Gjenopprette seg fra selvskading

Emily er vår gjestetaler. Er selvskading utvinning VIRKELIG en mulighet eller er selvskadere dømt til et liv med elendighet og selvlemlestelse? Emily er en lærer i 8. klasse som begynte med selvskading da hun var 12 år. Da hun var høyskole senior, kjempet hun anoreksi og alvorlig skadet. Det eneste som kunne hjelpe henne var et behandlingsopplegg. Og det fungerte. Emily deler historien om smerte og utvinning fra selvskading.

David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.

Menneskene i blå er publikumsmedlemmer.

Selvskadekonferansetranskript

David: God kveld. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com. Temaet vårt i kveld er "Recovering From Self-Injury", og gjesten vår er Emily J.

Vi har hatt flere konferanser der leger kommer og snakker om utvinning fra selvskading. Så får jeg e-post fra besøkende fra HealthyPlace.com som sier at utvinning er virkelig umulig. Det skjer egentlig ikke.

Gjesten vår, Emily, har kommet seg etter selvskading. Emily begynte å skade seg selv da hun var tolv. Da hun var senior, kjempet hun om selvskading og anoreksi. Hun forteller at mens hun klarte å komme seg etter anoreksi, viste det seg å være langt vanskeligere å komme seg etter selvskading.

God kveld Emily. Velkommen til HealthyPlace.com. Takk for at du er vår gjest i kveld. Så vi kan finne ut litt mer om deg, hvordan begynte selvskadeadferden din?

Emily J: God kveld. Jeg kan ikke huske hvorfor jeg begynte, bortsett fra at jeg var mye stress på skolen.

David: Og hvordan gikk det frem?

Emily J: Vel, skaden min var ikke alvorlig før på senioråret mitt på college da forloveden brøt opp med meg. Jeg hadde mye smerter og lette etter noe for å minske smertene.

David: Når du bruker ordet "alvorlig", kan du tallfeste det for meg. Hvor ofte skadet du deg selv?

Emily J: Det startet som veldig, veldig mild skade; for eksempel å klø på huden min. Så kom det til et punkt hvor jeg måtte til legevakten nesten annenhver dag.

David: På det tidspunktet, var du klar over at noe var galt?

Emily J: Jeg tror jeg visste at noe var galt da jeg var en veldig liten jente.

David: Hva gjorde du for å prøve å slutte?

Emily J: Jeg prøvde ikke å slutte. Det var min mestringsmekanisme. Jeg hadde tålt seksuelle overgrep som et lite barn og aldri lært sunne mestringsstrategier. Jeg bestemte meg ikke for å få hjelp, før behandleren min truet med å slutte å se meg.

David: Fant du at terapi hjalp?

Emily J: Noe. Jeg tror det forberedte meg på da jeg gikk til SIKKER. Alternativprogram (Self Abuse endelig slutter) i Chicago i fjor. Det var først etter å ha deltatt og fullført programmet at jeg klarte å slutte.

David: Du nevnte å gå inn i behandlingsprogrammet for selvskader, og jeg vil komme til det om noen minutter. Hva med selvskading gjorde det så vanskelig å slutte på egen hånd?

Emily J: Som jeg sa, det var min viktigste mestringsmekanisme. Jeg klarte ikke å håndtere overveldende følelser og følelser. Jeg klarte ikke å konfrontere mennesker eller sette personlige grenser. Jeg ble sterkt knyttet til autoritetsfigurer, som min terapeut. Jeg likte selvskading fordi det ga meg en lettelse. Selvfølgelig var den lettelsen ikke så lenge i det hele tatt, og da hadde jeg store medisinske regninger å håndtere.

David: Her er noen publikumsspørsmål, Emily:

lpickles4mee: Hvordan skadet du deg selv?

Emily J: En grense jeg ønsker å sette er ikke å nevne hvordan jeg skadet fordi det var grafisk, og jeg tror ikke det vil tjene noe formål for denne chatten om gjenoppretting av selvskader. Jeg vil si at de fleste skader ved å kutte seg selv.

Robin8: Hvordan fikk du mot til å inngå bedring?

