Nikotin tilbaketrekning og hvordan man kan håndtere med nikotin abstinenssymptomer

Når folk prøver å gi opp røyking, vil de oppleve både psykologiske og fysiske abstinenssymptomer. Lær om symptomene på tilbaketrekning av nikotin og hvordan du takler dem.

Røykere vet om det før de noen gang tenker på slutter å røyke - nikotin abstinenssymptomer. De har sett venner og familie gå gjennom det samme. De fysiske og psykologiske abstinenssymptomene ved nikotin kan være en virkelig prøvelse for noen kvittere. Hele prosessen med å slutte å røyke betyr en total endring i livsstil. De sigarettpausene på jobb er borte. Den røyken på slutten av måltidet er over. Å sminke på en drink i en bar mens du "koser deg" med noen få røyker, vil også være en saga blott. Å sitte rundt og kikke med venner over kaffe med noen få ciggies, vil også måtte gå dinosaurenes vei. Denne store sosiale omveltningen skremmer livet for folk flest - noen til det punktet at de nekter å slutte å røyke. Når du blir utsatt for abstinenssymptomer, a nikotinavhengighet virker ikke så ille.

Fysiske uttrekkssymptomer fra nikotin- og sigarettrøyking

Fysiske abstinenssymptomer kan imidlertid være langt verre enn de psykiske problemene. Nikotin er et ekstremt kraftig medikament med de samme vanedannende egenskapene som både kokain og morfin. For eksempel 12-måneders suksessrate for noen som har det slutte med heroin er det dobbelte av nikotinavhengige. Folk kan slutte å bruke heroin dobbelt så ofte som røykere kan slutte å røyke. Skummelt eh?

Nikotin påvirker nevrotransmitterne i hjernen. Hjernen din blir vant til å motta denne formen for stimulering og vil begynne å sende ut signaler om du ønsker når stimuleringskilden stoppes eller reduseres, dvs. at du ikke røyker på det tidspunktet tid. Denne suget er vanskelig å sette ord på. Det er som om kroppen din tørster etter vann den ikke kan ha. Det er et gnagende ønske i magen din om bare en sigarett til. Bare røykere, du vet - de som ser ut avhengig av nikotin - kan forstå dette.

Sittere opplever et bredt spekter av nikotin abstinenssymptomer utover den grunnleggende sugen (selv om suget i seg selv er mer enn nok til å måtte takle). Frykten og skremselshistoriene for disse abstinenssymptomene er ofte nok til å sette flere røykere av før de selv prøver å sparke vanen. Nikotin abstinenssymptomer kan være traumatiske, men de vil ikke forårsake fysisk skade på deg.

Nikotin-uttakssymptomer

Her er noen av symptomer på nikotinabstinens:

• Irritabilitet (noen ganger ekstrem)
• Søvnløshet (kan ikke sove)
• hodepine
• hoste
• Forkjølelses- og influensasymptomer
• Brystinfeksjoner
• Munntørrhet, lepper eller tunge
• Sår hals
• Kvalme
• Ekstrem tretthet
• Mangel på konsentrasjon
• Massiv økning i matlysten

Jo lenger du røyker, jo mer akutte er disse abstinenssymptomene.

Symptomene på tilbaketrekning av nikotin kan lindres med nikotinerstatninger som nikotin tyggegummi eller flekker. Dette kan bidra til å overvinne vanen med å røyke, og det kan være lettere å kutte ned på denne typen sekundære nikotinkilder enn det er ved å slutte å røyke kald kalkun. Noen typer medikamenter (spesielt antidepressiva) kan også brukes til å redusere symptomene på nikotinabstinens. Å være avhengig av et annet kjemisk stoff for å erstatte avhengigheten din til nikotin er ikke en god idé. Du må alltid ha en plan for hvordan du skal håndtere uttaket, og spesielt en fristdato for når du slutter å bruke nikotinerstatningene.

Symptomer på nikotin-tilbaketrekning avtar

Den gode nyheten er at eventuelle nikotin abstinenssymptomer du føler vil bli svakere med tiden. Den første umettelige sugen på en sigarett vil fort bli en forbipasserende tanke. Den nesten vanvittige irritabiliteten vil også visne raskere enn du forestilte deg mulig. Du vil være et hav av ro i stedet for en orkan av følelser.

Forstoppelse kan også være et problem relatert til nikotin-abstinens. Fordøyelsessystemet er følsomt for nikotin i blodomløpet. Mange røykere er kjent med følelsen av å måtte bruke badet etter å ha hatt en sigarett. Fordøyelsessystemet kan bli avhengig av stimuleringen, og når du slutter å røyke kan dette bety at du blir litt forstoppet. Bare sørg for at du spiser rikelig med frukt og kli rik mat for å motvirke dette.

En annen vanlig klage fra personer som prøver å slutte å røyke, er at de har en tendens til å bli syke med forkjølelse, sår hals, influensa eller brystinfeksjon innen 14 - 21 dager etter å ha sluttet å røyke. En vanlig teori er at immunforsvaret ditt har vært så opptatt med å kjempe mot kjemikaliene i nikotin at det går inn i en form for sjokk når du slutter å røyke og forkjølelse / influensa / brystinfeksjon er et resultat av dette. Et av de mest ubehagelige abstinenssymptomene (men definitivt de mest positive) er når lungene begynner å ta ut all tjære du har konsumert. Dette vil bety å hoste opp grønt og noen ganger svart slim i en periode på dager eller uker. Det er først når du ser hva lungene dine var tilstoppet, at du virkelig begynner å forstå hvor mye skade røyking gjorde deg.

Ikke alle kvittere lider av tilbaketrekning. Noen opplever ingen bivirkninger i det hele tatt. Andre opplever dem, men på et mye lavere nivå. Uavhengig av nivået av abstinens "smerte" husk at symptomene vil passere, og du vil være fri for nikotin for godt.

Du vil ha trang til å røyke. Disse vil være veldig sterke til å begynne med - nesten komme i bølger som prøver å bryte ned motstanden din. Du vil imidlertid legge merke til at når dagene går, forsvinner trangene og innen 6 - 8 uker kommer trangen mindre og mindre ofte til det ikke plager deg lenger. Hvis du får lyst til å røyke, kan du ta en tur, svømme eller ta turen til treningsstudioet. Gjør noe fysisk for å holde deg borte fra å røyke.

Husk en ting. For all den ubehag du må gjennom i tilbaketrekning. For all trening du tok og livsstilsendringer du gjorde er det ikke noe som heter en eks-røyker. Du vil ganske enkelt ha blitt noen som velger å ikke røyke.

kilder:

• Quitters Guide

neste: Hvordan slutte å røyke
~ avhengighet bibliotekartikler
~ alle avhengighetsartikler