When You Feel the Crush of ADHD Mom Guilt…

Jeg har gjort det. Du har gjort det. Hver forelder til et barn med ADHD har gjort det.

Det går som regel slik: Noe dårlig skjer. Dette skjer på grunn av barnet ditt. Hvis barnet ditt var nevrototypisk, kan vi si at det er deres feil. Vi kan for eksempel rope ut, "Det er ikke min jobb å finne skoene dine!" Eller "Det er ditt ansvar å huske lunsjposen din!" Eller "Slutt å løpe i kretser og ta hensyn!"

Vi lurer kanskje på, "Hvorfor hentet ikke barnet mitt det jævla brettspillet etter at jeg spurte dem seks ganger?" Eller "Hvorfor måtte jeg si 'Ta på deg badedraktene' tre ganger? Hvorfor så du på TV i stedet, selv om du muntlig erkjente å høre meg?!”

Overtredelser som disse er absolutt irriterende for alle moderne foreldre. Det burde de være. Vi er betinget av å forvente visse ting fra barn - hovedsakelig, renslighet og umiddelbar lydighet. Når et barn ikke overholder dette, er barnet "dårlig." Selv om det har det ADHD.

Nå, du kjenner din barn med ADHD er ikke dårlig. Du vet at de prøver så hardt de kan. Du vet at de ikke har tenkt å gjøre disse tingene som driver deg. Men det betyr ikke deg

har alle betingelser for å akseptere dem som mindre irriterende. Uansett hvor mange ganger du sier til deg selv, "De oppfører seg på denne måten fordi de er ikke-nevrotype", eller "Dette skjer fordi de tenker annerledes," det vil være perioder hvor du mister humøret.

[Få denne guiden: 13 Foreldrestrategier for barn med ADHD]

Samfunnet har fortalt oss, hele livet, å ha visse forventninger til barn. Når de uunngåelig bryter disse forventningene, kan vi ikke kaste hver eneste strimle av disse følelsene så raskt. Vi kan ikke lære å kanalisere Zen så fullstendig og så radikalt når vi blir utsatt for skjerpende ADHD-atferd.

Så vi smelter sammen.

Jeg vet dette av erfaring. Noen ganger leverer jeg upassende konsekvenser. Jeg sender sønnen min til rommet hans i stedet for å få kontakt med ham når han kaster raserianfall. Heller enn å lete etter grunnårsaken, sprenger jeg. Jeg sier setninger som "Hvorfor kan du ikke ..." og "Jeg skulle ønske at du ville gjøre det ..." - de skamfulle setningene som såre barn med ADHD så mye. Noen ganger flyter de fra munnen min uten at jeg tenker. Og jeg er sikker på at jeg ikke er den eneste som gjør disse feilene.

Raskt innser vi hva vi har gjort - og hater oss selv. Barna våre har en lidelse. Vi har beskyldte dem for det og skammet dem for det, og de får nok av det i denne verden. Jobben vår er å være deres største cheerleaders, og vi har mislyktes. Vi føler forferdelig skam. Vi føler oss som vrak av foreldre.

Men her er tingen: Den skammen gjør ikke noe for noen. For å komme videre, må vi gi oss selv nåden til å innse at alle foreldre til hvert barn med ADHD har gjort dette. Det er ikke hyggelig eller pent eller riktig. Men vi har alle gjort det. Vi må gi oss selv den samme plassen til å rote til som vi gir til andre, og se på oss selv gjennom den samme medfølelseslinsen som vi bruker med barna våre. Når de lærer å vokse opp med ADHD, lærer vi også å oppdra et barn med ADHD. Begge er harde. Gi deg selv kreditt. Så gjør noen få ting:

[Få denne gratis ressursen: 10 ting du aldri bør si til barnet ditt]

1. Puste. Vi gjør alle feil. Hver forelder har skrudd fast. Hver forelder med et barn som har ADHD har skrudd fast på akkurat denne måten. Det gjør det ikke riktig. Men det er forståelig.

2. Tilgi deg selv. Vil du tilgi en fremmed for en feil? Vil du gi dem fordelen av tvilen? I så fall utvid det samme rommet og nåden til deg selv. Hvis ikke, forstå at empati og medfølelse ikke er et tegn på svakhet; det motsatte er sant.

3. Unnskyld barnet ditt. Beklager både innrømmer feilen din og modellerer god oppførsel. Vær spesifikk. Ikke si "Jeg beklager at jeg skrek," sier "Jeg er lei meg for at jeg skrek til deg når du glemte badedrakten. Noen ganger glemmer jeg at ADHD gjør det vanskelig for deg å huske ting uten påminnelse. ”

4. Men ikke slipp dem løs. Lag en plan i stedet. Det betyr ikke at ADHD er en unnskyldning for dårlig oppførsel. Det betyr at ADHD krever mer planlegging. Så ikke la den unnskyldningen dingle! I stedet legger du til: "Hva kan vi gjøre sammen neste gang for å hjelpe deg med å huske badedrakten din?" Dette investerer dere begge i oppførselen, setter dere på det samme teamet og hjelper barnet ditt å føle seg mindre alene.

5. Ikke slå deg selv om det. Du ba om unnskyldning. Du lagde en plan. Du gjorde det beste du kunne for å ordne opp i situasjonen. Løs å gjøre det bedre i fremtiden - og gå videre.

6. Finn ut triggerne dine og hvordan du kan unngå dem. Jeg frister for eksempel når jeg oppfatter at barna mine på en eller annen måte “ikke respekterer” meg ved å ikke ta hensyn til tingene jeg ber dem gjøre. Når jeg vet det, gjør jeg et poeng av å berøre dem når jeg ber om ting, og deretter stå over dem til de begynner å gjøre dem. Denne kortslutningen kretsløpet om sinne-skyld-skam.

Du er ikke alene. Hver forelder til hvert barn med ADHD har smeltet sammen over typisk ADHD-oppførsel. Det suger. Det er ikke morsomt. Du føler deg forferdelig. Men det er en vei ut. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe. Og det begynner med å gi deg selv rom til å si: “Jeg rotet bort. Men jeg vil gjøre det bedre. ”

Og du kommer til å rote deg igjen.

Men du henter deg og prøver igjen om morgenen.

Det er tross alt essensen av å være foreldre.

[Din gratis nedlastning: ADHD-biblioteket for foreldre]

Oppdatert 20. desember 2019