Emily J: Livet mitt falt totalt fra hverandre. Jeg hadde mistet så mange forhold på grunn av selvskadeadferden min, og jeg mistet nesten jobben over det. Jeg visste at jeg trengte hjelp fordi livet mitt var ett stort rot. Jeg hatet meg selv og alt i livet mitt, og jeg visste at den eneste veien jeg kunne gå, var oppe.

meg igjen: Hva var familiens reaksjon på din selvlemlestelse?

Emily J: Jeg var livredd for å få hjelp, men nå er jeg så glad for at jeg gjorde det. Familien min visste ikke helt hvordan de skulle reagere. Moren min ble sint på meg, og faren min var sympatisk, men forsto det ikke. Jeg kunne ikke snakke med søsteren min om det. Jeg tror søsteren min i utgangspunktet trodde jeg var gal og foreldrene mine visste ikke hva de skulle gjøre eller hvordan de skulle hjelpe meg. Da de lærte mer om selvskading, selvlemlestelse, var jeg veldig heldig som fikk en veldig støttende familie.

David: Kom du bare ut og fortalte dem, eller oppdaget de hva som foregikk på egen hånd?

Emily J: Jeg fortalte dem ikke før etter at jeg gikk ut på college, og jeg fortalte dem bare fordi jeg trengte legehjelp og jeg trengte en tur. Før det prøvde jeg å skjule det.

Keatherwood: Fant du at du ble behandlet dårlig på sykehusene da du hadde skadet deg?

Emily J: Nei, jeg var heldig som fikk leger som i det minste brukte bedøvende medisiner! Andre selvskadere har ikke hatt så god erfaring med leger. Jeg skammer meg over dette, men mesteparten av tiden løy jeg for legene slik at de ikke ville mistenke at jeg skadet meg selv. Et par ganger var det selvfølgelig åpenbart at jeg lyver, men jeg ble aldri spurt om det.

meg igjen: Hva vil du si til noen som ikke har noen familie til støtte? Hvordan vil du overbevise dem om å få hjelp?

Emily J: Vel, folk må ønske bedring for seg selv, ikke for familiene, vennene osv. Det er viktig å vite at selv uten familiehjelp og støtte, er du verdt å bli frisk. Noen ganger kan venner være ditt beste støttesystem.

David: Emily har blitt "fullstendig frisk" i omtrent ett år. Hun inngikk S.A.F.E. Alternativt behandlingsprogram (Self-Abuse endelig). Klikk på lenken til les utskrift fra konferansen vår med Dr. Wendy Lader, fra S.A.F.E. Alternativprogram slik at du kan finne ut mer detaljer om det.

Emily, kan du fortelle oss om opplevelsen din med programmet. Hvordan var det for deg?

Emily J: Opplevelsen var helt fantastisk. De hjalp meg da mange år med terapi, sykehusinnleggelse og medisiner ikke kunne gjøre det. De ga meg formelen for en vellykket bedring, men jeg gjorde jobben. Ingen gjorde det for meg. Programmet var ekstremt intenst: De lærte meg hvordan jeg skulle føle, hvordan å utfordre meg selv, sette grenser og de lærte meg at selvskading bare var et symptom på et større problem.

David: Og det større problemet var?

Emily J: Mange års smerte som jeg ikke taklet. På S.A.F.E. behandlet jeg overgrep mot barndommen, mitt negative selvbilde (ikke-eksisterende) og mange år med å la folk gå over meg.

David: Hvor lenge var du i utvinningsprogrammet for selvskader?

Emily J: Det er et tretti dager program, men jeg begjærte å bli en ekstra uke, så jeg var der i totalt tretti-syv dager.

David: Kan du gi oss en kort oppsummering av din typiske dag?

Emily J: Det var minst fem støttegrupper om dagen. Hver støttegruppe dekket en rekke spørsmål som traumegruppe, kunst og musikkterapi, rollespill osv. Det var totalt femten oppdrag som vi måtte fullføre. Hver pasient hadde sin egen psykolog, psykiater, sosionom, en lege og en primær, som var en ansatt som gjennomgikk skriveoppgavene hos oss. Da vi ikke var i gruppe, ble vi knyttet sammen. Vi hadde våre egne "røykerom" terapitimer.

