11 måltider for å brenne ADHD-hjernen
Naturlig peanøttsmør på fullkornet engelsk muffins, med en dabbe med frukt som er konserveret, et par klementiner eller et snitt stort appelsinglass med melk.
Hel-hvete engelsk muffin toppet med lavsukkeret pizzasaus med malt kjøtt og revet mozzarella, en banan, lite glass appelsinjuice.
Bakte kyllingben eller bakt kyllinganbud, cantaloupe eller vannmelon, fullkorns toast med smør og en dabbe med alle fruktkonserver, et glass med lite fettmelk.
Skolelunsj
Sliced roastbiff på fullkornsbrød med canola-majones, bakte søtpotetgull, cherrytomater, røde druer, lav- eller ikke-sukker cookie, lite fettmelk (ikke sjokolade).
Egg salatsandwich med canola-majones på fullkornsbrød, fersk ananas, bakt maisflis, eple-sukker eple sprø, lite fettmelk.
left~~POS=TRUNC chili i en termos, bakt maisflis, cantaloupebiter, gulrøtter, lite fettmelk (ikke sjokolade).
[Gratis guide: Hva du skal spise (og unngå) for forbedrede ADHD-symptomer]
Snacks etter skoletid
Nøtteblanding (hvis barnet ditt er gammelt nok til å ikke kvele), fersk fersken eller cantaloupe.
Peanøttsmør på helkornbrød med en dabbe av alle fruktkonserver, liten glass appelsinjuice.
Roastbiff med kald rest, bakt søtpotetgull, oransje seksjoner eller klementiner.
Kylling eller tunfisksalat med selleripinner, fersk ananas skåret i terninger.
Fersk ananas eller cantaloupe og cottage cheese.
[9 Ernæringstriks for å glede din kresen mat]
Lesernes valg: 5 favoritt Afterschool Snacks
- Frukt
- Ost
- Peanøttsmør
- Kjeks / brød
- Yoghurt
Oppdatert 14. juni 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
