“Jeg tror jeg kan, jeg tror jeg kan”

en ADDitude leseren skrev: “Min 15 år gamle datter er bare å komme forbi på skolen - for det meste Cs og en D eller to. Hun er demoralisert, og tror ikke hun kan gjøre det bedre, fordi hun har fått C’er siden barneskolen. Imidlertid har hun gjort det bra med lacrosse. Hun er en av toppspillerne på gymnaset. Jeg vil gjerne at hun overfører litt av selvtilliten sin fra spillefeltet til klasserommet. Hvordan kan jeg hjelpe henne å bruke hennes erfaring med lacrosse for å bygge tillit til akademikere? ”

Jeg har alltid latt meg inspirere av ordene fra Henry Ford: “Enten du tror du kan eller om du tror du kan ikke - du har rett. ”Datteren din tror ikke hun kan gjøre det bedre, noe som resulterer i at hun ikke gjør det bedre. En positiv holdning er nøkkelen for at noen med ADHD skal nå sine mål. Den rette holdningen vil flytte henne fra en syklus av fiasko til en syklus av suksess.

Da du spiller lacrosse, er datteren din på en suksess av suksess. En vellykket sesong skjer ikke uten planlegging og innsats: Treneren setter mål for laget, datteren din og hennes lagkamerater trener ferdighetene som trengs for å nå målene, og teamet legger ned mye krefter på felt. Datteren din mener at trenerens mål er oppnåelige, og at hun har de ferdighetene hun trenger for å spille godt. På spilldagen - selv mot en tøff motstander - tror hun at laget hennes kan vinne, og fortsetter å presse hvis laget hennes faller bak. Seieren er søt når den oppnås.

Å være trygg og håpefull når det gjelder å vinne, gjør at hun kan jobbe mot målene hun setter seg, selv om hun har en dårlig dag her eller der. Når hun klarer seg bra på feltet, føler hun seg stor. Ros og belønning hun får hjelper henne å være håpefulle når hun skal nå sin neste milepæl.

På skolen blir datteren din fanget opp i en syklus av fiasko. Hun ser ikke muligheten for å lykkes, så hun føler seg håpløs. Motivasjonen hennes for å jobbe er lav, og hun vil sannsynligvis gi seg når en utfordring dukker opp.

[Få denne gratis nedlastingen: Transformer ditt barns apati i engasjement]

Bevege oss videre herfra

Hvis datteren din ikke tror hun kan lykkes, forverres evnen til å fokusere. Hun kan ikke prioritere og holde seg til en oppgave. For de som får diagnosen ADHD, fokusering skjer ikke automatisk. Mange problemer, som dårlig søvn eller angst, forverrer fokus. Men det er en måte å finne fokus og oppnå et mål.

Det jeg kaller S.M.A.R.T. målsetting er nøkkelen til å gå fra syklusen av fiasko til syklusen av suksess. SMART. står for spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsdefinerte. Hvis barnet ditt setter seg og oppnår et mål, setter det henne i en syklus av suksess som hun kan bygge videre på. Noen som er motløs, må sette seg mål nøye.

Bruke S.M.A.R.T. tilnærming etter at du har sviktet, er som å starte en sykkel fra stillstand. Du bruker lite gir, fordi det er det enkleste giret å pedalere. Men det beveger deg fremover bare et lite stykke. Du bruker lavt gir for å bygge fart, når du beveger deg, skifter du til et høyere gir, slik at du kan akselerere raskere. Å sette små, oppnåelige mål begynner i lavt gir.

1. Sett spesifikke, kortsiktige mål. Et motløst barn skal ikke bli bedt om å gjøre store endringer eller å oppnå store mål. Det er skremmende å be C-barnet ditt om å bli A-barn umiddelbart. Spør henne i stedet: Kan hun gjøre en forbedring på 1 prosent? I stedet for å sette et vagt, langsiktig mål om å oppnå bedre karakterer i kjemi dette semesteret, henne Målet kan være å "skru inn alle lekser til kjemi i tide denne uken." Dette målet er kortsiktig og betong. Du kan sette deg langsiktige mål etter at tilliten hennes bygger seg.

[Klikk for å lese: “Jeg tror på deg!”]

