12 måter å vinne leksekrigene på

Snakk med en forelder som oppdrar et ADHD-barn, og før eller senere, samtalen vil dreie seg om leksene kriger. "Du kan ikke tro hvor lang tid det tar før sønnen min er ferdig med leksene," vil hun si. “Vil det noen gang bli bedre? Hvordan har han det håndtere arbeidsmengden på videregående skole hvis han ikke klarer syvende klasse? ”

Bekymring - og krig - ikke mer. Jeg har strategier for å hjelpe elevene med å fullføre leksene raskt. Ikke fortell barnet ditt hvilken strategi du skal bruke. La henne i stedet velge de to, tre eller fire som fungerer for henne. Valg er en nøkkelfaktor for inspirerende motivasjon.

> TA TIEN. Når du først setter deg ned for å gjøre lekser, kan du ta to minutter å legge løse papirer i de riktige mappene. Bruk de neste åtte minuttene til å lese på nytt notater og / eller oppslag fra skolen. Disse 10 minuttene vil spare deg for timer med å søke og studere. Du vil raskt komme i vanen med å legge oppdrag der de hører hjemme. Gjennomgå notatene dine overfører informasjon til langtidsminne og sparer studietimer når testtiden kommer.

> GJENNOMMELD DINE NOTER UT HØYT. Hjernen din vil behandle informasjonen på tre måter: gjennom øynene når du leser den, munnen din som du sier det, og ørene dine når du hører din egen stemme. Dette forbedrer fokuset og hukommelsen.

> Lage POTENSIELLE TESTSPørsmål fra notatene dine. Å skrive ned spørsmål hjelper deg å lære bedre enn å resitere eller huske informasjon. Prosessen tvinger deg til å tenke på informasjonen på et høyere nivå. Tenkning på høyere nivå hjelper deg å lære flere ting, og dermed forkorte studietiden.

> ARBEID I 30-minuttersblokker.Still inn en timer og begrens hver studie- eller arbeidsøkt til 30 minutter. Utfordre deg selv til å fullføre et visst arbeid innen den tiden. Adrenalinkick av utfordringen vil forbedre fokuset ditt.

> Ta fem-minutters bryter. Både kroppen din og hjernen trenger hyppige forfriskere. Still tidtakeren i fem minutter, og gjør deretter hoppbakker, løp på plass eller strekk. Start ytterligere 30 minutter. Dette høres enkelt ut, men disse pausene vil holde deg skarp for å få arbeidet raskere. Etter to uker vil du oppdage at disse fem minutters blokkering vil redusere utsettelse betydelig.

> GO BEYOND ACADEMICS. Studenter med ADHD vet det fritidsaktiviteter er viktige for deres velvære. Det er vanskelig å holde seg motivert hvis akademisk arbeid er det eneste du får fra skolen. Ekstra aktiviteter hjelper deg med å utvikle gode vennskap og opprettholde en positiv holdning. Å ønske å tilbringe tid med venner får deg til å gjøre leksene raskere.

> SIP SUKKERVANN. Når barna gjør lekser, bør de nippe til (ikke sive) en drink med sukker i den, sier Dr. Russell Barkley, forfatter av Tar ansvar for ADHD. Sitron eller sportsdrikke er gode valg. Disse drikkene leverer glukose til hjernen din, som er den eneste brennstoffkilden. Jo mer drivstoff du har, jo mer vil du kunne jobbe effektivt og effektivt.

> LES TEKSTBOKER - IKKE LES HVER ORD. Lærebøker er det beste - og verste verktøyet for læring i klasserommet. De er de beste fordi de har mye viktig informasjon; de er de verste fordi de er så tette at de fleste studenter ikke ønsker å åpne dem. Nøkkelen er å finne en glad balanse. Les gjennom relaterte deler av læreboka, men ikke les hvert eneste ord. Les overskrifter, diagrammer og bildetekster til bilder og illustrasjoner for å komme i gang. Still tidtakeren, og bruk en blokkering på 30 minutter på å lese et kapittel om lærebok. Den forbedrede forståelsen din vil hjelpe deg med å seile gjennom leksene.

> GJØR "IKKE-LESNING" FØR KLASSE. Når det er mulig, kan du lese kapitlene i læreboka før lærerne foreleser om dem i klassen. Denne prosessen gir hjernen din nok kunnskap til å hjelpe deg med å være bedre oppmerksom i klassen. Du kan redusere studie- og leksetiden hvis du har en dypere forståelse av materialet.

> Hopp over problemer som stopper deg. Hvis du kommer til et spørsmål om lekser (eller to eller tre) som du synes er forvirrende, hopp over det. Uthev eller sirkle den rundt og gå videre. Jo mer du dveler ved noe du ikke forstår, jo mer engstelig vil du få. Jo mer engstelig du blir, jo mindre energi har du til resten av leksene. Hold fast i det du kan finne ut av for å unngå det. Ta de harde problemene til læreren din i begynnelsen av klassen og be om hjelp.

> Gjør planleggeren enkelt å bruke. Mange studenter som holder en planlegger glemmer å bruke den gjennom dagen. Oppbevar den alltid i hovedmappen eller permeret, sammen med en penn på innbindingen. Bruk et bindemiddelklipp for å merke din nåværende side. Med disse rettelsene bør det bare ta noen få skritt til tilgang til planleggeren og for å skrive ned oppdrag og påminnelser - og du vil ikke kaste bort tid senere, og ringe venner for å spørre om lekser.

> BLI KLAR FOR SKOLE... OM NATTEN. De fleste mennesker, spesielt de med oss ​​med ADHD, er tøffe om morgenen, så det er lett å glemme ting hvis du prøver å bli organisert. I stedet kan du samle alle mappene, bøkene, notatbøkene og rekvisitaene dine, og legg dem i vesken før du legger deg. Sett klærne ut også til neste dag. Begrens beslutningene du må ta om morgenen. Når du ikke kaster bort energi på å håndtere kaos om morgenen, har du flere ressurser til å holde deg fokusert og rolig gjennom dagen. Jo roligere dagen din, jo mer energi trenger du å sprenge gjennom lekser om kvelden.

SUSAN KRUGER, M.ED., er forfatteren avSoar-studieferdigheter: Et enkelt og effektivt system for å tjene bedre karakterer på kortere tid.

Oppdatert 1. november 2019