ADHD Voksne: Healing Hurt Feelings from Blurting
impulsivitet er en av de vanskeligste ADHD-utfordringene å overvinne. Voksne med tilstanden er ikke klar over at vi er impulsive når vi er impulsive. Hva vi tenker, sier vi. Det er ikke noe filter mellom tanke og handling.
Folk som blir fornærmet av dine ufølsomme kommentarer forstår nok ikke at det er et hjernekjemi-problem. De lager nok falske forutsetninger om deg, og tenker at du er skinnende og respektløs når det er en del av ADHD-en din.
Her er en tredelt løsning for å helbrede vondt fra venner og familie.
> Først vær åpen om problemet. Fortell dem om kampene dine med blurting, og erkjenne deres forslåtte følelser. La dem få vite at det å si noe som krenker dem er like smertefullt for deg som det er for dem.
> For det andre, unnskyld - oppriktig - for harde ord eller for noe du ikke mente.
> For det tredje, la dem få vite at du er det utvikle strategier for å begrense blurting, men at det vil ta en stund å overvinne.
I mellomtiden, jobb videre akseptere deg selv. Husk deg selv at du ikke er bevisst mistenksom. På dette tidspunktet har du liten kontroll over impulsiviteten din. Fortsett å jobbe med å være oppmerksom i øyeblikket på hvordan du kommer til mennesker. Det blir lettere etter hvert.
Oppdatert 27. februar 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
