Neuro-lingvistisk programmering: Hvordan brukes det i terapi?

Neuro-lingvistisk programmering er en tilnærming til personlig utvikling og psykoterapi som ble opprettet av Richard Bandler og John Grinder på 1970-tallet. Den bygger på påstanden om at det er en medfødt forbindelse mellom måten hjernen vår fungerer (nevrologiske prosesser), språket og atferdsmønstrene våre og livserfaringene våre. Viktigst er det at Bandler og Grinder tror at alt dette kan endres for å hjelpe oss å leve lykkeligere liv og komme nærmere målene våre. Så hvordan brukes nevro-språklig programmering i terapi, og fungerer det?

Hva er nevro-språklig programmering?

Neuro-linguistic programmering (NLP) er en teknikk som brukes for å hjelpe mennesker å få kontroll over sine mentale prosesser, emosjonell helse og atferd. Det kan høres altfor sammensatt ut, men det kan deles inn i tre enkle elementer:

nevrologi refererer til hjernens indre virkninger

lingvistisk betyr språk - måten du snakker til deg selv og andre

programmering refererer til anvendelse av nye teknikker for å skape endring i livet ditt

NLP i psykoterapi handler i hovedsak om å koble til hjernen din ved hjelp av terapeutiske teknikker for å hjelpe deg med å overvinne mentale utfordringer og gå mot ønsket resultat. Tilnærmingen har blitt brukt til å behandle en rekke problemer som f.eks fobier, depresjon, psykosomatisk sykdom og tic lidelser.

Hvordan brukes nevro-språklig terapi?

På grunn av de forskjellige tolkningene av NLP, kan det være vanskelig å definere. I terapeutiske økter er neurolinguistic programmering avhengig av bevisst bruk av språk for å få til endring. I terapi kan for eksempel en utøver bruke NLP-teknikker for å identifisere din sensoriske skjevhet for å oppmuntre til endringer i tanker og atferd.

For eksempel kan en NLP-utøver tolke deg gjentatte ganger og si "Jeg ser hva du mener" som en skjevhet mot et visuelt PRS (foretrukket representasjonssystem). Å si "Jeg hører poenget ditt" kan føre til at terapeuten din identifiserer en auditiv PRS, og så videre. En NLP-terapeut vil deretter bruke denne innsikten til å bygge et terapeutisk rammeverk som hjelper deg å komme nærmere målene dine.

Neuro Linguistic Programming (NLP) Mål, fordeler og teknikker

Målet med NLP er å hjelpe deg med å nå et personlig mål, for eksempel å overvinne en fobi eller bli mer selvsikker på jobben. Neurospråklige teknikker kan brukes i en rekke situasjoner og problemer, slik at utfallet av terapi vil være annerledes for alle.

Neurospråklige programmeringsteknikker inkluderer:

• rapport: terapeuten matcher klientens fysiske atferd for å forbedre empati og bygge en forbindelse
• forankring: forankre positive sanseopplevelser til visse triggere
• Byttemønster: endre mønstre av uønsket atferd for å oppnå et ønsket resultat
• Visuell / kinestetisk dissosiasjon: arbeider for å fjerne negative tanker og følelser assosiert med tidligere hendelser

Så kan NLP faktisk forbedre seg mental helse og velvære? Det er uklart hvilken terapeutisk verdi denne tilnærmingen har, men de rapporterte fordelene med NLP inkluderer:

• Kan hjelpe deg med å oppnå arbeidsrelaterte mål
• Øker tilliten
• Oppfordrer til refleksjon, selvtillit og kommunikasjon
• Kan hjelpe deg å jobbe mot bestemte mål
• Oppfordrer til personlig utvikling

Det er imidlertid ikke lett å bestemme effektiviteten av NLP mot mentalt syk. Dette skyldes i stor grad det faktum at det ikke har vært gjenstand for den samme strenge testingen som andre, mer etablerte terapier som f.eks. kognitiv atferdsterapi (CBT).

I følge en studie utført av British Journal of General Practice i 2012, er det lite bevis å støtte effektiviteten av nevro-språklig programmering (NLP) i behandling av psykiske helsetilstander som generalisert angst, depresjon og fobi. Av denne grunn er det viktig å konsultere legen din før du ser en NLP-utøver for å forsikre deg om at det er riktig behandlingsmetode for deg.

artikkelhenvisninger