2. Feire prestasjoner. Når hun når sitt første mål, feirer hun suksessen og satte et nytt, mer utfordrende mål. Feiring bringer glede til prestasjoner; uten glede er innsatsen bare jobb. Gjør feiringen enkel: Gi henne en high-five, som hun får fra lacrosse-lagkameratene. Når du forteller henne “Flott jobb!”, Spør: “Hvordan føltes det å oppnå målet ditt?” Gjør henne oppmerksom på den livlige følelsen som kommer fra å gjøre det hun har tenkt å gjøre oppmuntrer til positivitet og gir henne tillit til at hun kan gjøre det en gang til.

3. Gi prosessen nok tid. Ikke forvent at barnet ditt skal begynne å spille akademisk idrett og bli mester det neste. Det tar tid å bygge ferdigheter og selvtillit. Etter å ha møtt kortsiktige mål, kan hun utvikle langsiktige mål med et positivt tankesett. Michael Phelps, som har ADHD, måtte lære seg å svømme godt og konkurrere i lokale og nasjonale konkurranser før han ble rekordholder i all tid i OL.

4. Plan for ujevnheter i veien. Det vil være tider hvor et barn som har gjort fremskritt, vil gli tilbake i sine gamle vaner, og den negative syklusen vil slå inn igjen. Selv et vellykket og godt trent lacrosse-lag taper en kamp innimellom. Når dette skjer, er det viktig at barnet ikke blir frustrert eller gir opp. Hun kan si: "Se, jeg er bare ikke en god student." Be henne legge til "ennå" til den setningen. Hvis hun kan si: "Jeg er ikke en god student ennå," åpner det for å begynne å prøve igjen fordi "ennå" antyder at hun kommer dit en dag - "Jeg er ikke en god student ennå (men det blir jeg)." Akkurat som i idrett, må hun tilbakestille ved å starte på nytt i lavere gir og gjenoppbygge.

5. Vurder en trener. En god ADHD-trener er nyttig når tilbakeslag oppstår, og kan hjelpe barnet ditt å komme tilbake på kurs når det blir tøft. Denne treneren kan være en psykolog eller en sertifisert ADHD-trener. Hvis barnet ditt sier: "Jeg vil ikke ha hjelp," husk henne at de beste utøverne i verden har trenere. Foreldre gjør ikke alltid de beste trenerne, og barnet ditt kan svare bedre på en mer objektiv person. Ta en titt på coachingorganisasjoner, for eksempel edgefoundation.org, som spesielt adresserer tenåringer.

6. Prosess er nøkkelen. Prosessen med å sette oppnåelige mål og arbeide gjennom utfordringer for å oppnå dem er like viktig som selve målet. Målet nås kanskje ikke, men hvis barnet lærer å sikte høyere, og oppnår mellommål underveis, kan hun bruke denne prosessen til enhver situasjon i livet. Påminn henne om at selv om hun ikke når målet sitt, har hun lært ferdigheter som vil hjelpe henne i fremtiden. Kanskje fikk hun ikke karakteren i kjemi hun håpet på, men hun fant ut at hun kan konsentrere seg om leksene sine bedre i et bestemt rom.

7. Gjennomgå og fornye. Når datteren din jobber for å nå målene sine, bør du se gjennom fremdriften hun har gjort og om nødvendig justere målene. Å undersøke og feire fremgang mot målet er en fin måte å få henne begeistret for å nå målet til slutt. Hvis hjertet hennes ikke er i mål, vil hun ha det vanskeligere å oppnå det. Hvis hun bestemmer seg for at hun ikke vil anstrenge seg for A, men er i orden med B, kan det hende du må godta det. Det viktige er å avklare hva hun vil og finne en måte å gjøre arbeidet som trengs for å oppnå det.

Som voksen opplever du at ting ikke alltid har gått slik du hadde planlagt. Du har måttet justere mål, eller komme med en ny plan fordi den opprinnelige planen ikke fungerte. Del disse erfaringene med datteren din. Dette vil berolige henne med at hun, når veien til målet hennes midlertidig er blokkert, må holde håp, revurdere og tilpasse strategien og fortsette å jobbe for å oppnå suksess.

[Les dette neste: Positiv kostnad - Hvordan styrke god oppførsel]

Oppdatert 26. desember 2019