David: Siden hun kom inn i selvhjelpsbehandlingsprogrammet for et år siden, har Emily ikke skadet seg selv og sier at hun aldri har vært lykkeligere.

Emily, hva var den tøffeste delen med bedring, å stoppe selvskading?

Emily J: Lærer å takle følelsene mine i stedet for å løpe og skade. Jeg måtte føle smerte, sinne, tristhet osv. at jeg hadde nektet meg selv for å føle meg så lenge. Det var disse tingene som ble kalt impulskontrolllogger - hver gang jeg følte meg for å skade, måtte jeg fylle ut en. Loggene stoppet ikke nødvendigvis trangen, men det hjalp meg å identifisere følelsene mine, slik at jeg kunne forstå hvorfor jeg følte som jeg følte.

David: Vi har mange spørsmål om publikum, Emily. La oss komme til dem:

Montana: Kan du gi oss noen eksempler på verktøy som kan brukes til å forhindre selvskading?

Emily J: Å bygge et sunt støttenettverk av venner og familie; finne en sunn hobby og forfølge den. Da jeg kom til S.A.F.E., spurte de at jeg skulle lage en liste over fem alternativer til selvlemlestelse. Å snakke med jevnaldrende, snakke med ansatte og lytte til musikk var noen av alternativene mine.

For å være ærlig hadde jeg fremdeles trang til en god stund etter at jeg kom hjem. Jeg ga ikke for dem fordi jeg ikke ønsket å gå tilbake den veien. SIKKER. lærte meg å takle følelsene mine og hvordan jeg skulle takle dem. Jeg fyller fortsatt ut en logg innimellom.

ZBATX: Kan du snakke litt om å skille tanker fra følelser?

Emily J: Jeg pleide å si ting som at jeg har lyst på dritt. Vel, dritt er ikke en følelse. Sinne, tristhet, glede, frustrasjon, angst... det er følelser. Å si at du har lyst til å dø eller ha lyst på å skade er ikke følelser - det er tanker.

heartshapedbox33: Følte du noen gang at du var avhengig av å kutte?

Emily J: Å ja, definitivt. Jeg visste at selvskading ødela livet mitt, men jeg var maktesløs til å stoppe det. Eller jeg trodde jeg var maktesløs.

rig: Kan du gi oss et grovt estimat av kostnadene for disse programmene for gjenoppretting av selvskader?

Emily J: Programmet er veldig dyrt, og det er det eneste døgnprogrammet i landet spesielt for selvskading. Uten forsikring vil jeg si omtrent 20 000 dollar, men forsikringen min og mange andre har betalt for alt det. Først gikk jeg til behandleren min, og en av programlederne ringte forsikringsselskapet mitt og sa at de enten kunne betale for dette engangsprogrammet eller fortsette å betale for hvert besøk på ubestemt tid. Så de betalte for det. Jeg bor utenfor Illinois og de betalte fremdeles. For de som ganske enkelt ikke kan delta på programmet, anbefaler jeg boken "Kroppslig skade"av Karen Conterio og Wendy Lader. De er grunnleggerne av S.A.F.E.

for trøtt: Tror du at selvskaden noen gang var for oppmerksomhet?

Emily J: Nei, for jeg gjemte det vanligvis når jeg skadet.

precious_poppy: Jo mer jeg selv skader, jo mer vil jeg gjøre det. Hva gjør du da når du ikke har noen å henvende deg til?

Emily J: Jeg tror du må være ærlig med deg selv. Fungerer virkelig skade for deg? Har du mistet noen eller noe på grunn av det? Vil du bruke resten av livet på å lemleste deg selv? Jeg er enig i at det er vanskeligere når du ikke har noen å henvende deg til, men det er derfor det er viktig å bygge et støtteapparat. Noen eksempler kan være å delta i en kirke med en stor befolkning av mennesker på din alder, eller noe sånt.

David: Her er et par publikumskommentarer angående "å betale for behandling":

Montana: Ut fra mine erfaringer ville ikke forsikringen betale legevaktsbesøk fordi det var åpenbart at det var med selvskading. Jeg må betale ut av lommen.

rig: HERREGUD! Jeg kan ikke engang få noen til å forsikre meg akkurat nå!!! Hvis noen vet om et forsikringsselskap som vil forsikre posttraumatisk stresslidelse (PTSD), gi meg beskjed!

