Hvordan jeg ble frigjort (og organisert) i trinn på 15 minutter

På barneskolen ble hvert minutt av hver dag lagt opp for meg. Foreldrene mine var mine vekkerklokker, personlige stylister, kokker, veiledere, sjåfører og cheerleaders døgnet rundt. De vekket meg 2 timer før skolen, la ut klærne mine kvelden før, spiste frokost og ventet på meg på bordet, minnet meg om å pusse tennene og fikk søsteren min og meg til skolen minst 15 minutter før klokka ringte klokka 08:30.

På skolen fortsatte strukturen. 10:30 fordypning, 12:30 lunsj, og klokka 15.00 var vi hjemmefrie! Vel, ikke helt.

Vi spilte ute til klokken 17, da vi begynte med lekser. Middag var klokka 6; Jeg presset bare ertene mine rundt tallerkenen til rett før favorittprogrammet mitt kom klokka 19.00.

Kl. 19.30 ble vi skyndet oss opp i et bad og for å pusse tennene, og deretter sendt til sengs med lys ut 8.

Dagen etter startet det igjen ...

[Gratis nedlasting: Få kontroll over livet ditt og timeplanen]

I tenårene gjorde jeg opprør mot systemet. Ingen måte å fortelle meg hva jeg skulle gjøre og når jeg skulle gjøre det! Jeg var uavhengig! Mine regler, huset ditt… uansett, jeg var slottets konge!

Som systemene, planlegging og rutiner falt på veien, det gjorde også min selvtillit, karakterer og evne til å lykkes. Rapportkortet mitt på klasse 12 fortalte alt: 131 tapte klasser. Det var mye snakk om hva jeg bør gjør, men ikke en gang grep skolen inn for å lede meg gjennom det jeg kunne har gjort for å endre situasjonen min. Jeg er ikke sikker på om jeg uansett ville lyttet.

I 20-årene buckte jeg systemet så godt jeg kunne, noe som gjorde at jeg ikke hadde plass til å bli fremskritt og leve dag-for-elendig-dagen. Jeg ville ha et lykkelig ansikt og fortalt alle at jeg gjorde kjempebra, men de fleste kunne se rett gjennom det.

Det var først i midten av 30-årene, etter mitt ADHD diagnose, at jeg hadde et stort perspektivskifte og omfavnet verdien av å maksimere tid og produktivitet.

[Selvtest: Kunne du ha ADHD for voksne?]

Jeg gikk tilbake til skolen på 36 år for å bli klinisk sosionom / ADHD-trener. Jeg meldte meg inn på Nova Scotia Community College in Human Services med en konsentrasjon i Community Disability Supports på heltid i løpet av dag, gjorde ADHD coaching school to netter i uken, og drev støttegrupper for studenter med både ADHD og mental helseutfordringer på en ukentlig basis. På min første skoledag dukket jeg opp forberedt med rundt $ 500 i permer, fremheving, penner, fancy notatbøker… you name it! Men jeg hadde fortsatt ikke peiling på hvordan jeg kan bruke noe av dette til min fordel.

Jeg lærte raskt at den eneste måten å håndtere denne overgangen var å møte erkehinnen min - tidsfordriv - rett på. Jeg ante ikke hvor jeg skulle begynne.

Fire uker etter merket jeg en ung kvinne som satt foran klassen med et helt feilfritt bindemiddel. Alt var fargekodet, ikke et papir malplassert. Hun hadde også alt skrevet på sin ukentlige agenda som ble delt opp i trinn på 15 minutter. Hun savnet aldri et oppdrag eller brakk svette som styrte sin egen heltids kursbelastning og heltidsjobb hos Staples. En dag satte jeg meg ved siden av henne og spurte om hun ville lære meg sin eksakte metode for å bli organisert.

Slik gjør du:

1. Våkn opp minst 1,5 time før jobb eller skole. Kan du ikke komme opp i tide? Sjekk ut disse alarmene:

• Apps: Sovesyklus eller Waken Shake-appen
• Tradisjonelle alarmer: Clocky vekkerklokker eller Sonic Boom vekkerklokker

2. Skriv en S.M.A.R.T. huskeliste for å starte dagen. Hvis du kan fullføre en oppgave på 5 minutter eller mindre, gjør du med en gang.

3. Planlegg hele dagen / uken i trinn på 15-30 minutter:

• På et blikk Hurtignotater “My week” - Model # 76-950F-05
• Sørg for å plukke opp et At-A-Glance glidelås deksel - Model # 80PJ2F-05 for ekstra notater, blyant, flash-stasjoner og så videre.
• Se også Passionplanner.com
• Ikke glem å blokkere tid for: reisetid mellom avtaler, 3 måltider om dagen, personlig, sosial og frivillig tid, pluss både kortsiktige og langsiktige mål.

4. Fargekodeoppgaver ved å bruke:

• Frixion slettbare penner og markører
• Tabs

5. Online-alternativer: Google Kalender eller Outlook. Hold det så enkelt som mulig; skybasert er best ettersom du får tilgang til det fra flere enheter.

6. På slutten av dagen, sett sammen en ferdig liste! Reflekter over hva som fungerte, hva som ikke fungerte, og overfør noen oppgaver til oppgavelisten til neste dag.

7. Koble fra teknologien 1,5 timer før sengetid.

Så gjør det igjen i morgen ...

La foreldrene dine, lærere og arbeidsgivere komme tilbake til å være dine # 1 fans, og gi ansvarlighet i en samarbeidsrolle mens du tar kontroll over å styre din egen tid og lage din egen rutiner!

[Din Never-to-Do-liste: Hvordan du kaster bort tiden hver eneste dag]

Dette innlegget opprinnelig dukket opp på Utdanne, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Oppdatert 18. oktober 2019