Håndtere gråteutbrudd foran andre

Jeg er altfor kjent med gråteutbrudd foran andre mennesker. Jeg har opplevd dem siden, nesten for alltid. Depresjon har vært min følgesvenn, av og på siden, nesten for alltid. Og jeg har opplevd det skam og forlegenhet som kommer med dem siden, nesten for alltid. Og i går var en slik opplevelse. I dag vil jeg snakke om hvordan det er å få et gråteutbrudd foran andre og hvordan du skal håndtere det når det skjer deg.

Hva er greia med gråteutbrudd?

Mennesker oppleve depresjon annerledes, men for meg innebærer det mye gråt og mye følelser rett under overflaten av dagen min. Og fordi tristheten min lever bare et blunk unna hverdagen min, betyr det at jeg ofte ender opp med gråteutbrudd foran andre.

Tro meg når jeg forteller deg at jeg desperat prøver å kontrollere tårene mine. Jeg bruker alle kreftene mine, perfeksjonert over flere tiår, for å stoppe disse tårene. Det tilfeldigvis er slik at det er umulig så mye av tiden. Mine gråteutbrudd er ikke fordi jeg er svak; de er fordi jeg er syk. De er fordi hjernen min ikke fungerer som din.

Gårsdagens gråteutbrudd

Jeg har gått gjennom en tøff tid. Det innebærer sykdom utenfor bipolar lidelse. Det innebærer komplikasjoner fra disse sykdommene. Det innebærer operasjon på øynene mine. Alt i alt har det vært ganske tøft.

En påvirkning er at jeg ikke kunne kjøre på noen måneder (jeg kunne ikke se godt nok til å kjøre). Og så, da jeg skulle starte bilen min for første gang, ville den ikke starte. Tilsynelatende liker ikke bilbatterier det når du ikke kjører bilen.

Og mens jeg prøvde å takle dette problemet, traff jeg bygningssjefen min. Vi begynte å prate, han er en herlig fyr, og da jeg fortalte ham hva som skjedde, brast jeg bare i gråt. Det mente jeg ikke. Ingen hadde dødd. Det var bare det at bilen var dråpen. Jeg klarte tilsynelatende ikke å takle det uten et gråteutbrudd.

Håndtere et offentlig gråteutbrudd

Bygningssjefen var veldig hyggelig med det. Han var støttende og ga meg en klem. Det var det beste resultatet, helt klart fra en god person.

Og jeg kan fortelle deg hva jeg gjorde på det tidspunktet: Jeg beklaget voldsomt. Jeg sa «jeg vet ikke hva som er galt med meg», da jeg tydeligvis gjorde det. Og så beklaget jeg litt mer.

Dette er ikke den beste måten å håndtere et gråteutbrudd på. Jeg tror det er normalt, men jeg tror også det ikke er den beste måten. Se, å gråte, enten foran noen andre eller ikke, er menneskelig. Vi gjør det alle sammen. Vi har alle ting som presser oss utover det vi med rimelighet kan håndtere, og noen ganger gråter vi over disse tingene. Det ville vært mer praktisk om disse gråteutbruddene skjedde når vi var alene, men vi får ikke nødvendigvis velge. Og selv om det kan føles pinlig og skammelig, så forstår de fleste etter min erfaring. De fleste har vært der. De fleste vet hvordan ukontrollerbare tårer føles.

Så hvis du finner deg selv i et gråteutbrudd foran noen andre, prøv dette:

• I stedet for å be om unnskyldning, si takk. Som i: "Takk for at du lar meg uttrykke mine sterke følelser." Eller "Takk for at du var så støttende." (Du kan kombinere det med en unnskyldning hvis du må, men ikke be om unnskyldning for følelsene dine. Følelsen din er ekte og normal.)
• Ikke lyv. Du trenger ikke. Du trenger heller ikke dele alle detaljer. Hvis du vil, bare si: "Jeg føler meg veldig overveldet akkurat nå."
• Tilgi deg selv og tren på egenomsorg. Hvis du brister i gråt foran noen andre, er det ingen stor dag.

Kort sagt, mens jeg skulle ønske at ingen av oss brast i gråt offentlig, for mange av oss har det skjedd og vil skje igjen. Når det skjer, vær forsiktig med deg selv og husk at du ikke gjorde noe galt. Du viste nettopp din menneskelighet.