Nanook34: Hva med ettervern?

Emily J: De har en ettervernsgruppe for mennesker som bor i Chicago-området, men jeg bor ingen steder i nærheten av Chicago, så jeg måtte bygge min egen støtte her, etter at jeg kom tilbake.

David: Er du fremdeles i terapi?

Emily J: Nei. Det var et stort skritt for meg, fordi jeg var veldig knyttet til terapeuten min på en veldig usunn måte. Hun satte grenser for meg, men jeg var nesten besatt av henne. Å si farvel var så frigjørende. Safen. Alternativprogram anbefaler at du fortsetter terapi etter programmet, men jeg trodde jeg var på et sted hvor jeg ikke trengte det, og jeg har ikke vært i terapi på et år nå.

David: Bare for å avklare, gikk du inn i S.A.F.E. Alternativer programmet i fjor sommer og tilbrakte fem uker der som en innlagt pasient, ikke sant?

Emily J: Egentlig tilbrakte jeg to uker på sykehus og de tre siste poliklinikken. SIKKER. eier noen leiligheter rett ved sykehuset, og vi bodde der om natten når vi nådde poliklinisk status.

David: Har du fremdeles trang eller følelser av å ville skade deg selv?

Emily J: Jeg har ikke hatt en trang på ganske lenge nå, men da jeg først kom hjem, hadde jeg dem ganske ofte. Når jeg har en trang til selvskading, fyller jeg ut en impulskontrolllogg, slik at jeg kan identifisere hva jeg føler og hvorfor jeg vil skade. Etter at jeg har fylt ut en logg, har trangen vanligvis blitt mindre.

David: SAFE-programmet er i Chicago, ikke sant Emily?

Emily J: Berwyn, Illinois, en forstad til Chicago.

David: Kan du beskrive impulskontrollloggen for oss. Kan du gi oss en ide om hva den inneholder?

Emily J: Det er flere bokser å fylle ut.

1. tid og beliggenhet
2. hva jeg føler
3. hva situasjonen er
4. hva ville være resultatene hvis jeg skadet
5. hva ville jeg prøvd å kommunisere gjennom selvskaden min
6. handlingen jeg tok
7. Resultatet.

David: Her er noen flere spørsmål, Emily:

twinkletoes: Har du funnet ut at andre venner fra programmet du gikk med, fortsatt er skadefrie som du er? Eller har de fått tilbakefall?

Emily J: Jeg møtte to mennesker i byen jeg bor i, som deltok på S.A.F.E. Selvfølgelig har jeg mange venner over hele landet som jeg fremdeles holder kontakten med. De fleste har det veldig bra og er fortsatt skadefri.

jonzbonz: Jeg lurte på hvordan man går i gang med å starte et program for utvinning fra selvskading uten terapeut. Jeg har ikke råd.

Emily J: De fleste lokalsamfunn har ressurser til mental helse der rådgivning tilbys gratis eller til redusert pris. Se på de gule sidene dine under ressurser for mental helse. Jeg nevnte også boken "Kroppslig skade. "Boken skisserer alt programmet gjør, og den gir råd og hjelp for folk som ikke kan delta på programmet.

David: Jeg vil legge til her, kanskje du kan prøve fylkeskommunen for psykisk helse, et lokalt psykiatrisk sykehusoppholdsprogram for universitetet, til og med det lokale kvinnenes ly. Du trenger ikke å være slått for å dra nytte av deres lave kostnadsrådgivningstjenester.

lisa fyldigere: Er det medisiner som er nyttige?

Emily J: Jeg fant ikke noe som hjalp for selvoppførselen min.

David: Hvorfor tok det et poliklinisk / intensivt poliklinisk program som S.A.F.E. for å hjelpe deg med å slutte å skade deg selv? Hva har programmet tilbudt som din terapeut ikke kunne eller ikke?

