Følelsesmessig modenhet kan skremme oss i bedring av avhengighet

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Jeg må føle mine egne følelser?" Dette var min største frykt for nøkternhet.Min mangel på emosjonell modenhet under min aktive avhengighet fikk meg til å tøffe følelsene mine. Å tenke, “Jeg må føle følelsene mine?” Forårsaket meg stor frykt da jeg begynte nøkternhet. Hver gang jeg begynte å jobbe gjennom et 12-trinns program, føltes det som å åpne en skapdør med et stort, skummelt monster inni seg. Det skumle monsteret var alle følelsene jeg hadde fylt der inne, i løpet av tiåret jeg brukte. Jeg var følelsesmessig umoden og hadde ikke verktøy for å håndtere livets opp- og nedturer. Får full eller høy var mitt svar på enhver følelse. Hvis du for eksempel gjorde meg sint, ville jeg blitt "full på deg" for hevn. Det var virkelig så dumt og selvdestruktiv som det høres ut. Jeg var så redd for det monsteret, følelsene mine i det nærmeste, at jeg heller ville ødelegge selv enn å møte dem.

Å få følelsesmessig modenhet i avhengighetsgjenoppretting

I følge Linda Hatch, Ph. D., en avhengighetsterapeut, består emosjonell modenhet av følgende komponenter.

  • Evnen til å modulere emosjonelle responser
    • instagram viewer
  • Evnen til å tåler frustrasjon
  • Evnen til å utsette tilfredsstillelse
  • Evnen til å kontrollimpulser
  • Evnen til å være pålitelig og ansvarlig

Lærte utvinningsevner fremmer denne emosjonelt modne atferden på flere måter. For det første ved å se på kjernetro og utrota usunne. Deretter kobler du til andre. Dette hjelper oss å vite at vi ikke er alene og holder oss ansvarlige. I løpet av et høyt stress-tid kan du koble deg til noen som er følelsesmessig moden. Til slutt fremmer utvinningskompetanse evnen til å tolerere våre egne følelser og håndtere dem produktivt uten å trykke på selvdestruksjonsknappen.

Gjenopprettede narkomanes emosjonelle modenhet lar dem føle sine følelser

Da sponsoren min holdt min ristende hånd, åpnet vi den skapdøren. Til min overraskelse var det ikke noe skummelt monster i det hele tatt. Det eneste inni var følelser, og alle som noen gang har levd har hatt dem. Lære å føle følelsene dine er akkurat som å lære noe annet. Det tar litt tid og praksis. Vær tålmodig med deg selv, men vær trygg på at det blir lettere. Aksept er nøkkelen til bedring. Ikke bare aksept av hvem du er, men hva du føler. Vi vet at vi blir emosjonelt modne når vi aksepterer følelsene våre og takler dem på riktig måte. Vær modig og åpne skapdøren din. Jeg lover at det ikke er så ille som du tror det er. Følelser er bare følelser.

Kilde:Linda Hatch, Ph. D.