Er du klar til å endre? En støtteplan for hvert stadium av ADHD-aksept

Ektefellen din kaster hjemmet med halvferdige prosjekter og mister en mobiltelefon eller sett med nøkler minst to ganger i uken. Søsken din snakker før du tenkte, og savnet nesten eksamen. Det voksne barnet ditt stoler fortsatt på bursdagspåminnelsene og har nettopp forlatt en jobb. Forelderen din viser alle disse symptomene og nekter å erkjenne at noe er galt.

Hvis dette høres kjent ut, forstår du hvor skremmende og tappende det noen ganger føles å støtte og advokere for en elsket med oppmerksomhetsproblemer hos voksne (ADHD eller ADD).

Du forstår også at din kjære er i stand til enorme ting - med litt støtte og positiv forsterkning. Trikset er å lære å tilby det uten å overskride grensene eller gi dom. Når de kjære til pasientene mine ser ut til å slite, anbefaler jeg følgende seks trinn:

1. Lær de sanne symptomene på ADHD
2. Forstå potensielle svekkelser av ADHD
3. Anerkjenn hvilken innvirkning ADHD har på du
4. Vurder din kjære beredskap til å endre
5. Kjenne til de beste behandlingene for ADHD
6. Bestem hvilken rolle du vil spille

Trinn 1: Lær de sanne symptomene på ADHD

Inntil du forstår hva som er egentlig skjer i ADHD hjerne, kan din innsats for å hjelpe være halvbakt, ineffektiv eller til og med skadelig. For å begynne med er ADHD ikke bare et oppmerksomhetsunderskudd. Det er en gjennomgripende, alvorlig kognitiv og psykologisk svekkelse.

De velkjente tegnene på ADHD - uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet - gjenspeiler ikke den komplekst og forkrøplende symptom som deles av de aller fleste mennesker med ADD: mangelfull utøvelse fungerer.

Det er syv utøvende funksjoner som påvirker selvinnsikt, selvovervåking, hemming, hukommelse, planlegging / følelse av tid, emosjonell kontroll og selvmotivasjon. Når de ikke fungerer som de skal, kan de få mennesker med ADHD til å virke ufølsomme, uforberedte, uorganiserte eller altfor emosjonelle.

[Lær mer om utøvende funksjoner og ADHD her.]

Utøvende dysfunksjoner kan se ut som med forsett, men dette er i stor grad biologiske problemer som har sin opprinnelse i hjernen.

Å forstå at dine kjære feil er ikke et tegn på respektløshet eller egoisme, men en ubalanse i hjernekjemi gjør det lettere å utvide til dem den samme medfølelsen du viser til mennesker med psykiske problemer eller utviklingsmessige funksjonshemninger.

Trinn 2: Forstå potensielle svekkelser av ADHD

Personer med ubehandlet ADHD kan oppleve en rekke langsiktige utfordringer, inkludert følgende:

Vanskeligheter assosiert med ubehandlet ADHD hos barn / tenåringer

• Komorbide psykiatriske lidelser (ODD, CD, ASD, angst, etc.)
• Peer-relasjonsproblemer (50-70%)
• LDs, lav akademisk prestasjon, dårlig tilpasning på skolen
• Større familiekonflikt / stress
• Utviklingsforsinkelser (motorisk, tale, tilpasningsevne, etc.)
• Avhengighet / avhengighet på internettbruk (5-25%)
• Antisosial atferd (25-40%)
• Risikofull seksuell atferd (uregelmessig prevensjonsbruk, kjønnssykdommer osv.)
• Nedsatt kjøreegenskaper

Vanskeligheter assosiert med ubehandlet ADHD hos voksne

• Sivil misnøye / skilsmisse
• Yrkesmessig feiljustering, hyppige endringer
• Antisosial oppførsel, arrestasjoner, fengsel
• Fortsatte problemer med jevnaldrende forhold
• Større familie av opprinnelse konflikt / stress
• Økonomiske problemer, dårlig kreditt
• Nedsatt foreldrerferd
• Større ensomhet i alderdommen
• Økt risiko for angstlidelser
• Intim partnervold
• Problemer med intime forhold
• Begrenset utdanning

Å forstå disse forhøyede risikoene kan hjelpe deg med å innse alvoret i tilstanden din kjære sliter med, og være mer følsom for potensielle fremtidige problemer.

Trinn 3: Erkjenn virkningen ADHD har på Du

Det kan være mye moro å elske noen med ADHD. Mange mennesker med ADHD er bemerkelsesverdig kreative, veldig omsorgsfulle og har en god sans for humor. De kan også kreve mye tid og oppmerksomhet fra kjære.

Foreldrene eller ektefellen til en person med ADHD kan legge sin egen fysiske og mentale helse på ryggen brenner mens de jobber for å holde ham eller oppgaven, minne henne på den avtalen eller hente etter begge du.

Når en person med ADHD ikke oppfyller sitt ansvar, kan det gjøre at kjære føler seg utslitte, slitne. Når den uansvarlige oppførselen er ekstrem, kan den veie tungt på de rundt henne.

Det er OK - til og med viktig - å erkjenne sinne, frustrasjon, utålmodighet, fiendtlighet, skyld og motløshet du kan oppleve. Disse følelsene gjør deg ikke til en dårlig person, og de betyr ikke at du vil forlate din kjære.

Det de gjør er at du må ta tid for deg selv. Be om hjelp. Søk støtte fra fagfolk. Og husk at ADHD er en berg-og-dalbane. For hver dukkert er det et håp om ekstraordinær suksess - som den som Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake og Adam Levine har opplevd. Mange mennesker er i stand til å leve produktive, effektive, lykkelige og vellykkede liv med ADHD. Øv deg på egenomsorg, og ikke gi opp din kjære.

Trinn 4: Vurder din elskedes beredskap til å endre

Du kan ikke hjelpe noen som ikke er klar til å ta imot hjelp, eller som ikke tror hun har ADHD. Før du prøver å gripe inn, må du anerkjenne din kjære "beredskapen til å endre seg" og tilpasse seg deretter.

For eksempel de tingene du kan gjøre for å støtte en kjær som sier til deg, “Jeg tror jeg har ADHD. Jeg vil avtale en avtale. Kan du hjelpe meg å gjøre det? ”Er veldig forskjellige enn de tingene du kan gjøre for en person som ikke godtar at han kan ha ADHD.

1. Før-kontemplasjonsfase

Din kjære benekter at hun har ADHD, eller unnlater å innrømme at hun har et problem.

Gjør ADHD-informasjon lett tilgjengelig i dette stadiet - bokmerke ADDitudeMag.com, CHADD, eller ADD.org. Se etter et mulighetsvindu - kanskje når noe går galt, og din kjære lurer på hva som har skjedd.

Si: "Du vet, dette er ikke første gang du har hatt dette problemet. Jeg vet at det er frustrerende for deg fordi du har kommet til meg noen ganger. Tror du det kan være ADHD som skaper et problem? Jeg tror vi trenger mer informasjon. La oss starte med disse ressursene du kan finne nyttige. "

2. Kontemplasjonsfase

Din kjære tenker - og aksepterer til og med - at ADHD kan være et problem.

På dette stadiet, gi en liste over lokale eksperter eller ADHD-klinikker der de kan lære mer og forfølge en evaluering.

[Finn lokale fagfolk innen ADHD-behandling i ADDitude-katalogen]

3. Forberedelsesstat

Din kjære gjør seg klar til å delta i diagnostiserings- og behandlingsprosessen.

Hjelp ham å starte riktig og følge gjennom. Tilby å kjøre ham til klinikken, eller ring med påminnelser om hennes avtale. Ta noen skritt du kan for å få diagnosen i gang.

4. Handlingsfase

Din kjære får hjelp. Hun har en liste over behandlinger og jobber med selvskifte.

Hjelp henne å få resepten fylt. Gjør en avtale med den anbefalte kognitive atferdsterapeuten. Ring ADHD-treneren, og sett opp en økt.

60% av voksne med ADHD er ikke i samsvar med behandlingen innen seks måneder etter å ha fått resept. Hjelp dem å overvinne vanskeligheter med utøvende funksjoner og arbeidsminne som kan stå i veien.

5. Vedlikeholdsfase

Din kjære forbedrer seg og klarer seg bra - kanskje så fin at han ikke tror han trenger behandling lenger.

Din rolle er å sjekke inn med jevne mellomrom, og tilby hjelp om han trenger det. Vær klar til å oppmuntre ham til å holde seg i behandlingsprosessen.

Trinn 5: Kjenn de beste behandlingene for ADHD

ADHD er en medisinsk tilstand, ikke i motsetning til diabetes, som du trenger å forstå helt før du kan behandle den effektivt. Din kjære kan ha fordel av økter med en rådgiver eller medisinsk fagperson som er utviklet for å lære henne om tilstanden og dens kroniske symptomer for å få hjem viktigheten av behandling.

En effektiv behandlingsplan består av to deler: medisiner og atferdsterapi for å målrette utøvende funksjonsunderskudd. Selv om det, kan din kjære trenge ytterligere komplementærbehandling inkludert:

• ADHD-coaching
• Vanlig øvelse
• Mindfulness-trening
• Behandling for en komorbid tilstand

Den første medisinen fungerer kanskje ikke. Din kjære kan trenge å introdusere ytterligere behandlinger eller medisiner for å adressere gjenværende symptomer, eller symptomer på en annen, relatert tilstand. Stå med henne mens hun finner den rette kombinasjonen.

Trinn 6: Bestem hvilken rolle du vil spille

Du kan adoptere en av fire hovedroller for din kjære med ADHD:

• Aksepter og lytter: Den pålitelige personen din kjære kan alltid gå til i vanskelige tider som vil lytte uten dom eller gå bort.
• Supportteammedlem: Personen som aktivt hjelper med saker relatert til ADHD - du trenger ikke bare "få det", du hjelper "med å fikse det."
• Advokat: Personen som hjelper til med å forklare ADHD til personer utenfor nærmeste familie, og som ber dem om å lage overnattingssteder for henne.
• Velgjører: Dette er ikke en rolle alle kan spille. Det er en person som kan tilby økonomisk hjelp når en person med ADHD trenger det for å betale for et konstruktivt eller effektivt inngrep. For eksempel livscoaching eller bøker på college.

[Lær mer om disse rollene her.]

Oppdatert 23. mars 2018