Emily J: Hovedsakelig tid og intensitet som ikke kan tilbys i en femti minutters terapitime. Jeg ble også omringet av en gruppe jevnaldrende som slet med det samme jeg var. I motsetning til de fleste psykiatriske sykehus som klumper alle psykiatriske pasienter sammen, har S.A.F.E. var bare for selvskading.

meg igjen: Jeg har funnet ut at mange fagfolk egentlig ikke bryr seg - med det blir jeg skikkelig krigførende. Hvordan, hvis i det hele tatt, håndterer dette programmet noen som dette?

Emily J: Jeg var sannsynligvis den mest krigsførende jeg noen gang hadde vært i hele mitt liv! Jeg var veldig redd, og maskerte den som sinne, og tok den ut på staben. De er veldig vant til denne typen reaksjoner.

twinkletoes: Hvis du skadet på S.A.F.E., måtte du automatisk forlate? Var det konsekvenser?

Emily J: Vi måtte signere en kontrakt uten skade. Hvis vi brøt den en gang, ble vi satt på prøvetid. Hvis vi skadet etter at vi ble satt på prøvetid, vil vi sannsynligvis bli bedt om å forlate. Jeg brøt kontrakten min, men jeg lærte mye ved å bli satt på prøvetid og svare på prøvingsspørsmålene. Jeg kan legge til at jeg var helt livredd. Hvordan skulle jeg takle uten "bestevennen min"? Jeg lærte hvordan jeg taklet og hvordan jeg skulle føle meg. Også hadde jeg den mentaliteten at jeg var for dårlig til å bli hjulpet; at jeg var for alvorlig og ingen kunne hjelpe meg. Jeg trodde på den troen til og med tre uker inn i programmet. Et år senere er jeg skadefri og livet mitt har aldri vært bedre. Jeg har fortsatt de normale belastningene i hverdagen, men som jeg har sagt, jeg vet hvordan jeg skal takle på en sunn måte nå.

David: Det er fantastisk, Emily. Er du bekymret for fremtidig tilbakefall? Bekymrer du deg for det?

Emily J: NEI! Jeg har gjort det til et personlig mål for meg at jeg ALDRI skal skade meg selv igjen. Jeg har tjent så mye på dette året, og jeg har jobbet for hardt for å kaste det hele bort. Det var et løfte jeg ga meg selv, i det øyeblikket jeg var på flyet hjemme.

David: Vil du si at du er i "bedring", noe som betyr at det er en pågående prosess... eller at du er blitt frisk, noe som betyr at du er fullstendig helbredet?

Emily J: Det er et vanskelig spørsmål. Vel, jeg vil si at jeg er i bedring, og jeg tror det er en pågående prosess fordi jeg alltid må utfordre meg selv til å føle meg.

David: Her er en publikumskommentar om en annen behandlingsform:

gal jente: Jeg er i DBT (dialektisk atferdsterapi) og synes at det hjelper meg mye. Det forandret livet mitt virkelig, og jeg vil anbefale det til de som har Borderline Personality Disorder.

Emily J: Nitty prosent av menneskene jeg møtte, som også skader, har Borderline Personality Disorder. Jeg vil si at jeg ikke tror S.A.F.E. er det eneste svaret; men det var noe for meg.

David: På begynnelsen av konferansen nevnte jeg at du også led av anoreksi. Føler du at spiseforstyrrelsen og selvskaden var knyttet sammen på noen måte? (Les mer om typer spiseforstyrrelser.)

Emily J: Ja, hos S.A.F.E. Jeg vil si at 85% av pasientene der har eller har hatt en spiseforstyrrelse. Hovedsakelig fikk vi alle diagnosen Borderline Personality Disorder, en spiseforstyrrelse og selvskading.

David: Sliter du fortsatt med spiseforstyrrelsen?

Emily J: Nei. Jeg klarte å overvinne det to år før jeg gikk til S.A.F.E. Heldigvis klarte jeg å overvinne det, men jeg hadde vanskeligere for å overvinne selvskaden.

David: Jeg vet at det begynner å bli sent. Takk Emily for at du kom i kveld og deler erfaringer med oss. Gratulerer. Jeg er sikker på at det ikke var lett, men jeg er glad for å høre at det går bra med deg. Takk også til alle i salen for at du kom i kveld og deltok. Jeg håper du fant det nyttig.

Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler eller støtter ingen av forslagene til vår gjest. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen.