Få dine prioriteringer rett

Har du en prioriteringsliste? Det gjør jeg absolutt. Tenk på din prioriteringsliste som kompasset som holder deg fokusert på de viktigste målene dine. Når du har denne guiden, kan du leve med suksessforstyrrelser (ADHD eller ADD) blir lettere.

De fleste voksne med ADHD baserer seg gjennom livet uten å tenke på hva som er viktig. Og når noen av dem skriver ned sine prioriteringer, slutter de å ignorere listen eller legger den et sted smart, for aldri å bli sett igjen.

Hvis du vil slutte å leve etter innfallet av ADHD, ta prioriteringene dine på alvor. Men hvordan bruker du listen hver dag når du blir bombardert med oppgaver, forespørsler og distraksjoner? Hvordan kan listen din hjelpe deg med å holde kurset? Her er noen tips.

[Gratis ressurs: Hold rede på tiden din]

Prioritetsliste-gjøremål

1. Når nye forespørsler, ideer og oppgaver kommer din vei, bruk listen for å gjøre en rask mental sjekk av hvor de faller i prioriteringene dine. Hvis en oppgave ikke er et høyt prioritert element, kan du planlegge den til et senere tidspunkt. Det betyr ikke at du aldri vil gjøre det. Det betyr at du ikke bør få oppgaven gjort før de viktigere elementene dine. Og det betyr at du må bli flink til å planlegge oppgavene dine.

2. For at prioriteringslisten skal fungere, kan du se på den ofte. Jeg foreslår at du angir en påminnelse om å se gjennom listen først om morgenen - før du åpner e-posten, før du begynner å svare på prioriteringene til andre mennesker.

3. Sett en påminnelse om å gå gjennom listen over prioriteringer minst en gang i uken for å sikre at den fremdeles ringer. Å planlegge en ukentlig planleggingsøkt er viktig for å sikre at prioriteringene dine er i tråd med dine mål. Denne planleggingsøkten trenger ikke være lang og kjedelig. Gjør det ADHD-vennlig, et raskt cruise gjennom dine mål og prioriteringer.

4. Forsikre deg om at ADHD-egenomsorgsvanene som gir hjernen din drivstoff og evne til å fokusere, står høyt på listen din. Å ignorere dem er enkelt og risikabelt. Du må ta vare på hjernen din for at den skal ta vare på deg.

Godta at det ikke vil være enkelt å bruke prioriteringslisten din, spesielt hvis du bare lærer å administrere ADHD-en din. Du vil sannsynligvis glemme å se på listen. Du vil sannsynligvis fortsette å plassere den feil. Du vil bli distrahert. Men jo mer du jobber med å styrke dine prioriterte muskler, jo lettere blir det å oppfylle de viktigste målene dine.

[Det ble enklere å få ting gjort]

Oppdatert 14. juni 2019