Beste selvhjelp når du lever med en mental sykdom

Hva er den beste selvhjelpen når du lever med en psykisk sykdom? Er psykologisk selvhjelp den beste hjelpen? Svaret er kanskje. Å leve med en mental sykdom kan gjøre livet vanskelig til tider. Hvis du har å gjøre med noe mer enn bare en mild psykisk sykdom, er kanskje ikke de beste verktøyene for selvhjelp når de brukes alene, nok til å hjelpe deg med å takle det. På samme måte, med terapi og behandling alene, kan du ikke alltid føle deg best. Det er her selvhjelp kan gjøre en forskjell (Hva er selvhjelp for mental helse?).

Hvis du har tilgang til en datamaskin med en internettforbindelse, har du en rekke muligheter for selvhjelp rett ved fingertuppene (Online Mental Health Self-Help er tilgjengelig og effektiv).

Beste digitale digitale verktøy for selvhjelp

Et raskt søk og klikk tar deg rett til noen av de beste selvhjelpene som er tilgjengelige for de som lever med psykisk sykdom:

Beste selvhjelpsapper

iStress for angst. For iPhone inkluderer denne appen flere aktiviteter designet for å hjelpe deg med å håndtere stress. For eksempel kan du lese oppmuntrende sitater eller registrere negative tanker og deretter bruke funksjonen "oppdatere tanker" for å endre dem til positive bekreftelser.

Selvhjelp angsthåndtering (SAM) for angst. For iPhone og Android hevder denne appen å tilby en rekke teknikker og verktøy for mennesker som er opptatt av å lære å håndtere sin angst. Med flott grafikk inneholder appen brukerveiledning, verktøy for selvovervåkning, 25 alternativer for selvhjelp som hjelper til med en rekke angstrelaterte problemer.

Depresjon CBT-guide. For Android lar denne appen deg lese artikler om kognitiv atferdsterapi eller lytte til lydklipp som hjelper deg å slappe av og meditere. Den inkluderer en kognitiv tankedagbok for å hjelpe deg med å identifisere problematisk tenking og erstatte den med positiv tenkning.

Depresjonssjekk for en rekke forhold. For iPhone hjelper depresjonssjekken deg med å evaluere alvorlighetsgraden av forstyrrende symptomer raskt ved å bruke et enkelt spørreskjema. Du kan følge med på symptomene dine, og de bruker disse dataene til å advare hvis du er i fare for depresjon, angst, bipolar lidelse eller PTSD. Du kan til og med dele den lagrede informasjonen med legen din for å hjelpe ham eller henne med å stille en diagnose.

T2 Mood Tracker for bipolar lidelse. T2 Mood Tracker er designet for både iPhone og Android og inkluderer hele spekteret av stemningsskala eller lar deg lage din egen. Sveip, ranger humøret ditt, og se det i en attraktiv graf. Du kan tilpasse detaljene for å tilpasse dem, og rapportgeneratoren lar deg enkelt dele dataene med legen din.

iCounselor OCD for tvangslidelser. Denne nyttige iPhone-appen lar deg rangere OCD så vel som å lære ferdigheter som hjelper deg å motstå tvangstanker og tvang. Det gir også innsikt i eventuelle forvrengte tankemønstre du måtte ha. Det er en rekke iCounselor-apper tilgjengelig for en rekke lidelser, inkludert bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, angst, sinne og mer.

Beste selvhjelpsblogger

Selvhjelp daglig. De Selvhjelp daglig blogg av Joi Tania Sigers søker å lære leserne å lære av sine feil og bli sterkere gjennom disse utfordringene. Sigers gir deretter inspirasjon for leserne til å bruke sin nyvunne styrke og visdom for å gjøre verden til et bedre sted.

Operasjon vakker. Caitlin, eier av Operasjon vakker, mener hvert eneste menneske er vakkert og dedikerer arbeidet sitt til å avslutte forkrøplende negativ selvtillit hos jenter, kvinner og menn. Hun håper å oppmuntre til et positivt kroppsbilde hos leserne ved å vise dem at skjønnheten deres kommer fra innsiden og oppstår av hver persons unike egenskaper og talenter.

The Daily Love. Mastin Kipp, eier av The Daily Love blogg, formidler visdom og deler verktøy for å overvinne frykt, sjalusi og gi mening om utfordrende tider i livet. Innholdet hans inkluderer oppmuntrende historier for de som går gjennom vanskelige tider.

Beste selvhjelpsnettsteder

Mental Health America. mHA s seksjon for selvhjelp tilbyr screeningverktøy, arbeidsark og artikler som “31 måter å øke din mentale helse”. Sjekk også ut deres “Eksempelbrev for å starte en samtale om psykisk helse-kamp”.

Psykologi i dag. De Psykologi i dag nettstedet gir leserne artikler og funksjoner om psykologi og spesifikke problemer mennesker med psykisk sykdom kan møte.

Selvhjelpsone. De Selvhjelpsone gir selvhjelpsressurser og oppmuntring for de som takler depresjon, angst / panikk, sinne, så vel som karriere-, forholds- og stressproblemer.

Som alltid kan du stole på HealthyPlace.com for å gi deg den mest oppdaterte, beste informasjonen om selvhjelp, verktøy, ressurser og lenker som er tilgjengelige.