Hvordan fortelle barn om skilsmisse, separasjon: ekspertråd til foreldre

Spørsmål: Min ektefelle og jeg har blitt enige om å skilles. Hvordan skal jeg snakke med barna mine, som har ADHD, om dette på en måte som hindrer følelsene deres i å snurre ut av kontroll?

Snakk med barna dine om ditt beslutning om skilsmisse er vanskelig, spesielt når symptomer på ADHD og emosjonell dysregulering er i spill. Her er noen tips for å hjelpe denne samtalen til å gå problemfritt.

Hold samtalen kort

Først, vær kort og grei. Barn med ADHD sliter med å ta hensyn under lange diskusjoner. Planlegg at samtalen din skal ta fem til ti minutter (ikke inkludert spørsmål de kan stille deg etterpå). Du kan begynne med å si: «Du har sikkert lagt merke til mye slåssing mellom pappa og meg. Vi har bestemt oss for å skilles. Vi kommer ikke overens på den måten vi trenger lenger. Dette var en vanskelig avgjørelse, men vi håper det fungerer bedre for alle.»

[Les: ADHD Co-Parenting Guide to Consistent Treatment]

Bestem detaljer på forhånd

Detaljene om separasjonen din bør bestemmes før du involverer barna dine, hvis mulig. Alle barn ønsker forutsigbarhet og rutine, og disse er spesielt viktige for barn med

ADHD. Gi barna struktur for de kommende ukene og forsikre dem om at mange aspekter av rutinene deres forblir de samme. Oppretthold så mye konsistens du kan for deres skyld. Du kan kanskje si til dem: «Dere skal bo hos pappa på mandager og tirsdager, og hos meg her på onsdager og torsdager. Da slår vi av helgene. Dette starter etter at far har funnet seg til rette på sitt nye sted.»

"Ingen sin feil"

Noen terapeuter oppfordrer foreldre til å eksplisitt si til barna at skilsmissen ikke er deres feil, men i min praksis har jeg ikke sett barn som følte at de hadde skylden. Derfor anbefaler jeg ikke å si: "Dette er ikke din feil", fordi det planter et frø. Derimot, barn med atferdsproblemer som ser foreldre krangler ofte om dem, lurer kanskje på om disse kampene førte til skilsmissen. Foreldre til barn med atferdsproblemer vil kanskje si: "Dette handler ikke om et enkelt problem, og skilsmissen er ingens feil."

Klandre aldri en forelder (eller deres handlinger) for skilsmissen. Barn fortjener sjansen til å elske begge foreldrene, og dette vil være vanskelig hvis de implisitt blir bedt om å samordne seg med den ene forelderen fremfor den andre.

[Les: Det er ikke deg. Det er ikke meg. Det er ADHD.]

Gi dem tid

Avslutt samtalen med noe sånt som dette: «Vi elsker deg begge veldig mye, og vi vil alltid gjøre det. Vi er her for alle spørsmål du har nå eller når som helst." Ikke planlegg at noen aktiviteter skal skje umiddelbart etter denne diskusjonen. Barna må kanskje dekomprimere og behandle, stille deg spørsmål eller distrahere seg selv, som alle er adaptive svar. La dem henge med deg, med hverandre eller alene, som de ønsker.

Hvis barna dine viser økte ADHD-symptomer, angst eller depresjon etter diskusjonen kan de ha nytte av å snakke med en terapeut.

Hvordan fortelle barn om skilsmisse: Neste trinn

• Lese: "Hvordan bør jeg være foreldre når ADHD emosjonell dysregulering tar over?"
• Se: Hvordan ADHD forsterker følelser
• Gratis ressurs: Administrer ADHDs innvirkning på forholdet ditt
• Lese: Kan dette ekteskapet reddes?

Samantha Rodman Whiten, Ph. D., er forfatteren av bøkene Hvordan snakke med barna dine om skilsmissen og 52 e-poster for å forvandle ekteskapet ditt.

---

FEIRER 25 ÅR MED TILLEGG
Siden 1998 har ADDitude jobbet for å gi ADHD-opplæring og veiledning gjennom webinarer, nyhetsbrev, samfunnsengasjement og dets banebrytende magasin. For å støtte ADDitudes oppdrag, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest