats for å holde datteren vår på sporet. Jeg sliter med å lure på hvor mye vi muliggjør kontra støtte. Hvordan kan vi hjelpe henne å være mer selvforsynt? ” —ADHD mamma som ønsker god morgen
Hei ADHD mamma:
Ah, morgener. De er alltid belastende fordi de dessverre har en frist. Derfor er min tommelfingerregel dette: Alt som kan gjøres kvelden før, skal være! Siden jeg ikke vet nøyaktig hvor sammenbruddet er (har datteren din vanskelig å komme seg ut av sengen, eller tar det henne for lang tid å plukke ut klærne?), her er noen av de generelle forslagene mine som hjelper deg med å skape en jevn morgenrutine.
- Legg ut klær og toalettsaker til neste dag. Dette inkluderer alt fra tilbehør til undertøy, sko og frakker til tannbørster og såpe. Ta alle morgendagens klær ut av soverommet og la det være enten på kjøkkenet eller på badet nærmest kjøkkenet. Ved å fjerne klær fjerner du også fristelsen for datteren din til å gjøre bortkastede turer tilbake til soverommet hennes.
- Gjør deg klar til frokost. Sett opp retter og redskaper. Dispens vitaminer eller andre medisiner. Formål målblanding. Du vil barbere deg minutter fra morgenrutinen hvis du har alt klart til å gå natten før.
[Gratis nedlasting: Rutiner for morgen og natt]
- Pakk lunsj og snacks. For å gjøre morgenene mindre hektiske må du tilberede skolelunsjer kvelden før. La datteren din hjelpe deg og bygge den inn i hennes rutine om kvelden.
- Sett opp en sjøsetting. Dette er et utpekt sted i hjemmet ditt for å holde eiendeler som går frem og tilbake til skolen hver dag. En lanseringsplate fjernet den stressende "Jeg finner ikke den bærbare datamaskinen min" eller "Hvor er gymnastikskoene mine?" Fra morgenlikningen. Velg et sterkt trafikkert sted; det kan være ved inngangsdøren din, i mudroom eller utenfor datterens soverom. Ryggsekker, fullførte lekser, bibliotekbøker og musikkinstrumenter bør alle lagres her.
- Lag en påminnelsessjekkliste. Liste over elementer som nøkler, lunsjbokser, lekser, instrumenter og sportsutstyr som du vet datteren din vil trenge. (Bilder fungerer bra for yngre barn.) Legg listen på et korktavle eller utklippstavle og heng den rett ved lanseringsplaten slik at hun kan se.
På kveldene har vi tidens luksus, som lar barn ta beslutninger uten å føle seg ruset og presset. For en tiåring er det en fantastisk måte å fremme selvforsyning med.
Hvis du leter etter flere tips og verktøy for glattere morgener, kan du sjekke boka mi, Hva er avtalen med tenåringer og tidsstyring? En foreldrehåndbok for å hjelpe barnet ditt å lykkes. Jeg bruker et helt kapittel til å skape rolige og samarbeidsvillige morgener for alle!
Organisasjonsguruen Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mastering til oppgavelister til ankomsttid hver gang.
Send inn spørsmålene dine her!
Oppdatert 20. september 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
