Vil du at jeg skal fokusere på angst? Alvor?

Å fokusere på angst er ikke vanligvis folk vil gjøre. Å anbefale angst anbefales ikke vanligvis folk som ønsker å overvinne angst. For å lykkes med å overvinne angst og finne indre ro, er det selvfølgelig lurt å fokusere på alt annet enn angst. Ignorerer angst - ta hensyn til hvilken angst er ikke - er en kraftig måte å trene hjernen til å tenke på andre ting. Imidlertid er det noen ganger når det faktisk er nyttig å fokusere på angsten; alvor.

Noe alt typer angstlidelser til felles er at de skriker etter oppmerksomhet. Angst vil at vi skal ta hensyn til det og bare det, å tenke på engstelige tanker og følelser og oppføre oss redde. Når vi tar hensyn til angstens høye rop, kan vi ikke fokusere på noe annet. Angst vinner kampen.

Mindfulness hjelper deg med å fjerne fokuset fra angst

Mindfulness kan roe angsten ved å trekke oppmerksomheten vekk fra engstelige tanker og følelser og inn på omgivelsene våre. Mindfulness meditasjon kan redusere stress og indusere ro ved å hjelpe oss å fokusere på alt annet enn angst.

Å lære å flytte tankene og følelsene våre bort fra de engstelige og erstatte dem med positive, realistiske, konstruktive, er virkelig en av de kraftigste måtene å slå angst på. Angst kan ikke vinne hvis vi ikke legger merke til det.

Når det er sagt, er det tidvis, av og til, når det å fokusere på angsten vår er akkurat det vi trenger å gjøre. Det virker ulogisk, men det er det ikke.

Vårt fokus på angst kan hjelpe oss å vite hva vi skal gjøre

Noen ganger beroliger ikke mindfulness angsten. Noen ganger ser det ut til at angst overtar hele vesenet vårt på en gang. Engstelige tanker rase. Bekymring og frykt føles altoppslukende. Følelser er over alt. Handlinger er stoppet. Fysiske symptomer er ubehagelige, til og med smertefulle, fra topp til tå. Denne opplevelsen kan være utrolig overveldende. I tider som dette er det lett å føle seg så overmannet at du ikke vet hvordan du begynner å roe ned.

Det er i tider som disse at det å fokusere på angst hjelper. For å være sikker, er angsten vår den siste tingen vi ønsker å fokusere på når den er så sterk. Det er ille nok som det er uten å legge enda mer vekt på det, ikke sant? Ja og nei.

Ja, det er fryktelig og det er greit å ønske at angsten skal forsvinne. Imidlertid, nei, det er ikke mulig å utøve oppmerksomhet når angsten er så intens - med mindre vi er oppmerksom på, fokuserer på, angst.

Å fokusere på angst når den raser hjelper oss med å finne nøyaktig hva angsten gjør med oss ​​i øyeblikket. Hva føles som om det trenger mest oppmerksomhet? Fysiske symptomer? Racing tanker? En følelse av frykt?

Når angsten skriker høyt for oppmerksomheten vår og vi fokuserer på hva den sier og gjør, kan vi begynne å vite hvordan vi skal takle det. I tider som disse, ved å fokusere på det hjelper oss å vite hvordan vi kan slå den.

Fokuser på angst for å få det til å forsvinne

Jeg utdyper ideen om å fokusere på angst i denne videoen:

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.