15 apper, verktøy og gadgets for ADHD-hjerner: Leseranbefalinger

Time Management Tools for ADHD Brains

• “Jeg er tilhenger av Planleggeren fordi utformingen hjelper meg å få tankene mine på papir øverst på siden. Deretter kan disse tankene filtreres ned til uke, dag og timeavtaler. Det er som om det er designet med ADHD i tankene. ”
• “Ruggie, vekkerklokken teppet, er den eneste alarmen som får meg opp i tide. Du må stå på den i noen sekunder for å slå den av. Det er ustanselig! Det slås ikke av på flere timer hvis du ikke kommer ut av sengen. Jeg er en beryktet snooze-hengiven, men dette er snooze-bevis. "
• “Trello er den beste appen for å holde alle mine tanker, prosjekter, tidsfrister og forpliktelser organisert og flytende. Jeg har stående kort i ukedagene jeg kan dra og slippe oppgaver og påminnelser. Den er delbar og oppdateres i sanntid på tvers av plattformer. Jeg kan se på familiens delte tavler og få et inntrykk av hvordan alle har det, siden vi alle bruker det til å spore livsoppgaver. "
• “Familien vår bruker Cozi. Det holder kalendere og kobler alle i familien. Vi har forskjellige farger for å skille timeplanene våre. Det sender påminnelser når du ber det, og du kan føre dagligvarelister. Hvis du er tom for peanøttsmør, legger du det til listen for den som er i butikken neste. Det har vært veldig nyttig for familien vår. "
  instagram viewer

[Endelig apper som bygger produktive vaner]

Planlegging, prioritering og produktivitetsverktøy for ADHD Minds

• "Apple-påminnelsesappen er flott fordi den ber deg gjøre noe når du når et bestemt sted. Jeg har satt meg til å minne meg om ikke å glemme å tømme ut bagasjerommet når jeg befinner meg innen 300 meter fra leiligheten min. Veldig kult!"
• ”Jeg ber Siri eller Alexa legge til i kalenderen min og lage min gjøremålsliste. Det tar meg for alltid å gjøre det på egen hånd! Jeg leste den med morgenkaffen. ”
• “Jeg elsker det hvite brettet mitt! Hver kveld skriver jeg ned listen for dagen etter. Å gjøre det kvelden før hjelper meg å prioritere uten å føle meg overveldet av de forestående oppgavene jeg trenger å fullføre. Deretter sletter jeg bare hvert element når jeg er ferdig. Å kunne tørke av dem gir meg den kjappe lille dopaminhiten for å fortsette! ”
• “Wunderlist er flott for å administrere min egen gjøremålsliste og min manns. Det lar oss be hverandre om hjelp med våre egne lister. Vi tilordner hverandre et kallenavn i appen, og gir hverandre ‘oppdrag’ av og til, når vi trenger hjelp til å få gjort noe, en klem eller litt oppmerksomhet. »

[8 Papirplanleggere som vil endre livet ditt]

Stress Relief & Sleep for ADHD Minds

• “Jeg hører på Sleep: Ambient Music Therapy, fra Sound Healing Center. Senteret har mange slags avslapningsmusikk, men dette er den eneste som pålitelig får meg til å sove. Jeg har lyttet til det hver natt i nesten to år, og har aldri holdt meg våken for å høre avslutningen! ”
• “Jeg bruker a Levoit luftrenser til få sove. Å redusere allergener fører til bedre søvn, og den hvite støyen hjelper med å drukne ut uønskede lyder som kan vekke meg. ”
• “Jeg elsker det vektede teppet mitt. Det er trøstende, og jeg sover dypt når jeg sover med det. I kaldt vær legger jeg til en varmepute. ”
• “Støydempende hodetelefoner og essensielle oljer er min avslappende kombinasjon. Jeg har også laget en pose med selv-beroligende ting som hjelper meg med å stresse av før sengetid. Favorittene mine er fargeleggingsbøker for voksne og Tangle fidget-leker. ”

Arbeidsplassinnkvartering for ADHD Minds

• “Jeg bruker kameraet på telefonen min til å ta bilder av telefonmeldinger og kløftede lapper til meg selv, siden jeg alltid plassere disse utklippene av papir, og føler meg dødelig hvis jeg ikke klarer å returnere en samtale som en resultat."
• ”Jeg sitter ofte på en treningsball eller bruker en uklar kube under møter. De er spesielt nyttige når jeg trenger å lytte. De stimulerer meg nok til at jeg ikke blir lei, men ikke distraherer meg fra det som blir sagt. ”
• “Jeg må doodle mens jeg er på telefonen. Jeg har alltid med meg Simple Elephant Planner for å tegne inn og holde hendene opptatt. Tyggegummi hjelper også. ”
• “Jeg bruker en Elfinbook med Pilot FriXion penner, i stedet for Post-It-lapper. Nå har jeg alle påminnelsene mine ett sted, og jeg mister dem ikke. Jeg sletter dem når jeg er ferdig. Det er også sider som ikke er linede, noe som er flott for kruseduller. ”
• "Ørepropper og forsiktig instrumentalmusikk hjelper meg å blokkere distraksjoner og sensorisk overstimulering på jobb."

For å finne flere leseranbefalte produkter, gå til: ADDitude Store.

Oppdatert 18. oktober 2019